【文獻閱讀】~ 快速上升到海拔3500公尺以上的高山症預防用藥劑量
今天是軍人節,來點和軍人有關的高山症研究吧⋯⋯
這篇是今年3月的文獻綜述(review article),想解決的問題是對於軍隊或是急難救助人員,常常因為任務需要,一下子會到高海拔活動;如果要預防急性高山病(acute mountain sickness, AMS),使用丹木斯的劑量要多少才夠。
先說結論好了,文獻中建議,如果你要快速上升到3500公尺以上的海拔,預防性藥物劑量要在500毫克~750毫克/天。(目前市面上一顆丹木斯為250毫克,所以就是一天要吃2~3顆)
* 平常我們休閒登山,使用丹木斯的預防性劑量為:上升至2500公尺前12小時開始投藥,每12小時125毫克,也就是12小時吃半顆。
**所以一般人應該不會用到這樣高的劑量!畢竟沒有幾個人會早上起床後,一時興起,晚上就在奇萊北峰看看銀河吧⋯⋯XD
而且這樣吃很容易出現丹木斯的副作用:「過度換氣」,就會有手指、腳指末端麻麻的,甚至會有對於碳酸飲料的味覺異常(沒錯,如果你吃了丹木斯,在高山上覺得喝自己辛辛苦苦背上來的可樂,味道怎麼和平地不一樣,不要太驚嚇⋯⋯)
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最後再碎碎念一下,希望不要剛開學就停課呀!對,我說的就是今天這例突破性感染後,傳給家中小朋友,又去上課的事情。
大家記得即便去爬山,在人多的休息點,或是和山友擦肩而過時,都記得把口罩戴好唷!在山區用餐時,也儘可能自備,不要共食,保持社交距離,減少邊吃邊聊天。畢竟沒人想害到一樣愛山的朋友,更沒人想再回到三級警戒的日子。
(偷渡這段在中間,有人會看到嗎?好奇統計一下,有緣人話個蝦)
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〖文獻來源〗
Toussaint, Claudia M., et al. "Altitude, Acute Mountain Sickness, and Acetazolamide: Recommendations for Rapid Ascent." High Altitude Medicine & Biology 22.1 (2021): 5-13.
http://doi.org/10.1089/ham.2019.0123
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅fanfan cat,也在其Youtube影片中提到,#2019開始最值得紀錄的一刻 #戰勝高山症 #雲南香格里拉石卡雪山影片 還記得五專的時侯,跟同學參加救國團的活動, 印象中也是高山上,晚上本來還有晚會, 結果洗完澡就開始頭暈、頭痛,只能留在房間, 於是對於高海拔的地方就開始有陰影, 這一趟知道要去雲南, 從一個月前就開始吃紅景天, 去看旅遊門診...
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週末去了一趟合歡山,合歡山很適合用「去了一趟」。像我住在台北市,搭高鐵到台中,租輛車開上去,四小時前還在家,四小時後已經在三千米。你住得離中部越近,越適合用「去了一趟」。
一趟兩天一夜的合歡山之行可以做什麼?腳程快一點,有企圖心一點的人,可以輕鬆撿四座百岳,等級高一點的可以五座。最簡單的石門山就在路邊,簡單到不抄捷徑也只要20分鐘就能完登。
事隔三個多月,重回合歡,我用「重回」,是因為去年十二月和今年五月分別為了不同路線去過。這次想著把未完成、也是最遠的西峰撿起來,但因為天氣和時間的關係還是沒能登頂,真的是遠得要命王國。況且因為高山症頭痛得要命,痛的感覺一直從腦勺延續到頸部,甚至幾度想吐,第一次不舒服成這樣,補嗑丹木斯沒發揮作用,倒是副作用很明顯——非常頻尿。總之我再也不要鐵齒不預先服用丹木斯了。
算一算,這一年多九度上山,算密集吧?其實偶而也會覺得類似風景看多了有點麻痺。嘴巴時常喊著好美喔,說不定只是被制約的場面話。山路似乎走起來大同小異,山上住一晚不就那個樣子,還要搭車開車累得要死;這種時候尤其懷疑上山的意義。懷疑的時候只好一直走一直走,一直走直到懷疑被確立或推翻。我的頑固面常常用在莫名其妙的事情上,例如這道坡沒爬完,就算再累是絕對不會休息 (頂多放慢腳步),因為知道一旦休息了,下一個坡我就會找相同藉口。沒有理由,只是在這件事情上不想輕易放過自己,有時累到不行反而會笑出來,換到一點開心的感覺。在有點膩的情緒下,用另一種遊戲讓路進行下去(同樣的小遊戲,也被我用在丈量印度的單車旅程中)。不那樣的話,會不會連意義都不存在了?
