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03:57 Round 1:水平側抬手
05:38 Round 1:二頭彎舉
07:20 Round 1:深蹲
10:07 Round 1:側跨步蹬腿
13:36 Round 1:單腳敏捷跳
15:42 Round 1:肘撐棒式
18:00 Round 1:肘撐側棒式
21:12 Round 1:仰臥船式
22:43 Round 2 預備備
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