✨【好書推薦《肌肉與力量金字塔》】
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今天想跟大家推薦電子書
由睿秋翻譯的《肌肉與力量金字塔》飲食攻略
原作者是科學營養和訓練的專家 Eric Helms、 Andy Morgan 和 Andrea Valdez
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以下摘錄一段書中我很喜歡的內容
「精準度、靈活度與持續性,
實行飲食改變最關鍵的就是平衡這三個元素。
如果你過度專注在精準度,
你會失去一點靈活度和心理健康,
設立的飲食方式也會很難遵從和持續。」
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去年年底睿秋邀請我幫她校對翻譯內容
當我讀到這段的時候
我就發自內心覺得寫得真好
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如何在改變飲食過程中
找到精準度、靈活度、持續性之間的平衡點
真的是一個關鍵
更是每個人的課題
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而且我很喜歡作者把飲食心態的內容
放在書中最前面的篇章
代表飲食心態在作者心中也很重要
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書中還有提到許多常見的問題
像是「我該計算營養素嗎?」
「好食物與壞食物的思考方式」
在此書中都有討論到
相信大家看完之後都會有所收穫喔!
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《肌肉與力量金字塔》飲食攻略
內容算是淺顯易懂
推薦給對運動營養有興趣者、喜歡健身者!
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除此之外
睿秋也翻譯了《肌肉與力量金字塔》訓練攻略
相信對於教練還有喜歡健身者都很有幫助!
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目前有首週購買七折優惠到5/9的24:00
有興趣的朋友請到 Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身 或是留言處網址選購
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題外話
睿秋為了翻譯這兩本書
還去讀了很多英中翻譯的技巧書和搞懂標點符號的書
真的是很認真也非常用心
請大家多多給予支持和鼓勵喔👍🏼
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✨喜歡內容的話可以
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▪️留個言跟我互動
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直播Model身型:
👩🏻Cindy 170cm/58kgw(小L)
👧🏻小汝163cm/70kgw(小XL)
👩🏻奈奈161cm/47kgw(S)
👧🏻冠冠158cm/48kgw(小M)
👩🏻曉萱158cm/45kgw(小S)
#這次的直播新品價格及喊單編號和尺寸:
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直播價:$1780,原價:$2180
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顏色:白色/咖色/黑色
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跟高:3cm
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直播價:$1480,原價:$1880
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顏色:白色/杏色/咖色/黑色
尺寸:22.5-25
跟高:1cm
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👉直播價:$780
