「有沒有小時候的秘密基地,或是現在最能讓你感到放鬆的地方是哪裡?」
對於這個問題,一瞬間我好像回到童年最常做的事——躺在床上發呆,做白日夢⋯⋯#這跟愛人有什麼關係 #有關係
同時也有28部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,[ 7/21 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動 打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象 課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655 【08/10開課!】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第20期(僅剩"2"位名額) 一個人的命運...
一支筆一張紙 在 Facebook 的最佳解答
正念日記。享受每一刻的甜蜜美好。瑜伽舒緩釋放。
8/4
來到美國一樣居家防疫,瑜伽跳舞讀書,多了庭院散步、爬樹、樹下讀書。沈澱的時刻也是充電的時刻。
靜靜的聆聽鳥兒歌頌自由崇高,輕輕的感受微風輕捧我的雙頰。正念呼吸著當下,陽光擁抱的綠葉,光影重疊之下,清新舒爽,十分純淨,十分美好。
從容自在的林間美地。
老樹下閱讀,慢慢讓理解滲入心靈的土壤,學習澆灌正向的種子,修習的樹上盛開花朵,讓生命的每個時刻都以智慧與慈悲綻放。
沒有任何恐懼,我們是自由的。 訓練自己活在當下,覺察念頭想法未必真實也未必等於自己。擁抱、深觀並且轉化,通往幸福的道路。
8/3
成功就是起點,
失敗就是經驗,
過程就是結果,
現在就是全部。
(引述自聖嚴法師。)
特地凌晨三點半起床參與德中老師的八週遠距教學志工,回歸到呼吸,回歸到覺察自我。有什麼input,就會有什麼output。散亂的思緒慢慢拾起,只要記得回來就好。
朋友週間勤於上班,得到一支筆一張紙一書墨的我,踏上自由道路:D
#正念 #瑜伽
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我的 #財富流覺醒營 課程從星期五開始,每天會有一些直播課也可以回放,上課完之後會有小小的作業書寫上課內容的心得與覺察。
腦海裡突然閃過這首歌『我的世界變得奇妙又難以言喻,還以為是從天而降的夢境。』
是的,突然認識了很多溫暖的人,曾經的朋友變得更熟悉而合作,新認識的朋友打開了一道窗。而我也在付出與獲得中滿滿的豐盛。
這幾天雖然忙卻充實,晚上會跟同一隊的學習夥伴和學姊們視訊,看著世界各地的夥伴們可愛的笑容,互相欣賞對方的美好與長處,一起討論著學習與成長,真的是超美好的幾天。
今天上的課程是『為巨大的改變做準備』,感謝來到我身邊的每一個人、每一份力量,讓我能變成更好的我!
分享我今天的作業一部分摘要:
【看不見的世界 身心靈的調整 】
1️⃣ 發聲 就會 發生
這句話是我在接觸財富流,第一句觸動心靈的正面語句。我覺得【不止對別人要說正面肯定的語句,對自己也很需要。】經常讚美自己、提醒自己、相信自己,逆流中也會有恩典,恩典降臨奇蹟就會發生。
2️⃣ 身心靈的調整
處於不穩定的狀態時,我會做這些事情來幫助自己:
💖 走走親山步道
時間允許之下,我喜歡走登山步道。台灣是有許多森林的地方,一個舒服的清晨登山,聽微風吹過樹梢、蟲鳴鳥叫水流聲,登頂時眺望遠處會讓自己心境轉化。
💖 運動流汗發洩
跑一場步,跳個幾百下開合跳。火能量掌管著情緒與行動,當火能量有出口,情緒就有流動的空間,一切就有轉化的可能。
💖 聆聽心裡的小聲音(無念書寫)
當頭腦一直轉個不停時,我會給自己一支筆、一張紙和一個全然不受打擾的十分鐘,不經思緒的寫下只有我自己看到的所有念頭。十分鐘書寫會讓我看見腦中紛亂的思緒,是重新整理自己的簡單靜心方式。
💖泡個舒服的熱水澡
放一些溫熱水、加入心愛的精油、放一些舒服的音樂,讓自己輕鬆的泡在熱水澡裡。這對我的心情調整非常有幫助唷!
