地震發生時,怎麼辦呢?
小編找幾個常見的場所~做好最佳保護措施
🏫 在走廊
如果離教室很遠,不要強行返回,抱住頭部保護身體,蹲低姿勢就地避難,#遠離窗戶玻璃。
🚽 在廁所
廁所中支柱比較多,相對是比較耐震的地方,不要恐慌。地震強烈搖晃時,要注意牆上懸掛的鏡子以及櫥櫃或置物架上的物品是否會掉落。
🚗 行駛中
#減速 找安全地方停靠,並開啟雙閃警示燈,隨即將車內的門鎖解開,等待地震結束。
🖥 在辦公室
保護自己,利用桌子來保護頭、頸部和身體,以免被掉落的電燈、電扇或天花板等物品砸傷。 #別往上看,因為日光燈可能會破掉,這個時候如果往上看,很容易被破片刺傷。
只要記住地震發生時,冷靜不驚慌
做好 #趴下、#掩護、#穩住 3動作,
就地躲在桌下或是牆角,形成防護屏障
躲避時要隨時注意保護頭部、頸部,
小心家具、電器、燈具、書櫃或貨架掉落,
以免被砸傷。
另外,家中平時還應該要準備 #緊急避難包,
防疫期間,也要多準備口罩、乾洗手等防疫物品。
緊急避難包要放在大門旁、或隨手可拿到的地方,
當地震發生後,萬一要離開家裡避難時,
就可以馬上取用。
更詳細的防震準備:https://www.nfa.gov.tw/cht/index.php?code=list&ids=308
#人民管家內政部
#勤洗手 #戴口罩
#疫苗輪到你就去打
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅阿宅爸爸,桐心協力過生活!,也在其Youtube影片中提到,訂閱阿宅爸爸的影片 https://tinyurl.com/y9w99rf6 =========================== 當了爸爸/媽媽之後,家裡有小嬰兒, 一個人在家想上廁所的時候只能這樣了.. 謝謝您在茫茫人海中點閱我們的影片, YouTube每天有成千上萬隻影片上傳,實在是難得的...
廁所門對鏡子 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最佳貼文
【新手健身】 第二集,該如何設定目標!
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該如何護定目標呢?我們首先來找出幾個方法!
一、時間、天數、週期
二、體重、體脂、肌肉
三、次數、組數、強度
四、身體各部份圍度
五、身體活動能力差異
六、自我觀察身材差異
七、別人觀察身材差異
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由這幾個目標設定下來,對自已的成就認定,那接下來我們就一個一個來進行了解,如何設定!
.
=====【時間、天數、週期】=====Part.1
.
Ex.
目前狀況:半小時/2天
一個月後:一小時/3天
一週增加了1.5小時運動時間,一個月增加了6小時運動時間
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時間可以做遞增及遞減的狀況,因為多數人一開始訓練找不到愉快的感覺(這就跟不愛念書的人一樣)
訓練我們可以去做時間遞增,時間還沒到,就要持續到時間到,小堅持一下。
反之遊戲可以去做時間遞減,時間到了,就該要去停止,有玩就好不能太瘋。
.
=====【體重、體脂、肌肉】=====Part.2
.
由數據來掌控自已的進度,有了確切的數字,更精準知道自已努力變多少。
.
當天的訓練,約一個半小時,訓練前後的數據來做比對
訓練前:體重95.1kg
訓練後:體重94.3kg
雖然當天的訓練並不能證明什麼效果,但至少能證明,你當天的訓練,排出多少水份,你做心肺有氧多認真,才會排出這麼多水份(而不是一直在廁所小便),也能用這樣的方式去了解到,你今天的強度如何,而來預估大約一週後的變化。
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當週的時間,結束後的結算,來做這一週的數據比對(當天未訓練後測量)
一週前:體重95.1kg
一週後:體重93.9kg
從本週的變化了解,這週的努力有產生出效果(而不是當天不喝水降下來),因此每一週紀錄著,是否比上一週還要來的再更好一些,因此證明你的方針是對的。
(從一週的紀錄也才知道,並非因為當天水份補充較少,而產生的幻覺)
.
