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🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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同時也有75部Youtube影片,追蹤數超過2,060的網紅Jason's Life,也在其Youtube影片中提到,土豪哥與太后的匪類人生:https://goo.gl/xFyRcT Jason's Life:https://goo.gl/Kca5qX youtube:https://goo.gl/rCcM5h IG:https://goo.gl/qzUhyU --------------------------...
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南二段行程 在 Facebook 的最佳貼文
#台南輕旅行 #不錯的小店分享
#如何在旅行中做好防疫
#台南晶英酒店 #記得去打疫苗保護自己保護家人
#善化南科牛肉湯 #漫渡拾光 #蔡三毛豬血攤 #佛都愛玉 #自助旅行達人密技大公開
我已經很久沒出遠門去散散心走走了,平時最多去八卦山上人很少的步道健走運動,其他時間都不輕易出門。前陣子疫情終於受到蠻好的控制(確診數降到個位數時)決定在平常日時去人不多的地方走走。
Tip1: 盡量不在五六日出門
Tip2: 避開人多的店&吃飯巔峰人潮
Tip3: 盡量開車出遊,避免搭大眾運輸工具
Tip4: 打疫苗、近期避免訪友訪親戚
我們的第一站『善化南科牛肉湯』
(台南市善化區興農路262號)
我們到善化時已經下午2:00多了,上次去吃的另一家善化的『合化牛肉湯』已經關了,所以我們只好換去其他家吃看看,後來路上看到有這間低調又評價不錯的小店,所以我們就去吃看看。點了牛肉湯(100元)跟牛雜湯(100元)。跟善化大部分的店一樣,店內的滷肉飯、白飯是免費吃到飽的,店內環境滿乾淨的,工作人員也有戴好口罩做好防疫隔板、裡面也沒有客人,所以我們才決定進去吃飯。牛肉湯、牛雜湯比之前吃的那間鹹了一點,但味道也很不錯,他們家滷肉飯超級無敵好吃的說,忍不住多吃了幾碗,裡面還有大顆的滷蛋,吃飽喝足後就來到下一站,朋友推薦的飲料店。
第二站『漫渡拾光手作茶飲』
(台南市善化區陽光大道195號)
這間飲料店聽朋友說蠻厲害的,分店多在台南,至少在彰化還沒有分店所以我沒喝過,剛好去善化吃飯就順便去外帶一杯飲料。這次點了一杯冰晶葡萄柑橘綠。葡萄是連皮去打成汁的覺得很不錯,一分糖就很好喝了。附近有個LM蓮潭公園可以走走,吃完走走去做運動。
第三站『台南晶英酒店』入住
因為今年也不打算出國,所以錢就省下來給自己住好一點的飯店享受一下度假的感覺。(入住背包客棧也比較難做好防疫,因為共用的空間比較多)我有聽說這家飯店打掃得非常乾淨,櫃檯人員跟住客間也有隔板擋著。大廳的熊超級可愛的!大廳的休息區也蠻多的,裡面員工的素質也不錯,電梯旁就有酒精消毒液可用,進房間也先有用我自備的酒精消毒一番。房間裡面的設備我倒是很喜歡,有觸控螢幕的藍芽音響(裡面有KKBOX歌單可以播放)、膠囊咖啡機、浴袍、冰箱、衣架、各種備品、浴缸跟淋浴室也是分開的、免治馬桶、隱形插座、台灣造型的瓷盤、飲料茶包水果。令人意外的還有送面膜、潤髮乳、健身房、泳池那些我沒去用,畢竟那人多。
我唯一覺得很遺憾的是…廁所居然沒有門,呵呵。
第四站『蔡三毛豬血攤』
(台南市中西區永福路二段206號)
肉燥飯(30元) 、乾拌綜合(70元)
這是我朋友在IG看到當地人很推薦的好店,我直接從飯店走到這買吃的喝的。雖然有幾個人排隊但是很快就可以拿到餐點。吃完覺得很推,大家可以一試。味道蠻比較清淡不會過鹹過甜,肉燥飯也很香。其他菜單上的我沒有吃過,不過改天有機會想再去吃看看。
第五站『佛都愛玉』
(台南市中西區友愛街223號)
這間是台南蠻有名的冰店,好像是得蠻多獎的店。我這次剛好路過,剛好想要買點涼的,就去試看看。
點了一個愛玉冰品(50元)、一個七彩芋圓杏仁豆腐冰(70元)建議不要點莓果、梅果之類的愛玉甜品,果醬裡面都是果膠味…七彩芋圓豆腐冰回到飯店吃的時候各種圓仔都已經硬掉了。
我個人覺得彰化市的圓木嫩仙草好吃很多,圓木他們家的芋圓即便冰了好幾個小時還不會變硬,也很有Q勁,其他用料也都是古法自製的,我改天再來分享。
(其他的下次再分享,這是我在台南第一天玩樂的行程)
(很久沒更新了不好意思😅)
南二段行程 在 Jason's Life Youtube 的最佳解答
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#捷絲旅台南十鼓館 #古董咖 #一點刈包
疫情較為趨緩下
終於可以出門去散散心放鬆一下
這次選擇的城市是依然熟悉的台南市
從台中出發到台南第一站去了古董咖
這是一間特別有趣的輕食咖啡店
店內有許多古物和雜貨非常好拍照
運氣好可以挖到喜歡的雜貨喔
住宿安排了今年6月才開幕的捷絲旅系列的十鼓館
就在十鼓文創園區旁,設有發呆亭和游泳池
拍照起來就像是在國外度假一樣
房間和大廳融入了當地的特色,很有巧思
最後耍廢到吃宵夜的時間
私人推薦宵夜場的一點刈包
是我讀書時代吃到現在,平價又好吃
大家可以參考看看
接下來請期待第二天行程喔
古董咖
營業時間:09:00~17:00(週四公休)
地址:台南市東區崇仁街85號
捷絲旅台南十鼓館
最新房價:https://reurl.cc/Ok05Rr
地址:台南市仁德區文華路二段300號
電話:06 266 0568
一點刈包
營業時間:22:00~06:00
地址:台南市東區小東路156號
電話:06 274 1582
南二段行程 在 HahaTai 哈哈台 Youtube 的最佳貼文
🔔第三集正式約會在這:https://youtu.be/PaZwpFm4esE
之前在哈哈台社群上徵到的百位投稿者中,我們先選出了四位舉辦了一場單身大學生的盲約配對約會(其他投稿者可能有不同的配對主題),來自四個不同大學的學生們,湊在一起會怎麼選擇跟配對呢?這集我們先來看看四位大學生的介紹!