3️⃣ 調整之後正向勇敢再出發
我一直相信,改變別人、改變世界都不如改變自己的心。唯有透過內在世界的轉化,才能創造外在世界的豐盛。改變自己,一切都會有美好的轉變。
圖說:把夥伴們可愛的笑臉用貼圖擋住真捨不得,但是我要保護大家的肖像權啊~哈哈
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以下為本段內容文稿:
不曉得你在生活中,有沒有一種經驗,就是你控制不住自己的腦袋,會一直往負面的方向想去,明明知道這樣想會讓自己心情很不好,可是你就是停不下來。
可能早上在會議裡,老闆多念了你兩句,你就開始擔心自己的飯碗會不保,下一波裁員會輪到你。
或是情人晚一點回家,也沒接到你打去的電話,你就開始焦慮他是不是愛上別人,不愛你了,
更有可能這次聚會你的朋友,表情比較嚴肅,笑容比較少,你就開始自責是不是自己不小心說話錯,讓朋友不開心等等,很多很小的事情,你都可以無限放大。
來,先別自責,你要知道這其實是代表你的腦袋有在進化。
因為我們人類的大腦,有一個地方是比一般動物還要發達的,叫「新皮質區」,因為有了這一塊,我們才有洞察力,可以看見表面事物底下的含義,語言發展,可以跟人溝通互動,閱讀書本,消化反芻成自己的知識等等,使我們擁有智力和反省能力,甚至是想像能力。
但有一得必有一失,在獲得抽象運作的同時,這個新皮質也讓我們學會的擔憂、變得容易絕望、固著。
這裡的固著,就是你的壞習慣為什麼那麼難改掉的原因,他有點像是電腦程式,一定被寫入,就很困難被刪除。
但動物沒有這一塊,所以你會發現一隻羚羊剛剛被一隻獅子追,千鈞一髮,躲過危險後,下一秒他可能就躲在草叢呼呼大睡,可是如果換成是人,恐怕就沒這麼快放鬆,我們可能會拼命抓住另一個人,跟他說:「你知道剛剛有多危險嗎?我被“一群”獅子追,差點死掉ㄟ!」
我們會在腦中重複播放這個可怕的畫面,然後開始擔心下一次如果獅子來怎麼辦?要怎麼逃脫?會不會傷害到我們其他的家人,可能想著想著就失眠了。
演化的需要,讓我們人類比較容易專注在負面想法,而不是正面想法,目的是活下來,而不是活得好。
可是即使我們已經不在草原上生活,生活也相對安全,你知道走在路上不會有獅子跑出來傷害你,你的平均壽命可以高達八十歲,但我們還是控制不住基因裡的本能,很容易鑽牛角尖,自己嚇自己。
這該怎麼辦?難道在等三百年嗎?等大腦在長出另一個「新新皮質區」,來抑制這樣的衝動發生嗎?
當然不是,其實有更簡單的做法。
既然你已經知道這是刻在骨子裡的本能,一昧的壓抑和阻止是無效的,你只會賦予他更大的吸引力,讓壞念頭越長越大。
你唯一能做的就是承認並允許自己這麼想。
蛤!不是不要想,反而要想個夠?
對,你沒聽錯。舉個例子,很多人有分手的經驗,如果有人跟你說,天涯何處無芳草,走,我們去喝酒,喝完你就不會想那個人了,你覺得有用嗎?
答案絕對是沒用了,很可能喝完一個人回家,隔天宿醉沒人照顧,你覺得更孤單,然後哭更慘。
那該怎麼辦?
請你拿一支筆一張紙,用力的把你腦袋中的想法全都寫下來,把那些抽象的、片段的、破碎的記錄下來,變具體的過程,你就在滿足大腦新皮質的需要,讓他覺得你有在做事,保護自己。
因為在創作的過程中,你需要寫字或打字,就彷彿你重新經驗那個可怕場景,但不一樣的是,這一次是你自己主動送入虎口。
不是啦!是你主動啟動事件,所以你可以控制危險的大小,你可以隨時按下暫停,讓自己跳離開,想想下一次可以怎麼逃脫。所謂的體悟或是啟發,其實就是大腦編織的一套行動策略,要你下一次不要重蹈覆徹。
這個效果,我確實在我帶領的寫作課學員身上有見證,有些學員他可能跟家人的關係有些糾纏,但他也說不出來自己卡住的地方是什麼,但透過寫下來,然後放個幾天,他重新發現原來這件事情還可以怎麼想?是對彼此都好的。
或是,有些學員並不知道生命中的某個經驗對他有很大的影響,他只記得某個畫面很重要,於是他花了一點時間,重新回憶,寫下來,啟動了新皮質區的運作,寫著寫著,他就懂了為何他會這麼在乎什麼事情?或是個性變得體貼?或是能言善道,那些都是在好多年前種下的種子。
所以寫作,並不是附庸風雅,只有那些喜歡咬文嚼字的文青才會想做的事情,不,他反而是一個最簡單、容易入手的方法,幫助我們冷靜下來,啟動新皮質區,開始反思、策劃。
如果你覺得自己的想法很容易原地踏步、糾結,或是你希望訓練自己的反思能力,每一次啟動的速度可以快一點,就像好的跑車0-100公里只有三秒鐘,那麼寫作會是一個很好的幫手,訓練你的抽象和邏輯能力,讓你更懂自己,同時也加大對自己想法的掌握度。
所以,希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是嘉玲。
如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天分享到的「寫作小學堂」課程,下一期是在7月21號開課。是由我和另一名資深的編劇一起開立的課程,不只有教學,還會親自一份份給每個學員寫來的文章,給回饋,因為很量身定做,所以名額非常有限,很期待你能夠把握這難得的機會,期盼在教室能夠見到你。
最後,如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
謝謝你的收聽,我們再會。
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