當月的時間,得知的結果,去計算平均一週改變多少
一個月前:體重95.1kg
一個月後:體重92.1kg
這樣的數據,絕對不是一天不吃不喝就可以達到的,而是你努力一個月後的成果。
.
有些人會說,一個月才降2-3kg,實在太慢了。
過去我會問那些想要減脂減重改變的人,假設他們增了20kg,我一定會去問時間。
像是2年前50kg,2年後70kg,換算下來,24個月增加20kg,等於一個月增不到1kg,那如果按照一個月可以降2kg,花不到一半的時間就可以降下來,這樣還會慢嗎?
因為沒有了解,所以會認為很慢,當了解比較過後,才知道原來減脂的速度比増重還要來的太快了。
.
=====【次數、組數、強度】=====Part.3
.
一個月前
胸推20kg,次數:8,組數:4
胸推30kg,次數:0
.
一個月後
胸推20kg,次數:15,組數:4
胸推30kg,次數:4,組數:3
胸推35kg,次數:2,組數:2
從原本推不起來的重量,經過一個月的訓練,可以達到4下,並且3組,代表著身體的能力進步,而原本的重量,也進步了一大截,因此獲得訓練上進步的成就。
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從每個月紀錄自已訓練強度數據,以此知道自已的能力不斷在提昇。
.
=====【身體各部份圍度】=====Part.4
.
一些很在意的部位,先做好數據紀錄
三個月前
腰圍:104.14 cm
臀圍:114.30 cm
腿圍:81.28 cm
臂圍:43.18 cm
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三個月後
腰圍:99.06 cm
臀圍:106.68 cm
腿圍:74.93 cm
臂圍:37.084 cm
.
從各項數據進步中,也包含在穿衣上,有很大的落差,從XXL的Size變成L,這就是進步後帶來的喜悅成效。
.
=====【身體活動能力差異】=====Part.5
.
一、整天下來勞累程度
原本中午要睡午覺 1 小時,以及晚上大約 9 點就想睡了。
現在中午可以不用午休並且到達晚上大約10點才會想睡。
.
二、工作下來精神差異
原本早上起來都會很累,沒有精神,並且到下午 2 點還昏昏欲睡。
現在早上起來很有精神,不會懶散,並且到下午起床就不會想睡。
.
三、出去玩樂時間延續
過去逛百貨公司時候,逛一個小時,就開始腳痠、腰痠、哪裡痠。
現在逛百貨公司時候,逛三個小時,才開始出現之前這些痠痛。
.
四、同件事情疲累指數
原本從一樓走到五樓,要分兩次走,並且到五樓時候,要休息兩分鐘。
現在從一樓走到五樓,一次就走完,並且到五樓時候,才休息半分鐘。
.
生活當中的狀況改善,會使你更有意願進行訓練,因為不但工作、玩樂、活動,都有很大的進步,怎麼不會想持續下去呢!
.
=====【自我觀察身材差異】====Part.6
.
一、從穿著的大件越穿越合身
不但從大件穿著合身,並且也開始敢挑戰衣服色系,因為穿深色顯瘦,亮色系顯大,所以大部份時候都穿深色,但改變之後,也比較不會在意顏色的衝擊。
.
二、從自我愛照鏡子及愛拍照
因為不想多看自已現在的樣子,所以常常不會照鏡子及拍照看自已,但改變之後,這些階但增加了,而且也比較不怕體重數據,反到是會更勇敢的去面對。
.
三、從自已穿著更少展現身材
過去穿的多,因為覺得展露出來的地方怕會被笑,但改變之後,不但勇敢了,且展現自已的身材,並且更想挑戰越來越性感,挑戰以往不敢去挑戰的極限。
.
四、從不在意形象變成很在意
以前出門在外,反正也不怎麼樣,所以常常在外面或他人面錢,也不想化妝打扮,輕輕鬆鬆就出門了,但改變之後,全副武裝出門,穿著打扮配件樣齊全。
.
五、從不敢Po網到持續做分享
以前不愛Po文,因為覺得自已身材不好,也不漂亮,所以Po文也沒什麼人要看,但改變之後,想把自已如何改變,變的漂亮有自信這份感動,分享給他人。
.