👉腰圍:32cm,臀圍:41cm,長度:40cm
✅D023 現貨-正韓唯美抽象幾何雪紡百褶裙(有內裡)
(綠色/橘色)
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👉現貨價:$2180
👉腰圍:30-40cm(有鬆緊),臀圍:57cm,長度:85cm
✅D140 現貨-正韓設計師品牌質感西裝褲(黑色/粉色/杏色)
👉現貨價:$1880
官網連結-https://bit.ly/3tZRyni
👉S號 腰圍:32-37 cm,臀圍:36-43 cm,長度:88 cm
👉M號 腰圍:33-40 cm,臀圍: 38-47 cm,長度: 91 cm
👉L號 腰圍:36-41 cm,臀圍:41-49 cm,長度:92 cm
👉XL號 腰圍:37-44 cm,臀圍:42-51 cm,長度:93 cm
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✅1號 店內人氣款-夏天必備髮箍型遮陽帽(杏色/白色/黑色)
👉商品編號:A1杏、A2白、A3黑
👉直播價:$680
👉帽圍:45cm
✅2號 夏季度假風大圓手工草編包
👉商品編號:B1
👉直播價:$780,原價:$980
👉寬度:46cm,高度:44cm
✅3號 Cindy包色自留款-正韓單色優雅雙口袋下波浪棉質長洋裝(紫色/黑色/黃色)
👉商品編號:C1紫、C2黑、C3黃
👉直播價:$950,原價:$1180
👉肩寬:40cm,胸圍:54cm,腰圍:52cm,臀圍:65cm,
👉長度:123cm
✅4號 正韓涼感專利布料線條修飾牛仔褲
👉商品編號:D1S、D2M、D3L、D4XL
👉直播價:$1500,原價:1880
👉S 腰圍:34cm,臀圍:47cm,長度:95cm
👉M 腰圍:36cm,臀圍:50cm,長度:96cm
👉L 腰圍:38cm,臀圍:53cm,長度:97cm
👉XL 腰圍:40cm,臀圍:56cm,長度:98cm
✅5號 店內人氣-正韓微笑刺繡配色彩色條紋T
(粉色/淺藍色/灰色/黑色/綠色)
👉商品編號:E1粉、E2淺藍、E3灰、E4黑、E5綠
👉直播價:$950,原價:$1180
👉肩寬:41cm,胸圍:52cm,長度:60cm
✅6號 正韓粉嫩SPACE方塊棉質上衣
👉商品編號:F1
👉直播價:$780,原價:$880
👉胸圍:60cm,長度:62cm
✅7號 正韓歐膩小姐姐兩件式針織紋短褲套裝組(杏色/黑色/灰色)
👉商品編號:G1杏、G2黑、G3灰
👉直播價:$1100,原價:$1380
👉上衣-胸圍:59cm,長度:53cm
👉下身-腰圍:33-45cm(有鬆緊),臀圍:53cm,長度:34cm
✅8號 超性感腰腹顯瘦長袖側簍空花朵拉鍊泳衣
👉商品編號:H1M、H2L、H3XL
👉直播價:$880,原價:$1080
👉M-胸圍:36cm,腰圍:30.5cm,長度:63cm
👉L-胸圍:44cm,腰圍:33cm,長度:70cm
👉XL-胸圍:46cm,腰圍:35cm,長度:75cm
(版偏小,直接拿大一點)
✅9號 正韓咖啡水玉點點綁帶氣質洋裝
👉商品編號:I1
👉直播價:$1980,原價:$2780
👉肩寬:37cm,胸圍:55cm,腰圍:56cm,臀圍:58cm,
👉長度:121cm
✅10號 正韓油畫花卉腰抽繩可拉肩上衣
👉商品編號:J1
👉直播價:$1780,原價:$2380
👉胸圍:59cm,腰圍:24-60cm(可調式),長度:52cm
✅11號 正韓深藍拼接下擺開衩絲中優雅洋裝
👉商品編號:K1
👉直播價:$1580,原價:$1980
👉肩寬:36.5cm,胸圍:56cm,腰圍:57cm,臀圍:62cm,
👉長度:100cm
✅12號 小汝推薦款-棉花糖女孩必買正韓樹葉拓印顯瘦V領棉質衫
(黑色/白色)
👉商品編號:L3黑、L4白
👉直播價:$1100,原價:$1380
👉胸圍:67cm,長度:69cm
✅13號 正韓超顯瘦優雅雙口袋麻質POLO洋裝(深藍色/淺米色/米色)
👉商品編號:M1深藍、M2米、M3淺米
👉直播價:$1200,原價:$1480
👉肩寬:38cm,胸圍:52cm,腰圍:53cm,臀圍:55cm,
👉長度:93cm
✅14號 正韓袖蝴蝶結奶茶色質感短袖上衣
👉商品編號:N1
👉直播價:$980,原價:$1380
👉胸圍:53cm,長度:61cm
✅15號 正韓浪漫紫側抽繩百褶質感洋裝
👉商品編號:O1
👉直播價:$1780,原價:$2380
