健身常遇見之FAQ:
Wang Eason 健身教練~歡迎分享
1. 剛開始重量訓練,結果不但沒瘦反而變重了,怎麼會這樣?
答:這是正常的,記得不要看重量而要看體脂率,因為肌肉的密度比脂肪大,一開始很可能會讓體重上升,脂肪又還沒那麼快消,所以體重就增加了。只要你持之以恆,就算體重上升,看看鏡子裡的自己也應該知道自己線條變的更好了。
2. 有人說太瘦了要先吃胖一點再來做重量訓練才有效?
答:沒這回事,脂肪細胞是脂肪細胞,肌肉細胞是肌肉細胞,兩個不會相混,吃胖只是讓你的脂肪細胞變大,增加的是肥油,絕不會讓你肌肉比較好練,只有多練重量,吃下去的食物才會變成肌肉,而不是肥油。
3. 到底要飯前運動還是飯後運動,什麼時候補充營養品才會練的更快?
答:最好是飯前運動,練完也不用想太多,吃就對了,不用擔心練完馬上吃東西會不會變胖。運動完吃東西的確吸收效率比較好,但是因為你做重訓的關係,大部分的熱量會拿去修補你的肌肉,而不是變成脂肪。之所以會有運動完不要馬上吃東西的迷思,主要是因為有些人運動完胃口變好,以致於吃下遠大於正常應該吃的量。如果你只是跟平常一樣的吃,訓練量又夠,那什麼時候吃根本不是問題。
4. 我隨便練一下就跑出肌肉來了,我不想當肌肉男或金剛芭比,怎麼辦?
答:如果你可以隨便練一下就有肌肉,照這種速度下去,你應該很快就可以變成阿諾史瓦辛格或史特龍,要不要考慮出國比賽,為台灣爭光?放心吧,根據邊際效應遞減法則,你很快就會開始擔心怎麼都練不大,而不是肌肉太多。更何況,真的越變越大,你不會暫停喔?你以為重訓是吃仙豆,吃下身體就會跟吹氣球一樣不會停去嗎?
5. 跟前者相反,我重量已經做很重了,可是怎麼都不會長肌肉?
答:恭喜恭喜!你一定是第二個常威或是李小龍,不然就是你重新發現了輕功的奧秘,居然可以用少少的肌肉就發出這麼大的力氣,要不要考慮去參加武術大賽或輕量級拳擊賽?如果你這麼瘦還可以天生神力,那下一屆的全國武術大賽冠軍一定非你莫屬了。
事實是,不是你做的根本不夠重,就是你在做的時候cheat,用到了其他地方的肌肉去拉,不然更可能的是,你沒有在做完重訓後給身體足夠的營養跟休息。以致於事倍功半,請記住,做重訓不是只有拼命練肌肉就會變大,適當的休息跟補充營養也很重要。
不過,看了第四跟第五個問題的回答,剛好可以給我們一個啟示,就是你如果想減肥又不想大肌肉,那請做大重量並且吃的少。如果你想增大肌肉,則做正常8-12rm並且補充適當營養及休息。重訓的好處,就在於你要長肉也可以,要減肥也行,適用於任何人,很神奇吧?
<轉錄至PTT>
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最近接連玩了這兩款「健身」類遊戲
其實我覺得「健身」在專業領域應該有更嚴苛的定義啦
不知道真的有在健身的板友常看到大家健身、塑身、瘦身混用會不會不開心...
其實JustDance是玩2020版的
一方面是ubi的遊戲真的不想跟首發 反正過三個月就半價(?
一方面是覺得JD這幾代真的系統幾乎沒改動 只有歌單 2021的歌對我來說又太新
說真的我這個不太聽西洋流行音樂的 熟悉的歌單可能還在2017...XDDD
所以就沒追新
目前跳到剩下六首極限版是SUPER STAR 其餘都MEGA STAR(紫星)了
大部分的歌曲都是三次進紫星 少部分甚至連"跳三次"的那個獎章都還沒跑出來就紫星
而第一首紫星的極限版是
The Black Eyed Peas - The Time (Dirty Bit)
這首我覺得很多動作判定都很鬆 而且「手掌/腕動作」極少
反之亦然 很多手掌動作很多的歌 JC的握法就變得相對重要
個人感覺最容易正確判定的握法:不要整根握住 只抓著下半截JC(像拿螢光棒那樣)
JC的判定在JD就是爛 很多動作要認真拿分都會被弄到很莫名
總之應該會把6首極限跳完紫星再封片吧
跳久了都會知道進入哪個拍點之前如果沒有到多少星就可以重來
基本上就是把JD當成黑魂在玩? 當然,過關的成就感也可比黑魂!
接著 健身拳擊2
這兩三天基本上都在玩 一代也只玩過試玩版 所以可能還很多東西沒摸出來
比較像是初體驗心得而不是太深入
2代因為看到體驗版也要2GB左右 索性就直接買正式版了(超怪的理由!)