因為人改變了,會變的有自信,有自信就敢秀,就會越來越在意,人因在意而精進。
.
=====【別人觀察身材差異】=====Part.7
.
一、網路世界中
等級 1 (簡單模式):因為網路中,網友很少看到你,所以當你改變一Po,基本上都會造成很大的迴響。
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二、生活朋友圈
等級 2 (普通模式):朋友不會每天見面,可能一週或者一個月見個一兩次,所以久久沒看到看的更明顯。
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三、工作環境中
等級 3 (困難模式):工作的同事每天都見面,所以對於你的改變不會有太大感覺,同事會說代表改變真大。
.
四、家中的成員
等級 4 (極限模式):家人也是每天見面,並且不太會說好聽話,所以家人一出口,便知一定有,真的假不了。
.
.
=====【結論】=====Part.8
.
從每個設定的方法,逐步執行,也因難度設定而逐漸加高,不僅獲得成就,並且更肯定自已。
廁所門對鏡子 在 Ailan風水研究室 Facebook 的最佳貼文
陽宅風水平面圖分析實例分享:
您好!下面就貴宅的圖面給您一些建議和分析,希望對您有所幫助:
1.『財位』:
貴宅坐西北朝東南,貴宅的財位分別落於「正北方、西北方和正西方」,貴宅正北方落於「次臥室和後陽台處」,次臥室如果是長輩房可以在此擺放「龍龜一座」一來可以鎮宅招財、一來在長輩房內擺放龜形飾品有求其健康長壽之意。而後陽台處您可以在此擺放「流水飾品搭配銅龍」來快速朝財。
貴宅西北方落於「廚房內」,財位落於廚房不須布置保持乾淨整齊即可。
貴宅正西方,貴宅正西方有缺角的情形,建議您需做化解外,一部分正西方落於大門旁處,建議您可以在此擺放「銅麒麟或銅貔貅一對」來幫您鎮宅制煞咬進四方財氣。
貴宅坐西北朝東南為五鬼臨門之局,東南方一定要見水才能將其轉化為五鬼運財入門之局,此處不見水對貴宅的財運會有嚴重的傷害和阻礙,貴宅東南方落於兩間小孩房內,建議您可以在窗台擺放流水飾品搭配銅龍來快速招財。
『文昌位』:
貴宅文昌位落於正東方,貴宅正東方落於「小男孩房和主臥室內」,建議您可以在此擺放書桌唸書辦公會有「事半功倍」之效,另外可以在小孩房內安置「文昌筆一組」對家中小孩讀書、考試,對大人之事業和工作運勢會有提升之效果。
『驛馬位』:
屬馬者其個人驛馬位落於「西南西方」,貴宅西南西方落於「入門處」建議您可以在此擺放「銅雕馬」一座,對於您個人之事業推展、職位升遷、工作運勢會有莫大之幫助。
『文曲方』:
貴宅文曲方落於「正南方」,貴宅正南方落於「客廳處」建議您可以在此擺放「文房四寶或文昌筆一組」對家中大人之事業和工作運勢會有提升之效果。
2.『缺角』:
貴宅正西方缺角,西方屬金您須注意家人有關「上呼吸道、氣喘、過敏、咳嗽、皮膚痼疾」方面疾病之發生,建議您可以用一組36枚古錢沿缺角的牆邊地上或是踢腳板處平均安置,藉由古錢的天罡正氣來補足此處所缺之氣場來化解,另外也可以在此擺放金屬圓缸或是金屬大圓球底下鋪上黃色地墊讓其土生金來做化解。
3.『大門』:
大門入門正對客廳落地窗門,此為「穿堂煞」會有「嚴重漏財、意外血光、身體不適」之效應發生,建議您可以設置一道不透光的玄關櫃來加以遮擋就可以化解此穿堂煞氣,另外您可以在玄關正對大門處擺放「大圓形之陶瓷轉氣瓶」可以讓入門之氣在屋內盤旋,延長氣停留於屋內之時間,讓貴宅得以「藏風聚氣」讓宅氣財氣旺旺來,另外入門見圓也有助於家人感情之和睦、減少口角之發生。
