【為什麼練這麼久,肌肉還長不大?】
#成吉健教課 #擁有正確知識才能事半功倍
長時間訓練,但肌肉量不增可能有3⃣原因
❶熱量攝取太少
想要肌肉生長,均衡飲食很!重!要!
另外,也別忘了多攝取優質蛋白質❗
❷只練到小肌群
不該只著重訓練單一部位
應該多練佔身體最大肌肉比例的腿、背、胸
❸睡眠時間不足
睡眠對肌肉修復和生長肌肉非常重要
想要增肌,一定要好好休息好好睡!
最後,你還有關於肌肉生長的疑問嗎?
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44mm錶徑,鏤空機芯配合立體層次面盤設計,巧妙將面盤與機芯融合為一體,讓金屬夾板層層堆疊出完美的鏤空機芯。
指針、面盤刻度及陶瓷錶圈上配置超級夜光塗層,使配戴者可以在黑夜裡更容易辨識時間,並且增添腕錶視覺華麗感。
由錶耳至錶殼側身經專業技師手工表面研磨後,勾勒出完美比例的線條,更加凸顯出腕錶精湛製程的工藝技術。
玻璃材質選用藍寶石水晶,無須憂慮會輕易刮傷;並加上多層鍍膜防眩光處裡,使配戴者在各種角度下都能清楚判讀,大幅度降低被反射光干擾的情況發生。
42mm錶徑簡約的曲面錶殼,不鏽鋼殼身鏡面處理,搭配上七種專屬的面盤配色,以現代風格為基底的簡潔洗練設計,打造出俐落時尚的腕錶。
指針及面盤刻度上配置超級夜光塗層,使配戴者可以在黑夜裡更容易辨識時間,並且增添腕錶視覺華麗感。
表面深刻閃電LOGO,採用大齒輪造型,在光滑表面上大幅提升抓握感;金磚式造型搭配方形套管,在使用上不僅增加穩定度更使按壓的舒適感提升,玻璃材質選用藍寶石水晶,無須憂慮會輕易刮傷。
影片由elegantsis愛樂時 提供
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44mm錶徑,鏤空機芯配合立體層次面盤設計,巧妙將面盤與機芯融合為一體,讓金屬夾板層層堆疊出完美的鏤空機芯。
指針、面盤刻度及陶瓷錶圈上配置超級夜光塗層,使配戴者可以在黑夜裡更容易辨識時間,並且增添腕錶視覺華麗感。
由錶耳至錶殼側身經專業技師手工表面研磨後,勾勒出完美比例的線條,更加凸顯出腕錶精湛製程的工藝技術。
玻璃材質選用藍寶石水晶,無須憂慮會輕易刮傷;並加上多層鍍膜防眩光處裡,使配戴者在各種角度下都能清楚判讀,大幅度降低被反射光干擾的情況發生。
42mm錶徑簡約的曲面錶殼,不鏽鋼殼身鏡面處理,搭配上七種專屬的面盤配色,以現代風格為基底的簡潔洗練設計,打造出俐落時尚的腕錶。
指針及面盤刻度上配置超級夜光塗層,使配戴者可以在黑夜裡更容易辨識時間,並且增添腕錶視覺華麗感。
表面深刻閃電LOGO,採用大齒輪造型,在光滑表面上大幅提升抓握感;金磚式造型搭配方形套管,在使用上不僅增加穩定度更使按壓的舒適感提升,玻璃材質選用藍寶石水晶,無須憂慮會輕易刮傷。
🎥演出名單
三 公 分 | 陳之漢
男 主 角 | 曾奕翔
女 主 角 | 李佩勳
錶 匠 | 戴嘉成
刺 青 師 | 蕭時哲
📺影像製作
導 演 | 陳柏瑋
製 片 | 廖健宏
執行製片 | 郭侶威
製片助理 | 蔡文印
製片場務 | 刁巧真、羅羿麟、王芳晟、崔恩旂
攝 影 師 | 李承翰
攝 大 助 | 邱信智
攝 影 組 | 郭禹賢、蔡霈韋、郭宥
燈 光 師 | 宋秉諭
燈 大 助 | 蕭立豪
燈 光 組 | 許文耀、呂紹暐
電 工 | 劉泓毅、葉庭君
收 音 | 乙善云
美 術 | 郭晟禎
執行美術 | 沈品君
美術場務 | 陳建瑋、林聖博
造 型 師 | 李惠琳
造型助理 | 何秋香、吳懿親
刺青設計 | 劉亦宸(伊森)
劇 照 | 高若駒、曾國瑋
經 紀 人 | 劉有庭、邱治勳
剪 接 | 陳柏瑋、李承翰、宇製播
調 光 | 小蘇
特 效 /D1| 宇製播、厭世左一、謙尼
封面美術| 萬隆
💪特別感謝 💪
傑本尼氏(elegantsis)
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TM時間男人