反正9980券還有一張 (另一張買了動物生有灰...恩 已經生灰)
但健身拳擊這種東西 買了放著就算退流行還是能拿起來玩 對吧!
大概就跟健身房會員先買下去就覺得自己瘦了的感覺一樣
先說角色 可能是聽習慣動漫/遊戲日配
裡面就算金髮碧眼的蘇菲老師 聽英文還是覺得有種棒讀感
尤其打到氣喘吁吁了 老師還是用很平穩的口氣在講話..這不行啊
話說即使是設定上洋妞 只要改個髮色膚色 直接換種族啊!!
反之 不能換髮型的前提下 其實選老師就是選配音/髮型 膚色反而無所謂了
衣著的部分
臭宅異男玩家如我 當然會有點過分的期待
不過畢竟是上NS的健康向遊戲 所以很不意外的都是正常的健身/韻律服裝
雖然有很多套那個上衣我也是直接刺拳! JUST!!
話說即使沒有殺必死服裝 還是覺得衣服有點太少了阿...
解任務送的票 一下就沒東西買了
不知道玩到後面大概會有幾套衣服可以買? 又 票還能買什麼呢? 這點煩請解惑
然後人物模型 可能是我太吹毛求疵
兩位纖細瘦小型的女性角色 那個手軸關節感覺超不自然 很像什麼節肢動物?
反而越壯的看起來越飽滿阿黑人老師~
然後預設的雙馬尾老師的腿真的捏太長了吧....那個頭身腿比例根本是短跑健將的
總之現在是用黑髮的蘇菲+日文語音 當成日本人妻大姊姊讚!
但是...下面那包.....
可以捏大雞雞的遊戲正夯!
遊戲性的部分
我覺得廢話/休息時間/動起來的分配比例還算可以
但總是一樣的對話(甚至不會因為你MISS/GOOD有分別?)會有點膩
或許現實的健身教練也是這樣吧 都是那套固定的訓練詞
「你各位阿!」
出拳判定也就那樣 用JC判定就是天生體質不良
刺/直/勾 反正只要到點有突一下的動作就是JUST
倒是有一點玩起來很弔詭的地方是
不知道是不是我個人感官問題
教練的數拍子/畫面拍點的跳動/音樂的節拍 很常亂成一團
如果這是音GAME絕對是給個大大的差評
我覺得可能跟上一篇有打拳的大哥說的一樣 「節奏太固定了」
背景BGM雖然感覺有挑過 但畢竟不是專門設計的 拍點可能會有不同
加上又要塞教練的台詞
不知道如果搞成音GAME那種不固定八拍的會是更好還是更差...
說到音樂
為了不要模糊焦點/過度混亂 買了版權曲卻不使用人聲這點可以理解
但你也不要把他編排成電子琴曲風阿XDDDD
每次一邊跳 如果剛好又是海灘背景
我整個像是到了10元投幣卡啦OK
反正目前被每日蓋章系統制約
至少都會上去揮個一小時 (話說我看單日出拳居然有到四千多次! 離尼特羅也不怎麼遠啊!
希望後續在解鎖服裝/音樂上還會有不同的驚喜
總結
這兩款我覺得有幾個共通點
首先
不論跳舞還是打拳 都要有充足的RP精神
畢竟用JC來判定就注定了不會/也不能 那麼精準要求
如果你只是要得分 不想投入在運動 說真的 就坐著用搖的搖JC就好
再來
我覺得系統都做好在那裏了
很多可以玩的延伸發展都有點太過侷限了
例如:JD明明有很多歌都有類似"變身"的特效
也曾經出過迪士尼版本 完全可以談看看假面騎士/戰隊/或ACG歌曲的特別版本
我相信動漫歌曲的版權費並不會比那些Billboard排行金曲來的貴
(話說好像出過妖怪手錶版?)
健身拳擊亦同 雖然不是老任本家遊戲
但至少是NS獨佔 也有放在9980票裡面 關係應該算是很密切
就算不是出在這個原始版本 也可以出個有任天堂BGM/角色服裝之類的版本阿
總之這兩款我的目的都是「別管什麼持之以恆,有動總好過沒動」的心態去玩
反正每天流汗一個小時 絕對會比完全不流汗來的健康(一點點)吧?
但要瘦身我覺得真的就要帶著更嚴正的角度去計劃性鍛鍊
飲食的控制才是最重要的 畢竟一包薯條熱量...
你在玩這兩款或健身環冒險 累得半死計算出來的卡洛里消耗可能會大概...10根薯條?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 191.126.165.144 (智利)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1607620386.A.EB6.html
※ 編輯: witness0828 (191.126.165.144 智利), 12/11/2020 01:14:01
我指的是 並不是每一首歌都是 搭 搭 搭 搭
可能是 搭搭 答答答 搭
但是健身拳擊的所有節奏都是同拍子的 搭 搭 搭 搭
再加上教練要說話 (人說話不可能是每字都同節拍吧 一定有快慢)
就變得很亂
... <看更多>
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