👉肩寬:34cm,胸圍:48cm,腰圍:25-51.5cm(可調),臀圍:不限
👉長度:109cm
✅16號 正韓設計師品牌方領縮腰下波浪上衣(粉色/灰色)
👉商品編號:P1粉、P2灰
👉直播價:$1580,原價:$1980
👉肩寬:39cm,胸圍:45cm,腰圍:37cm,長度:63cm
✅17號 正韓古典蕾絲袖打褶袖純色洋裝(黑色/杏色)
👉商品編號:Q1黑、Q2杏
👉直播價:$1380,原價:$1680
👉胸圍:63cm,腰圍:62cm,臀圍:62cm,長度:97cm
✅18號 正韓設計師品牌百搭香水棉T
👉商品編號:R1
👉直播價:$980,原價:$1180
👉胸圍:54cm,長度:55cm
✅19號 正韓粉嫩百褶小褲裙
👉商品編號:S1
👉直播價:$1380,原價:$1880
👉腰圍:33-40cm(有鬆緊),臀圍:46cm,長度:40cm
✅20號 正韓設計師品牌V領造型袖格紋小清新洋裝(黑色/藍色)
👉商品編號:T1黑、T2藍
👉直播價:$1880,原價:$2680
👉肩寬:39cm,胸圍:50cm,腰圍:47cm,臀圍:68cm,
👉長度:117cm
✅21號 正韓荷葉V清新碎花雪紡襯衫
👉商品編號:U1
👉直播價:$1400,原價:$1880
👉胸圍:64cm,長度:58cm
✅22號 正韓典雅蕾絲口袋流蘇綁繩質感寬褲(黑色/杏色)
👉商品編號:V1黑、V2杏
👉直播價:$1580,原價:$1980
👉腰圍:33-41cm(有鬆緊),臀圍:58cm,長度:96cm
✅23號 正韓後銀鍊扭結針織上衣(黑色/白色)
👉商品編號:W1黑、W2白
👉直播價:$1100,原價:$1480
👉胸圍:不限,長度:68-73.5cm
✅24號 正韓藤花質感雪紡襯衫(綠色/粉色)
👉商品編號:X1綠、X2粉
👉直播價:$1480,原價:$1780
👉肩寬:39cm,胸圍:54cm,長度:61-67cm
✅25號 正韓泰熙甜美交叉綁帶魚尾花朵短洋裝(紫綠色花)
👉商品編號:Y1
👉直播價:$1980,原價:$2580
👉肩寬:33cm,胸圍:46.5cm,腰圍:26-43cm(綁帶可調),
👉臀圍:57cm,長度:84-91cm
✅26號 正韓小姐姐甜美碎花吊帶馬甲洋裝
👉商品編號:Z1
👉直播價:$1680,原價:$2380
👉胸圍:34cm,腰圍:44cm,臀圍:不限(有內裡),
👉長度:99cm(不含吊帶)
✅27號 正韓街頭隨興感有帽連身短褲(紫色/杏色)
👉商品編號:AA1紫、AA2杏
👉直播價:$1280,原價:$1580
👉胸圍:57cm,腰圍:32-41cm(有鬆緊),臀圍:55cm,
👉長度:80cm
✅28號 正韓LALA同款-小性感澎袖上衣(黑)
👉商品編號:AB1
👉直播價:$980,原價:$1380
👉肩寬:33cm,胸圍:51cm,長度:61cm
✅29號 人氣激推-正韓超顯瘦甜美感碎花蛋糕雪紡長裙(杏色/黑色)
👉商品編號:AC1杏、AC2黑
👉直播價:$980,原價:$1280
👉腰圍:31-42cm(有鬆緊),臀圍:65cm(有內裡),長度:85cm
✅30號 正韓超顯瘦波浪袖好搭白色純淨雪紡上衣
👉商品編號:AD1
👉直播價:$1180,原價:$1380
👉胸圍:51cm,長度:62cm
✅31號 正韓珍珠刺繡草寫英文棉質上衣(粉色/黑色/紫色)
👉商品編號:AE1粉、AE2黑、AE3紫
👉直播價:$950,原價:$1280
👉肩寬:40cm,胸圍:52cm,長度:57cm
✅32號 正韓棒球帽小熊白色美式棉T
👉商品編號:AF1
👉直播價:$1200,原價:$1480
👉胸圍:63cm,長度:67cm
✅33號 夏季必備卡其棉短褲(卡其色/黑色)
👉商品編號:AG1卡其、AG2黑
👉直播價:$580,原價:$780
👉腰圍:33-38cm(有鬆緊),臀圍:46cm,長度:40cm
✅34號 大推-厚片女孩必買正韓側抓皺拼接造型顯瘦棉質上衣
(藍色/粉色/咖色)
👉商品編號:AH1藍、AH2粉、AH3咖
👉直播價:$1380,原價:$1580
👉胸圍:59cm,長度:62cm
✅35號 正韓時尚小姐姐吊帶牛仔寬褲
👉商品編號:AI1
👉直播價:$1680,原價:$2180
👉胸圍:48cm,腰圍:50cm,臀圍:50cm,長度:117cm(不含吊帶)
✅36號 正韓HEART愛心美式棉質上衣(白色/灰色)
👉商品編號:AJ1白、AJ2灰
👉直播價:$980,原價:$1280
👉胸圍:50cm,長度:62cm
✅37號 正韓梵谷墨畫洋裝(有綁帶)
👉商品編號:AK1
👉直播價:$2180,原價:$2680