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崇德二路 在 SELFree纖活健康餐-北屯崇德店 - Facebook 的推薦與評價
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崇德二路 在 Re: [經驗] 崇德街見聞- 看板marvel - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《tatlacz (說再見會不會太早)》之銘言:
: 我上班的通勤路線會騎機車經過崇德街(墳墓路)
: 晚上大約八點之後下班回來,就這樣通勤了五年。
: 講幾個有點詭異的事
: (google小黃人可以看崇德街)
: 1.某天晚上9點,有一台ubike停在山腰某條進到墳墓的階梯旁,
: 沒有看到車子的主人,但是有點詭異所以沒有逗留,
: 另外有一次路邊停了計程車,有拉封鎖線,
: 感覺車子裡面都是煙(晚上我不確定到底看到什麼)
: 2.有宗教團體(?)會在崇德街上活動,常常會沿著路邊灑白米,可能要驅邪,
: 但是因為撒很多而且多在轉彎處,會滑有點危險。
: 另外我遇過好多次了,會有幾台休旅車停在靠山頂的墓園入口旁邊,
: 會遇到都是晚上八點之後,他們會自備發電機和大型燈具。
: 因為燈很亮,加上每次遇到都加速騎走,所以看不出來有多少人,
: 不過每次都在燒東西,都有火勢猛烈的感覺,
: 有的時候也會移到樹叢裡面燒東西。
: 3.機車在靈骨塔前面忽然熄火過三次,不過都有馬上再發動 XD
: 4.山頂住了一大家子的人,沒有看過房子,只看過他們從進墳墓的路走出來
: 第一次遇到我以為是家族旅遊來爬山(幾條古道會經過崇德街),
: 大概有10個小朋友左右。據說是一對兄弟檔,一直娶外配,
: 生完小孩之後外配受不了逃跑,又再娶,小孩就越來越多
: 不過小朋友看起來都很開心,有政府的人來過,應該還好(吧?)
: 5.路燈很常壞掉,我也遇過幾次正上方的路燈忽然熄滅 XD,
: 台電人員很辛苦,都是天黑之後才來修
: 6.有幾個點可以看101煙火,不過要站在先人的地盤裡看,
: 據說還滿多人看的 XD
: 先這樣吧,想到再補充
這我知道
說到崇德街
我有死黨國中同學叫蛙哥 唸台大理學院某系 那時我在工學院 很常混在一起
他碩班時要幫老闆到中研院作一個案子 就常常有台大通中研院的機會
所以他就常常騎著他的野狼從六張犁上崇德街尻到中研院 一路沒紅綠燈會比較快
那有次 我閒來無事就想說跟他一起去中研院晃晃 順便跟我一些也在那同學打個招呼
所以我就跟著他騎
我是騎偉士ET8上坡非常有力 同時因為他是檔車 我們就想說試試看
競賽一下看哪台適合山路 所以一到崇德路就開始騎了 就騎滿快的
那時後是大概四點上下 是秋天且陰天 所以天色雖然是白天但有點昏黃
一開始他比較快 騎著騎著 我超過他 就騎到前面 超過瞬間他大喊了一下還罵幹
之後我就一直騎前面我就覺得他在後面 那其實因為我們也很膽小
沒有真的騎很猛 尤其到了墳墓區時又是更收斂了 那就維持我在前他在後的狀態
後來 我就開始聽到他說:"幫我" 然後我就用後照鏡看他
透過他全罩式安全帽黑色的防風鏡 隱約看到他一臉笑咪咪的
我就覺得他是在鬧我 我就不理他
總之就認他喊幫我 幫我
後來到中研院附近時 我們停在路邊抽菸
我就虧他說你喊 : "整路你不累喔你?"
他一臉迷惑說 : "哩宮蝦?"
我就說你不是一直喊 "幫我 ?"
他說 : "我啥都沒講啊!"
我就說 : "那沒講 你是在笑三小!"
他又回說 : "我哪有笑 我後來人不太舒服怎麼可能笑!"
聽完後我怕嚇到他就說 我搞錯了
因為我那朋友簡直膽小到靠北 跟我老婆是極端 世雄是超膽大的
大概是這樣
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