【211餐盤+168早午餐一週間食材】
好久沒有進行一週間食材採買了
這次不去家樂福,改去costco逛逛
意外發現costco有趣又方便的食材還蠻多的呢,
用來做營養又低醣的早午餐非常合適。
如果你是外食族、小家庭族、單身族,
倒是可以試試看,挺方便的~
其實我覺得用來做新年的小零食也很不錯。
#今年過年希望可以小魚小肉小零食就好
#明天開始就用它們來做早午餐
#以下介紹的都沒有奇奇怪怪的添加物
❤已調味野生鮭魚
蛋白質很重要,
尤其是對長者或發育中的孩童,
以我的體重約51~52公斤來看,
一天約要50~60的蛋白質才夠,
但一顆蛋的蛋白質才5克,有時沒注意,
一天可能都吃不滿50克。
這個野生鮭魚一片就有30克的蛋白質,
而且還有滿滿的Oemga,
再加上它的調味淡淡的不辣,
小孩應該也可以接受。
❤鷹嘴豆泥迷你杯
喔~~我愛鷹嘴豆。
它的純蛋白質含量高達28%以上,
人體必需的8種胺基酸全部具備,
這麼營養的小豆子可不常見,
比較起之前在家樂福買的鷹嘴豆泥
這個味道平淡許多,不過小小盒裝蠻方便的,
方便攜帶很適合上班族帶便當使用。
切一些蔬菜棒沾著吃就是小小沙拉bar
❤油漬摩佐羅拉乾酪
mozzarella是由牛奶凝結後便擠掉水分製作的起司,
更沒有令人害怕的臭霉味,口感很像略硬一些的豆腐,
就算不敢吃起司的朋友,應該也可以接受它。
Costco賣的mozzarella 起司一球一球很可愛的,
所浸泡的油有蒜頭、香料調味,
剩下來也可以用來沾麵包或用來炒義大利麵,
很實用喔!
❤有機雙麻派
其實就是白芝麻和黑芝麻壓縮的餅乾啦,
它是看得出來食物的原型,
每一小包的碳水是9g,糖是4.8g,
雖然芝麻也是堅果的一種,熱量不低,
但比起其它的零食來說,
算是非常非常健康的小點心了,
如果當成211的早午餐穀物也是很可以的。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過724的網紅Lu Jennifer-,也在其Youtube影片中提到,煙燻鮭魚佐莫扎瑞拉乳酪生菜沙拉餐館裡的套餐前菜幾乎都少不了煙燻鮭魚這道開胃前菜,莫札瑞拉和巴薩米克酒醋結合的氣味會讓乳香濃郁的乳酪吃來不膩又超級順口;真妮4很喜歡煙燻特有的風味,所以每次做這道輕食都用毫邁的份量來滿足我的五臟廟,自己做的鮭魚生菜沙拉沒有複雜的步驟,不但能飽口福還不會吃到過多的熱量,重...
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摩佐羅拉乾酪 在 張璃 Facebook 的精選貼文
不知道FB怎麼了上傳到粉專的影片編輯都不一樣了,只好這樣跟你們分享了(・´з`・)
#costco乳酪控必吃商品
#晚上吃好罪惡哦😎
#yt頻道腐女子張璃♡
摩佐羅拉乾酪 在 花媽甜心派 Facebook 的精選貼文
乳酪不只營養好吃還能做成許多料理
但每次到賣場買了一包總是無法ㄧ次消化完
自從做了這道方便又美味的料理後、想到隨時可以拿出來使用、無論是添加到沙拉或是單吃都很適合、重要的是口味還能隨自己喜愛變化
趕快一起來試看看哦!
自製油漬摩佐羅拉乾酪丁
摩佐羅拉乾酪是常吃到的乳酪之一
把它做成沙拉上常見的油漬口味
不只可以拉長保存期限,口味還可自行調整變化
完成後也可成為一道可口餐前小菜
食材
摩佐羅拉乾酪450克
橄欖油適量
油漬番茄乾10克
乾燥義大利香料適量
九層塔末適量
紅辣椒末1茶匙
大蒜末1茶匙
鹽巴適量
1所有食材備妥摩佐羅拉乾酪切成適合大小
2準備乾淨容器擦乾水分將摩佐羅拉乾酪丁放入
3依序將所有食材倒入加入橄欖油
4橄欖油要蓋過所有食材使用乾淨筷子稍微輕拌均勻
5封口處先用保鮮膜蓋住再蓋上瓶蓋鎖緊冰箱冷藏保存完成
小撇步
所有香料洗淨擦乾再切末使用
沒有油漬番茄乾可以不加 口味可依自行喜好調整
請盡早食用完畢
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#聖塔麗塔橄欖油
摩佐羅拉乾酪 在 Lu Jennifer- Youtube 的最佳解答
煙燻鮭魚佐莫扎瑞拉乳酪生菜沙拉餐館裡的套餐前菜幾乎都少不了煙燻鮭魚這道開胃前菜,莫札瑞拉和巴薩米克酒醋結合的氣味會讓乳香濃郁的乳酪吃來不膩又超級順口;真妮4很喜歡煙燻特有的風味,所以每次做這道輕食都用毫邁的份量來滿足我的五臟廟,自己做的鮭魚生菜沙拉沒有複雜的步驟,不但能飽口福還不會吃到過多的熱量,重要的還有餐廳望塵莫及的CP值呦!
看完不到1分鐘的影片你的胃會蠢蠢欲動...
歡迎追蹤訂閱或分享: jennifer4.com
文字步驟: https://jennifer4.com/salad/
影片實作: https://youtu.be/uWtlr_xlgIA
#生菜沙拉 #輕食料理 #煙燻鮭魚 #乾乳酪這樣才好吃 #真妮4
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在好市多(實體/販售)有販售
科克蘭 摩佐拉乾酪塊、科克蘭 摩佐拉乾酪絲
還有Belgioioso 摩佐羅拉乾酪切片這3款
請問若純粹夾麵包食用時
大家多推薦哪一種
謝謝!
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