四位參加者的IG:
Olivia:https://www.instagram.com/fapopoke
柏瑜:https://www.instagram.com/sisyphus_7
珉欣:https://www.instagram.com/min_hsin_1999_0404
威宇:https://www.instagram.com/wy.c1014
【報名哈茲咖囍】
這裡來:https://forms.gle/aGs7tHJYMgd4Lavq8
✔︎ 哈哈台成員的社群:https://hahatai.soci.vip
✔︎ 訂閱哈哈台頻道:http://bit.ly/HahaTai_subscribe
【影片章節】
00:00 《哈茲咖囍》EP4 - Double Date
00:13 四位參加者自我介紹
01:03 為什麼想參加約會節目?
01:51 覺得自己為何單身?
02:22 第一眼會注意對方哪裡?
02:32 理想型?
03:52 首次看到其他參加者的資料
05:24 理想約會行程
【製作團隊】
企劃|大妞 https://www.instagram.com/bigchic
導演|Fox https://www.instagram.com/foxs761001
剪接|祐正 https://www.instagram.com/yolin2002
旁白|旁白哥RJ https://www.instagram.com/rueijie
社群|勞倫斯 https://www.instagram.com/lawrytw
製片|Karen https://www.instagram.com/karen0922
攝影、執行製作|憫豪 https://www.instagram.com/minho4933
#哈茲咖囍 #哈茲咖囍の約會大作戰 #約會 #哈哈台街訪
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南二段行程 在 凱西與蓋瑞Cathy and Gary Youtube 的精選貼文
hi 我們是凱西與蓋瑞,這次跟著我們台南在地老司機于頡(@lifejustso_) 帶我們吃遍台南美食,但因為只有一天的行程,所以我們一天吃好吃滿吃到怕:
*早餐* 鹹粥
1 無名鹹粥
700台南市中西區大勇街85號
2 阿星鹹粥
700台南市中西區民族路三段289號
3 王氏魚皮店
708台南市安平區安平路612號
*吃太飽還是要逛街散步一下吧?*
朱玖瑩故居 樹屋
708台南市安平區古堡街108號
*午餐*
阿銘牛肉麵 A-Ming Beef Noodle Soup
70262台南市南區健康路二段252巷17號
*下午茶*
1 茂記黑豆花大王
708台南市安平區安北路441號
2 劉記韭菜盒子
708台南市安平區安北路159號
*晚餐*
文章牛肉湯
708台南市安平區安平路590號
*宵夜*
裕成水果行
700台南市中西區民生路一段122號
你最喜歡哪一家呢?留言告訴我~~~~
#台南美食
#鹹粥
#牛肉湯
特別感謝于頡 https://www.instagram.com/lifejustso_/
拍攝器材:Gopro Hero 9 Black / Dji Mavic Pro 2 / iPhone12 Pro Max
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👉🏾IG: @cathyandgary2020
https://reurl.cc/A8Gg6p
👉🏾FB: 凱西與蓋瑞
https://reurl.cc/j5bqQ2
合作需求請洽Coco: [email protected]
南二段行程 在 【南二段你做好功課了嗎?】來分享實用資訊... - Facebook 的推薦與評價
來分享實用資訊先介紹一下南二段 中央山脈南二段縱走全長約85km。行程約7-8日。一般以向陽國家森林遊樂區為出發地,向北攀越向陽山、三叉山、南雙頭山、雲峰、轆轆 ... ... <看更多>
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日期:2020.9/25-9/28 人員:2人天氣:都陰天啦原本計畫要走南二段接馬博嘆息的,但因天氣不好取消後續的行程,白背了後面六天的糧食. ... <看更多>
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