【養生之道】鄭丹瑞去年開創YouTube頻道《健康旦》,被冠以「新一代健康KOL」,到底今年66歲的他又有何養生之道?
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過3,240的網紅Creamy 忌廉,也在其Youtube影片中提到,10分鐘 Tabata (2 Cycles) -運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 1) -休息30秒 -運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 2) 1. 深蹲 squat 2.側步踏 side squat step 3.側弓步 Lunge slider 4....
健康kol 在 SeekiMui Facebook 的最讚貼文
等我分享一下之前收到CircleDNA既基因測試結果啦!📣📣
哇。。。。
原來我對維他命D有更高需求,唔怪得之我禁鍾意曬太陽☀️啦!但係我都發現在疾病風險中指出我既骨質疏鬆風險係較高。 而缺乏維他命D亦都會影響鈣質吸收, 所以更加令我注重每日補充足夠既維他命D!🥛🍄🥚☀️
另外強化肌肉同平行力訓練都可以保護骨骼。 而報告指出對我最好的運動方式係交叉訓練🏋️♂️🧘♂️ 和體操訓練🤸♀️。所以都解釋點解我本身喜歡做重訓和瑜珈。因為身體上的平衡到我十分重要。 😊
話時話係我既藝術潛能裏面, 舞蹈能力和音樂能力都係屬於有天賦🤣🤣🤣,所有由細鐘意跳舞跳到大,而中學音樂堂考試又可以用自學吹長笛拎A。😏😏原來係基因有呢個細胞,呢一刻我覺得自己好勁🤭🤭🤭🤭。
其實係成個報告入面有三樣都好吸引我去留意,包括癌症風險、疾病風險和遺傳疾病風險。 幸好係遺傳病風險同癌症風險上,我既先天DNA 都係未驗出致病的基因突變😎,但係原來係常見都市病風險中,高膽固醇和非酒精性脂肪肝都係較高風險🤦🏼♀️,我都係要繼續好好維持健康既飲食和生活習慣。 禁我先可以活到120歲😝😝!
睇完我分享咁耐係咪都好想知自己既DNA報告呢!🤭
如果你都想發掘更多資訊,從而了解自己!🤓
用我的個人優惠代碼[33SEEKI] ,購買@CircleDNA 全面基因測試套裝可以享有67折優惠,事不宜遲,立即了解更多最適合您的膳食,營養,運動計劃和更多資訊!💫
#IWD2021 #CircleXWomen #勇於挑戰 #ChooseToChange #ChooseCircle #CircleDNAChangeMaker #CircleDNAYourLife #女教練 #懷孕媽媽 #新手媽媽 #瑜珈導師 #健身教練 #健康 #kol
健康kol 在 小跳豆媽育兒記 Facebook 的最讚貼文
免費樽裝保血通保健產品Giveaways[小跳豆媽育兒記]🎁🎁
#免費 #保血通 #保健產品 #giveaway #有獎遊戲
又到小跳豆媽育兒記送禮時間💝💝
只要完成以下步驟:
1️⃣讚好小跳豆媽育兒記FB面書專頁
2️⃣讚好FB面書專頁最新5個帖文
3️⃣留言「有興趣」
即有機會獲得保血通保健產品60粒裝一樽🥳🥳!
細則:
📝截止日期:2021年6月10日23:59
📝小跳豆媽育兒記會抽出10個完成步驟的幸運兒。
📝小跳豆媽育兒記會在FB面書專頁帖文公佈得獎名單
📝在公佈得變名單後,得獎者需在3日內pm專頁,提供姓名,電郵,電話,地址/順豐號。
📝包平郵,或順豐到付。
📝小跳豆媽育兒記保留最終決定權。
保血通保健產品簡介:
✨專利蛋白胜肽成分
✨7大護心活性精華
✨淨化血管廢物
適合人士:
💥關注血壓、血糖、血脂/膽固醇人士
💥有吸煙或飲酒的習慣
💥體重超標或缺乏運動
💥經常進食高鹽及高脂肪食物
💥生活緊張,應酬頻繁
注意事項:
孕婦、哺乳期婦女、 服食薄血丸、降血壓藥、 病患、 手術前後一星期人士, 在服用前請先諮詢醫生
(此批產品7月7日到期)
===================================
謝謝閱畢!
歡迎聯絡: jumpybeanmum@gmail.com♥️
歡迎like Facebook page同follow IG,有更多育兒資訊,不時有giveaways 🥰
Facebook page: 小跳豆媽育兒記
https://bit.ly/39tAegE
IG: jumpybeanmum
#小跳豆媽育兒記 #媽媽kol #媽媽blogger #hk #健康kol #保健
健康kol 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最讚貼文
10分鐘 Tabata (2 Cycles)
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 2)
1. 深蹲 squat
2.側步踏 side squat step
3.側弓步 Lunge slider
4.左弓步蹲 lunge knee up
5.右弓步蹲lunge knee up
6.臀橋 bridge
7.後抬腿 (左) Donkey kick back (Left)
8.後抬腿 (右) Donkey kick back (Right)
IG: https://www.instagram.com/creamy_csy/
FB: https://www.facebook.com/creamyC/
MeWe: https://mewe.com/i/creamychoi1
健康kol 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最佳貼文
10分鐘 Tabata (2 Cycles)
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 2)
-舒緩動作
1. Plank
2. Hip Plank
3. Single Leg Plank
4. Elbow Plank With Side Step
5. Swing Back and Forth
6.Plank with Shoulder Tap
7. Side Plank Dips (Left)
7. Side Plank Dips (Right)
IG: https://www.instagram.com/creamy_csy/
FB: https://www.facebook.com/creamyC/
MeWe: https://mewe.com/i/creamychoi1
健康kol 在 Creamy 忌廉 Youtube 的精選貼文
10分鐘 Tabata (2 Cycles)00:00-0:44
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 1) 0:48-4:38
-休息30秒 4:48-5:17
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 2) 5:18-9:08
-舒緩動作 9:10
1. Crunch 捲腹
針對上腹脂肪
利於腸胃運動預防便秘
減肚腩
2. Reverse crunch 反向捲腹
對腰背負荷較低
針對下部腹直肌
改善骨盆前傾
3.Jackknife Crunches 折刀式卷腹
鍛鍊核心,臀部和肩膀
加強控制協調能力
4. Heel Touches 左右觸踵
針對腹外內斜肌、下腹部肌群
打造腹部線條,收緊腰間肌肉
5. Bend Extend 彎曲延伸
增強下腹肌,訓練核心穩定性
增強和保護腰部
6. Side jack knife (right) 側屈體抬腿 (右)
針對腹内外斜肌
鍛練側腹肌、人魚線
7. Side jack knife (left) 側屈體抬腿(左)
針對腹内外斜肌
鍛練側腹肌、人魚線
8. Flutter kicks 踢腿
強壯下腹,加強下半身協調性
IG: https://www.instagram.com/creamy_csy/
FB: https://www.facebook.com/creamyC/
MeWe: https://mewe.com/i/creamychoi1