👉胸圍:50cm,腰圍:63cm,臀圍:不限,長度:119-125cm
✅38號 正韓設計師品牌小圖騰點點寬鬆上衣
👉商品編號:AL1
👉直播價:$1650,原價:$1980
👉胸圍:不限,長度:63cm
✅39號 正韓優雅棉質拼色雪紡波浪下擺上衣(杏色/藍色/白色)
👉商品編號:AM1杏、AM2藍、AM3白
👉直播價:$1200,原價:$1480
👉胸圍:63cm,長度:68-72cm
✅40號 正韓簡約下壓褶風衣布料氣質圓裙(深藍色/白色/杏色)
👉商品編號:AN1深藍、AN2白、AN3杏
👉直播價:$1280,原價:$1580
👉腰圍:31-42cm(有鬆緊),臀圍:65cm,長度:77cm
✅41號 正韓背後珍珠緞帶樹葉壓印麻質無袖背心(綠色/深藍色/黃色)
👉商品編號:AO1綠、AO2深藍、AO3黃
👉直播價:$1300,原價:$1680
👉胸圍:51cm,長度:46-50cm
✅42號 正韓袖格網透OL雪紡上衣(黑色/白色)
👉商品編號:AP1白、AP2黑
👉直播價:$1380,原價:$1680
👉胸圍:53cm,長度:60cm
✅43號 正韓V領法式蕾絲質感緞面雪紡無袖上衣(白色/藍色)
👉商品編號:AQ1白、AQ2藍
👉直播價:$1680,原價:$2180
👉胸圍:55cm,長度:59cm
✅44號 正韓方領油畫花朵綁帶甜美洋裝(綠色/橘色)
👉商品編號:AR1綠、AR2橘
👉直播價:$1200,原價:$1480
👉胸圍:45cm,腰圍:30-42cm(有鬆緊),臀圍:66cm,
👉長度:114cm
✅45號 小羊皮馬卡龍色金球鍊條包(淺灰/杏色/粉色/水藍/黑色)
👉商品編號:AS1淺灰、AS2杏、AS3粉、AS4水藍、AS5黑
👉直播價:$2880,原價$3680,包色價$2500
👉長度:22cm,寬度:6cm,高度:11cm
(背帶可調)
#直播喊單規則及注意事項‼️
✅直播中會介紹商品的「關鍵字」,請依照關鍵字留言喊單+1。
(例如:A1+1,若有分尺寸及顏色,需依照關鍵字規格留言完整,系統才會判斷入單。)
✅若欲喊單多個商品,請逐一分開留言。
(若同一留言包含多個商品,系統是無法計算的。)
✅留言「+1」時,請勿使用全型符號+,請使用半形+,也請勿輸入到空白鍵。
(完整留言範例:A1黑+1)
✅若留言喊單正確,系統會自動發送「商品購物車連結」至您的FB私訊中,
(此時請確認商品是否正確。)
✅若未收到商品購物車連結,或是收到的商品購物車連結非您想喊單的商品,請先確認您留言的部分是否有誤。
(可能原因:關鍵字編號有誤、格式有誤、留言的地方有誤。)
✅若私訊中的購物車連結正確無誤,請您點選「立即結帳」儘快完成下單結帳!
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✅至官網完成下單付款後,私訊中會出現訂單編號(2021XXXXX),
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系統會依照訂單順序配貨及登記預購追加數量,
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✅若欲「到門市付款」,
請仍需依照上方結單步驟至官網完成結帳,
於結帳方式選擇「銀行轉帳/ATM」,
並於訂單中備註「來店付款」,
以便門市小幫手確認訂單金額及訂購明細。
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‼請務必留意回放關閉期限‼
若回放截止後,
系統會將商品連結關閉,
若已加入購物車但尚未完成下單結帳的商品,
會於回放關閉後就失效無法再結帳。
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0419 飾品part2
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贈送皆由系統自動按匯款順序於匯款截止日後陸續匯入
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直播可回放追加至4/21結單
最後匯款日為4/23
以上連線優惠若超過最後匯款日匯款則無法享有並列為小黑喔
新朋友請記得至粉專上方來去逛逛先用FB登入會員並完成訊息設定既可在直播中加單
喊單請勿重複喊單
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