110.08.04
#今晚吃什麼❓
麥當勞 也能一起響應 #我的餐盤
大家知道麥當勞的凱撒辣脆雞沙拉 涵蓋下列 #六大類飲食 哪幾大類嗎❓
1、全穀雜糧類
2、蛋豆魚肉類
3、蔬菜類
4、水果類
5、乳品類
6、油脂與堅果種子類
#凱撒辣脆雞沙拉包含
玉米粒 屬於 #全穀雜糧類
辣脆雞 包含 #蛋豆魚肉類 與 油脂類
生鮮蔬菜 屬於 #蔬菜類
大番茄 屬於 #蔬菜類
起司片 屬於 #乳品類
再搭配炸薯條 【馬鈴薯 也是屬於全穀雜糧類】
再額外來份水果 就很完美囉
飲料可以選擇 無糖綠茶 或是 零卡可樂 是為了
1.避免攝取過多熱量
2.避免含糖飲料
3.可以解膩
拿鐵是小賀每天固定的早餐
感謝室友協助拍照與排版
@blahblahdietitianymsu
@胡言亂語營養師_蘇小鎂
國健署 #我的健康餐盤 口訣 大家記起來了嗎❓
每天早晚1杯奶
每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙
全部都吃到,就是符合均衡飲食 六大類的良好開始
想要更進一步落實我的健康餐盤
小賀營養師推薦
#嘉義天主教聖馬爾定醫院 營養師們為了推廣國健署的理念
特別開模製作餐盤
Health Eat®均衡餐盤,
主食約3-4份、豆魚蛋肉類約2-4份、蔬菜150g以上、水果1-1.5份、堅果1份,這是放平平的情況下測量的,如果裝尖尖的...可能會過量。
附上連結網址 https://lihi1.cc/TM5B5
網頁內容呈現
🍀餐盤份量概念
🍀均衡飲食範例
🍀六大類飲食舉例
🍀我的餐盤短片
🍀餐盤專利與檢驗報告
🍀購買連結
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#跟著小賀營養師吃喝玩樂
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#今天吃什麼 #麥當勞
大番茄屬於蔬菜類 在 珂荷莉 Coralie Facebook 的精選貼文
在家煮飯不出門,救台灣💪🏻
分享兩道最近常吃的料理
✨番茄蛋花豬肉麵(冬粉)
超市搶不到青菜的話,大番茄屬於蔬菜類呦!
煮湯口感很好,肉片就加可以放的冷凍肉片
加幾片、打個蛋花就能夠澎湃上桌!
✨電鍋燉煮紅豆
我個人喜歡湯少、少糖的紅豆
紅豆泡3、4小時,加適量水放入電鍋中,
外鍋加2杯水,跳起來後再加1.5杯
然候再悶20分鐘
軟而不爛的紅豆就上桌啦!
喜歡吃涼的可以加鮮奶做成冰棒😆
正餐甜品都準備好~待在家也不怕餓肚子了😄
你們家都煮什麼呢?
也分享給我吧❤️
大番茄屬於蔬菜類 在 Facebook 的最讚貼文
講到在地特色小吃....
前陣子Q老師到高雄吃到一個很特別在地小吃”薑末醬油番茄”🍅
沒錯!就是把番茄切片沾醬油吃!
大學時期曾經聽高雄的朋友提起這道家鄉小吃,聽說非常好吃!?
所以印象很深刻!因為一直覺得番茄沾醬油這組合很奇妙…..🤨
這次終於嚐到!還真的蠻新鮮地🤩
鹹甜鹹甜,搭配微微嗆辣的薑味,其實真的不錯吃!😋
🐸你們有吃過嗎?
👩🏫而說到 #番茄 ,其實是很營養價值很高的食物喔!
💡但你知道大番茄&小番茄兩個的營養素是有差別地喔!
👉在六大類分類上, #大番茄屬於蔬菜類 , #聖女小番茄屬於水果類 ,以同樣重量的大、小番茄來說,一顆100公克的大番茄:碳水化合物4.1公克、熱量19大卡;而聖女小番茄數量約10顆為100公克,碳水化合物6.7公克、熱量35大卡。
👉👉大小番茄皆富含鉀、β-胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素C、茄紅素。其中,聖女小番茄的維生素C與β-胡蘿蔔素皆高於大番茄,含量皆高於大番茄約3.6倍之多,是養顏美容很棒的食物,但小番茄的糖份比大番茄多了約1.6倍,因此,Q老師通常很推薦大番茄可以當作減重族群肚子餓時的解饞小點心!
⚠️小提醒:不論是小番茄或大番茄,在購買時,記得挑選顏色越紅的越好,其茄紅素含量也越高喔!
*內容連結
https://queena337.pixnet.net/blog/post/556915165
🐸大家還有吃過什麼很特別的在地小吃?也歡迎留言跟我分享喔!
#現切番茄 #番茄沾醬油 #在地特色小吃 #高雄特色小吃 #現切古早味番茄 #大番茄 #小番茄 #營養價值