今天開始挑戰一週蔬食日
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一起愛地球🌍
#多一餐豆少一餐肉
👉🏻聯合國近年來已經持續呼籲民眾提高 plant-based diet 的攝取,除了對自身健康有益,也能幫助減碳,因為畜牧業耗用的地球資源遠遠比植物的作物高。
👉🏻衛福部已經將蛋白質的建議排序由改成「豆、魚、蛋、肉」的排序,植物的豆類是排序第一最推薦的優質蛋白質。
👉🏻植物蛋白質有低脂高纖特性,不飽和脂肪酸比例高、不含膽固醇,且多了肉類缺乏的膳食纖維,可提供飽足感與維持腸道健康。
👉🏻每餐以植物飲食取代肉類,可以省下一個兒童游泳池470公升的水!
👉🏻RicoRico 長期捐款1%營收給 1% for the planet,因此支持100% 植物基健美餐品牌 RicoRico ,除了出張嘴就能救地球,環保減碳外,也是間接支持台灣環境復育。
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在家常常會不自覺吃過多零食,但還好這段期間我的身材沒有跟著變形😱
平常下午最容易餓想吃下午茶,我就會補充一包 Ruijia露奇亞膠原專家 的 #排空綠酵素,快速增加飽足感,就不會想再吃其他零食了
排空綠酵素喝起來有點小麥草汁的味道,加入優酪乳或牛奶就變成綠拿鐵,增添風味也很好喝喔 😋
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✔️5種膳食纖維:鼠尾草籽、洋車前子殼、小麥苗粉、決明子萃取、異麥芽寡糖
👉🏻喝完增加飽足感
👉🏻減少攝取過多熱量
✔️136種蔬果酵素
👉🏻促進腸道蠕動、幫助排便
👉🏻攝取的蔬果酵素越多,補足沒攝取的營養素
✔️也添加了益生菌
👉🏻益生菌+益生質可以相輔相成
👉🏻平衡菌叢生態,排便更健康
👩🏼⚕️營養師管理體態小撇步:
⭕️大餐前吃一包,享受大餐也避免不自覺攝取太多熱量
⭕️午茶、消夜前吃一包,減少熱量吸收,不會吃太多
⭕️不愛吃青菜的你,每天一包補足蔬菜中沒攝取的營養
👩🏼⚕️小提醒:
⚠️酵素中含有膳食纖維,水分也要記得多補充
⚠️潰瘍患者請避免食用
⚠️因含有洋車前子殼,對於花生、核桃過敏者,請諮詢醫師後食用
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👩⚕語希營養師告訴你:
你知道益生菌除了好消化外,還可以深層亮妍嗎?
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大家對於益生菌的印象主要都在幫助消化,但其實不同種類的益生菌對於身體有不同功能唷!
今天和大家分享 @Ruijia露奇亞 靚麗益生菌,對於愛美的女性是個神助攻!讓我們每天吃益生菌就可以深層亮妍。
語希營養師最喜歡這一款靚麗益生菌,有以下特色跟大家分享:
✔️靚麗益生菌發酵菌種選自母乳菌FL-01,含有短雙歧桿菌及植物乳桿菌,利用牛奶、大豆蛋白進行長時間發酵萃取而成。
👉🏻每天一包可補充高達200億活菌。
✔️靚麗益生菌添加韓國專利七仙莓,含花青素莓果多酚和維生素C,及日本專利玫瑰花萃取和血橙萃取。
👉🏻莓果+玫瑰+維生素C養顏美容!
✔️露奇亞的益生菌也沒有其他添加物,主張六不添加,不含糖、調味劑、色素、香料、賦形劑、防腐劑,還加入益生質木寡糖,提供養好活菌需要的食物。
👉🏻益生菌+益生質=內在良好環境
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吃起來有一點水果天然的微微酸感,喜歡酸的女性一定很愛,另外因為有益生質的關係吃起來有一點可以咀嚼的口感, 但也不會像他牌一樣黏牙,反而有種吃健康的零食感覺。
吃了這幾週,看鏡頭發現有像開了美妍濾鏡的感覺,且保養品也更好吸收喔!可以變美又照顧健康,每天一定都要來一包❤️
營養師小Tips📌建議食用方式:
✔️早上空腹或睡前食用
✔️每日一包
✔️也可以加入水中或優格內搭配唷
另外也跟大家分享這系列還有其他三款益生菌,優舒、晚安、護衛益生菌,可以互相跟靚麗益生菌搭配食用,不知道怎麼挑選的人來看。
👉🏻愛美又睡不飽可以選:靚麗+晚安
👉🏻愛美有熊貓眼可以選:靚麗+優舒
👉🏻愛美加強消化可以選:靚麗+護衛
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市面上益生菌種類繁多,露奇亞的益生菌每包活菌數高達200億,有好的活菌可以平衡體內菌叢,才吃進有效果的好菌!每天養成補充益生菌好習慣,讓體內環境更健康👍🏻
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