【電繪狂出品:充滿誘惑的女性奧秘】
充滿魅力女性身體,要怎麼擺出性感的POSE吸引目光呢?
別擔心,這篇一次讓你了解!
作者:修哥
#女性 #誘惑女性 #身體 #姿勢 #骨架 [電繪狂]
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅Daddy Frank,也在其Youtube影片中提到,今天來聊聊 小朋友的 轉骨、登大人 的超級成長秘訣 本次專題大部分的講稿,附錄在底下的資訊欄裡 #法蘭爸 #養生工作坊 法蘭爸的養生工坊 蝦皮賣場 ▶ https://shopee.tw/ptfrank305 紫神膏 ▶ https://goo.gl/wVTFP6 防蚊香包▶ https:/...
「姿勢骨架」的推薦目錄:
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姿勢骨架 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的精選貼文
【全民人體力學保健教室:「常肩頸痠痛/頭痛/手麻?」可能你都用「脖子呼吸」!!】
你是否常有肩頸痠痛或頭痛、手麻的困擾呢? 反反覆覆不容易好! 可能問題出在你長期都是用「脖子呼吸」的緣故喔!
先前文章已有介紹過正常呼吸的方式應以「橫膈膜」式呼吸為主!然而現代人長期久坐、不良姿勢、骨架歪斜會慢慢讓我們逐漸忘記如何使用橫膈膜呼吸,改用「脖子呼吸」!! 這將是一切災難的開始喔!
◎自我觀察是否用「脖子呼吸」?(左圖)
單手或雙手輕觸摸脖子兩旁(偏前方),用手去感覺於吸氣時,如脖子有「變硬」(用力)的現象,則代表你是「脖子呼吸」~
◎「脖子呼吸」會有怎樣的力學影響呢?(右圖)
長期使用脖子呼吸將會使「斜角肌緊繃」起來,引發以下一連串的連鎖效應:
1.頭痛: 斜角肌肌筋膜緊繃,容易會出現傳導痛(頭痛)
2.肩頸痠痛: 緊繃的斜角肌,會把其所附著的「第一肋骨」拉起來,頂住我們的肩頸(變得更僵硬)
3.手麻: 緊繃的斜角肌,容易夾到其中間通往手部的「神經、血管」,容易讓我們在晚上睡覺時手麻醒
你是「脖子呼吸」一族嗎? 那建議平時要多放鬆自己的斜角肌,避免使其過度緊繃喔!!
人體各種痠痛與緊繃,常會刻印在我們體態外觀上,並反映在我們日常生活的小細節中,正等著被我們發覺~
斜角肌自我放鬆方法 https://www.youtube.com/watch?v=kNAwByn7_fE
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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姿勢骨架 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文
【全民人體力學保健教室:「常肩頸痠痛/頭痛/手麻?」可能你都用「脖子呼吸」!!】
你是否常有肩頸痠痛或頭痛、手麻的困擾呢? 反反覆覆不容易好! 可能問題出在你長期都是用「脖子呼吸」的緣故喔!
先前文章已有介紹過正常呼吸的方式應以「橫膈膜」式呼吸為主!然而現代人長期久坐、不良姿勢、骨架歪斜會慢慢讓我們逐漸忘記如何使用橫膈膜呼吸,改用「脖子呼吸」!! 這將是一切災難的開始喔!
◎自我觀察是否用「脖子呼吸」?(左圖)
單手或雙手輕觸摸脖子兩旁(偏前方),用手去感覺於吸氣時,如脖子有「變硬」(用力)的現象,則代表你是「脖子呼吸」~
◎「脖子呼吸」會有怎樣的力學影響呢?(右圖)
長期使用脖子呼吸將會使「斜角肌緊繃」起來,引發以下一連串的連鎖效應:
1.頭痛: 斜角肌肌筋膜緊繃,容易會出現傳導痛(頭痛)
2.肩頸痠痛: 緊繃的斜角肌,會把其所附著的「第一肋骨」拉起來,頂住我們的肩頸(變得更僵硬)
3.手麻: 緊繃的斜角肌,容易夾到其中間通往手部的「神經、血管」,容易讓我們在晚上睡覺時手麻醒
你是「脖子呼吸」一族嗎? 那建議平時要多放鬆自己的斜角肌,避免使其過度緊繃喔!!(參考留言處所分享的影片)
人體各種痠痛與緊繃,常會刻印在我們體態外觀上,並反映在我們日常生活的小細節中,正等著被我們發覺~
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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姿勢骨架 在 Daddy Frank Youtube 的精選貼文
今天來聊聊 小朋友的 轉骨、登大人 的超級成長秘訣
本次專題大部分的講稿,附錄在底下的資訊欄裡
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『春發夏長』轉骨季節到囉!