大門入門的落於客廳沙發旁的角落處,此處為貴宅的明財位,建議您此處乾淨明亮整齊即可。
4.『客廳』:
客廳沙發的擺設正確,主沙發背靠實牆「主有貴人相助、有靠山可靠」且可以順利監看到大門人員出入之情形,這可以幫您「鎮小人、防小人背後中傷陷害」相當得宜之擺設不需再作調整。
貴宅共用廁所落於中宮,此為「廁所居中」會有「病痛連連、退財退運、意外不幸之事發生」之效應,建議您廁所須保持乾淨乾燥不可積水潮濕外,並在廁所內擺放「黃金葛加投射燈照射」淨化廁所之穢氣、活化廁所之氣場來化解。
5.『廚房』:
廚房屬火西北屬金此為「火剋金」之局,須注意家人有關「長年頭痛、腦疾、腦溢血、中風、呼吸道疾病和皮膚方面疾病」之發生,建議您廚房可以採用淺黃色系或是咖啡色系去規劃佈置,讓原本火剋金之煞氣變成火生土生金來化解。
除此之外您還須注意以下幾點:
〔1〕瓦斯爐和水槽間之距離不可低於45公分,不然會有「水火相剋」之效應發生。
〔2〕須特別留意有無「樑壓灶」之煞氣,如果有一定要化解,不然對家運和女主人健康相當不利,請切記!
6.『主臥室』:
房門正對窗戶會有氣散無法凝聚之效應,建議您可以加掛窗簾遮擋化解。
房門入門的斜對角開窗會有「無法聚氣聚財、錢財留不住、影響睡眠品質」之效應發生,建議您可以封掉約2尺之窗戶營造聚氣之處來化解。
廁所門沖床、廁所門正對馬桶會嚴重影響健康、也會有口角、爛桃花之效應發生,建議您可以在廁所門加掛布簾並於門檻安置一組五帝錢或是在廁所門掛上五行天然水晶珠簾來做化解。
書桌背門會有「犯小人、無法專心」之效應發生,可以在其坐墊或是靠墊內安置一串五帝錢來穩住背門之不安氣場以求化解。
7.『正北方次臥室』:
房門入門的斜對角為廁所門會影響聚氣聚財之效應發生,建議您可以在廁所門掛上布簾並於門檻安置一組五帝錢來化解。
床頭靠廁所和浴室牆面會影響睡眠品質和健康,且還有壁刀切床頭,您應裝潢補齊外並於床頭懸掛一個葫蘆來化解。
梳妝台對床,如果鏡子對床會影響睡眠品質、夫妻口角、爛桃花、發噩夢、新陳代謝變差之效應發生,建議您可以用布簾遮擋,要用時再掀開。
8.『小男孩房』:
房間的格局大致上還好,不過書桌背門會有「犯小人、無法專心」的效應發生,建議您如果空間動線夠,可以考慮將床尾內移,將書桌調整到開門這邊牆面,這樣可以化解書桌背門之煞氣發生。
我會用圖面供您參考。
9.『小女孩房』:
此房間問題較多,房間門和廁所門互對互切會有「意外血光、開刀、嚴重影響身體健康」之效應發生,建議您需在廁所門和房門都掛上布簾遮擋,並於切到處掛上一串五帝錢或六帝錢來化解。
床位擺設嚴重錯誤,床頭無靠實牆,會讓人「心神不寧、睡眠品質差、元神虛耗、身體漸虛」之效應發生,建議您須將床頭做90度調整,靠到西南牆面上來化解。
書桌背門面窗,會讓小孩無法專心、犯小人之效應,建議您可以將書桌調整到靠門的牆面,如果有樑壓書桌的煞氣,可以用一對晶柱來化解。
10『外煞』:
關於外煞的部分已經說過,不在贅述。
以上建議請參考!
希望對您有所幫助!
祝您一切順心愉快!
Ailan
內部煞氣介紹:https://www.ailan.idv.tw/in.html
我想分析平圖面:https://ailan.idv.tw/apm/fc.html
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