爬山(對我來說)是這樣的,蒐集是動力、是現成的目標;自虐是過程,苦盡甘來是回味的基礎。我並不是對每件事都如此頑固,而且頑固也未必是冥頑不靈。說不定哪天忽然就膩了,變成一個只喜歡待在冷氣房的宅宅也說不定。
下午在包裝出貨的時候,忽然不確定是上週還是上上週為了訂單焦頭爛額。一趟短暫的遠離確實收到成效,將生活節奏硬生生切換。出發前我就告訴自己,要盡情宣洩,也要盡情享受,這得來不易的自由空氣。
(圖:前往合歡北峰的路上看見日出)
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【阿波の登山醫藥包大公開‼️】
登山屬於長時間高風險的戶外活動
面對各種未知的意外及身體突發狀況
阿波的登山裝備中一定會有「醫藥包」這一項
尤其是長天數行程更是必備⚠️
以下跟大家分享阿波的登山醫藥包裡面都裝些什麼
可以根據個人需求做調整~
這一篇資訊含量有點多
如果覺得實用記得按照片右下角儲存到珍藏喔👍
🔹大正百保能
日本家庭必備綜合感冒藥,有粉狀跟錠狀,我習慣吃錠狀。
🔹白兔暈車藥
日本止暈神藥,搭登山接駁車或船潛前30分鐘吃下去立刻開無敵!看別人嘔吐接力自己活蹦亂跳就是爽(?)
🔹EVE止痛藥
日本必掃止痛神藥,頭痛胃痛腳痛生理痛都適用,這應該不用我多介紹了~
🔹第一三共過敏藥
阿波是超級過敏體質鼻子皮膚都很容易過敏,山上風大溫差大,幾乎每次摸早黑必過敏鼻涕都用滴的,這對我而言也是登山、旅行必備的日本神藥。
🔹胃藥
山上胃痛是常見的突發毛病,無論自己或提供隊友,胃藥出場率都頗高。
🔹丹木斯
阿波個人體質在海拔3500m以上或行程很硬就有可能發生高山反應,丹木斯必須提前一天服用,開始發作後再吃就沒什麼用了唯一建議立即降低海拔。
🔹眼藥水+人工淚液
阿波登山會配戴隱形眼鏡,預防眼睛過敏或不適。
🔹OK繃+透氣膠布
登山跌打損傷常發生,腳摩破或起水泡也很好用。
從清單應該看得出來阿波很依賴日藥
是的,日藥就是神不服來戰啊😂
本來每年都會去日本1~2次同時補貨
現在不能去只好另外想辦法
有些日藥目前台灣也有通路
但我還是比較信任日本直送的😚
可是網路代購有時貴又有風險
我現在都從 EBISU惠比壽日藥直送 買
小編中日文皆通有任何問題都可以私訊問
加運費也都還是比台灣通路便宜
重點是真的「日.本.直.送」✈️
看藥藥上面全日文標示就是舒服😌
(我這次除了買登山用藥以外也買了水水友人大推的吃的保養品——膠原蛋白維他命,吃一陣子之後再跟大家報告心得💁🏻♀️)
也歡迎小野人們跟阿波推坑登山醫藥包好物😎
🔹網址連結在留言
🔹輸入折扣碼「ILOVEJAPAN」還有額外買三千日幣送三百日幣折扣¥
丹木斯 在 fanfan cat Youtube 的最佳貼文
#2019開始最值得紀錄的一刻
#戰勝高山症
#雲南香格里拉石卡雪山影片
還記得五專的時侯,跟同學參加救國團的活動,
印象中也是高山上,晚上本來還有晚會,
結果洗完澡就開始頭暈、頭痛,只能留在房間,
於是對於高海拔的地方就開始有陰影,
這一趟知道要去雲南,
從一個月前就開始吃紅景天,
去看旅遊門診拿丹木斯,
好幾天不敢洗澡,穿了一堆保暖衣怕感冒,
為的就是不要因為高山症而壞了遊興,
還好這一趟幾乎都是好天氣,也減緩許多不適,
到了4500米高海拔石卡雪山,還有藍天嬌陽,
雖然風速強勁(看影片就知道)
雖然還是必須吸氧氣瓶,
雖然走路還是喘的跟狗一樣,
#走1步喘8秒
#現在只要一想到就開始忍不住大口呼吸
不過能戰勝對於高山症的恐懼,
是2019開始最值得紀錄的一刻,
影片是用:
#p20pro手機+#nikond7000單眼+ #gopro7
後製剪輯而成,
這應該是我目前用最多器材跟角度剪輯的影片,
因為風太大有些晃動,
流暢度也無法和專業youtuber比,
不過還是想用影片表達
我心中在看見 #石卡雪山那一刻的震撼,
希望帶給大家有別於平面作品的感受,
當然如果願意留言建議或交流,
我會更開心喔😻
#欣傳媒 #旅遊金
丹木斯 在 劉士銘 Youtube 的最佳貼文
很多網友詢問去高海拔地區旅行(西藏、南美洲),該如何拿高山症藥物,特別寫了這篇文章讓大家更了解藏區旅行,並製作了醫院拿藥紀錄影片。
特別提醒大家,若要拿高山症藥物,掛號請掛「家醫科」,只有臺大醫院設有旅遊門診。記得像醫生詳細說明旅遊行程(建議帶行程表),好幫你評估給要數量,另外醫生會根據你的身體狀況和病史,開立適合你的預防藥物(一般多使用丹木斯和威而鋼),嚴重的話會使用到內固醇,並會跟你清楚說明用藥方式和劑量。
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