如果家中小孩身高比同學矮了一個頭,家長不免擔心,開始準備各種轉骨偏方,希望讓孩子順利拉高。有的家長選擇以吃中藥為主,不過醫師提醒家長,單吃補品效果不夠好,唯有骨架端正,氣血才能通暢,主管成長的生長激素才能發揮效果。
早期農業社會因為物資缺乏,因此民間流傳的轉骨方大都用溫補氣血的中藥。中醫師表示,臨床經常發現小孩還沒長高,卻先補出滿臉痘痘!這是因為現代青少年營養過剩,再加上承受各種壓力,讓原本的濕熱體質,出現了中醫所謂「肝鬱化火」的症狀,造成氣血不通,更進一步影響生長發育;加上書包沈重而不均勻的施壓在肩膀上,所造成骨架不正;還有夏天貪涼,猛灌冷飲,跌打撲傷造成的胸部鬱傷、挫傷等等,不同因素疊加在一起,自然就會影響正常生長發育。
身高的決定 70% 來自父母親的基因遺傳,但這只是一個概略的範圍,
我們來假設,有兩位小朋友,一位A同學,原本可以長到165~175的區間,但是生活中,有太多不良的因素影響到成長的過程,最後僅能落在165cm,另一位B同學,遺傳上原本可以長到160~170的區間,但是他的生活中去除掉了許多「抑制生長」的不良因素,而且增加了「生長因子」的優勢,這位B同學完完全全的成長出遺傳身高的最大值170公分,比起原本優勢的A同學 整整多了五公分
所以,我們當家長的就是要去幫助孩子在這個身高的範圍內去發揮到最好,增加「生長因子」的優勢,並去除「抑制生長」的的不良因素,就是能「激發孩子100%長高的秘訣」
不良的因素 包含了 「晚睡」、「沒睡好」、「沒睡飽」,「吃太多的甜食、宵夜、冷飲」,「不正確的運動模式」,「課業壓力過重,壓抑的情緒」,以及最重要的「骨架歪斜,氣血不暢」。
哪些是增加「生長因子」優勢?其實很簡單,只有五點,充足的睡眠,均衡的飲食,規律的運動,愉悅的心情,以及最重要的 端正的姿勢、骨架
如果骨架歪斜不正,養分血氣無法順利傳輸,成長自然受限。孩童要從小脊椎、肩膀、骨盆不正就會影響生長。甚至發展成脊椎側彎、高低肩或長短腳的不良體態。中醫師表示,脊椎就是中醫所謂的任督二脈的督脈,也是主管人體生長動力的重要通道。如果脊椎彎掉了或是胸腔胸椎挫傷等問題,就會造成督脈氣血不通,而脊椎兩旁的膀胱經穴位,更是掌管內臟的重要神經,骨架一旦歪斜牽扯壓迫到這些內臟神經,五臟六腑功能當然無法正常發揮。
因此只要發現小朋友站立及走路姿勢異常或是是抱怨胸悶、胸痛等,家長就應該提高警覺!孩子的抱怨,除了成長痛之外,經常是骨架已經歪斜或是已經造成挫傷,造成氣血循環不佳所已引起的痠痛、悶痛,透過正骨與整脊的一併調整,能有效端正骨架。同時配合穴位推拿按摩促進氣血循環,排除鬱積的氣血通道,舒緩肌肉張力,讓經絡、氣血保持通暢,這樣才能順利轉骨,發育才會正常。
轉骨其實更重視關鍵季節,除了平時就要把持好骨架姿勢的端正,還要順應天時配合自然規律,注重四季之『春發夏長』的關鍵時期,並且調理好掌管生長發育的肝脾腎三臟,並在『秋收冬藏』之時配合自然的規律,給小朋友們進補轉骨方,調養好身體能量的儲備。 男生要把握小六到高中這段時間,女生更要提早到小四、五就開始關心,不要等到月經來或長喉結變聲後才開始調。錯過時間也沒關係,只要經檢查生長板還沒癒合,拉高都還有希望!
長高的必備條件
充足的睡眠:晚上10點前入眠,夜間是生長激素(GH)分泌的高峰期,而且一定要睡足7-8小時。
均衡的飲食:均衡飲食、避免垃圾食物、少醣、少甜、少冰。
規律的運動:彈跳類的運動(例如:籃球、排球、跳繩)少量多次、但應避免過度造成肌肉勞損需,避免重量訓練(橫向的擴胸類運動),如舉啞鈴、伏地挺身、射箭等,因為會加速密合生長板。
愉悅的心情:保持自信、樂觀的態度,避免悲觀、抑鬱的情緒。
端正的姿勢:骨架歪斜會致使人體的氣血運行不暢,更容易造成胸悶、胸肋挫傷等等問題,進而抑制生長的可能。
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