5/10母親節🌹
(我在河濱勤洗澡 vs. 象總胎胎不跑睡到飽)
原訂目標15K,心率154 BPM以下(照這天氣,大概會在04:10 - 04:15)🏃
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賴床1小時爽歸爽,但延後至七點才開跑的後遺症,不會讓我悠哉太久。
剛出發體感落在04:00 - 04:05,因為還在抓慣性就不以為意先順跑,近1K時發現錶沒按好,立馬按下。
跑了2、3K後,心率果然大幅提升,當下心裡清楚「設定速度」跟「設定心率」在這段路上會不斷拉鋸,當然,我原則上採取「心率先決」來化解這拉鋸。
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8、9K後,從寶橋回景美舊橋路上沿途曝曬,這對於心率維持是一大挑戰,在能力有限情況下,非得犧牲部分速度來熬過這段曝曬。
最後2K左右碰上海膽哥帶隊的耕跑團跑友們,在膽神陪跑下,我有了不需顧忌心率的好藉口,二話不說就維持一定速度(心率拉高到154-160 BPM),順順地把最後哩程完成。
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最後。。。
完成距離14.14K(少計近1K);
平均心率152 BPM;
洗澡用水量1.5KG;
勉強達標,無價(呼)🙏~~~
(完成後得快回家做牛做馬,今天非得給多些面子。。。
♫#風雨有多大_記得要回家_想起媽媽說的那句話♫
♫#不管路多長_記得要回家_有種幸福可以很簡單♫
♫#魏妙如_幸福可以很簡單
Photo Credit:仙輩哥之前拍的
王冠翔翔
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