秋,即禾與火,有禾谷成熟的意思,是豐收的季節;此時梧桐樹開始落葉,故「落一葉而知秋」!秋,一候涼風至,二候白露生,三候寒蟬鳴。古人有「春夏養陽,秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說,養生一定要順應四時,才能達到延年益壽的目的。
立秋後,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應當開始做好保養陽氣的準備。肺屬金,而秋季大地一遍金黃,故肺主秋季。另外秋季主收,燥為秋季之主氣,而肺為「嬌臟」不耐寒熱,故很容易被秋燥所傷,因此需要潤燥、養陰、潤肺。
特別是秋天屬金,金克木,秋天的氣容易抑制肝氣、肝血的生發。肝開竅於目,所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降,因此立秋養生重在養肺護肝。下列來看看「立秋」養生與禁忌及合適的湯水吧!
一、食的養生與禁忌
●宜吃養肺潤肺的食物
秋屬燥,而燥氣通於肺,很容易傷及肺陰,使人患鼻乾、喉嚨痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病,所以飲食應注意多吃些養肺潤肺的食物。肺是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源,肺氣的盛衰關係到壽命的長短。養肺的蔬菜包括蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐等。水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺等。果仁類如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等。蜂蜜是秋季養肺潤肺的好食物。
●清熱解暑要繼續
清熱解毒類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆粥、蓮子粥、百合粥和薄荷粥益處多多。
●涼性食物要適量
涼性食物要適量食用,如瓜類水果西瓜、香瓜等。古人云:「秋瓜壞肚」,夏季剛過,人的脾胃受炎熱天氣影響,功能較弱,還未完全恢復,因此剛剛入秋養好脾胃很重要。
●少辛增酸
愛吃辛辣刺激食物的人要克制一下,夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋後要適當減少,因為秋天要收肺氣,而辛辣太盛則傷肺。「增酸」的目的是為了增強肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如奇異果、蘋果、石榴、葡萄、橘子、檸檬、番茄等。
●多食含纖維食物
秋天乾燥易便秘,應多食富含膳食纖維的食物,如空心菜、胡蘿蔔、地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜等。
●忌暴飲暴食
到了秋季,由於氣候宜人,往往會進食過多,攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
●忌油膩、煎炸食物
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重,就是因為這個原因。
●進補的好季節
入秋之後,人體對食物的吸收率會逐漸增高,但像羊肉、狗肉在入秋之初還是要少食,因為秋初炎熱未完全退盡,過多食用大熱食物羊肉、狗肉不利於健康。太多的肉類等高蛋白食品,會增加腸胃負擔,影響胃腸功能。因此吃肉要適當,最好等到天真正涼下來以後。
●藥補不如食補
「多吃補藥,有病治病,無病強身」是不科學的,用食補代替藥補是個不錯的選擇,秋季之後我們可以多喝雪梨銀耳湯來滋陰潤肺,多吃蓮藕、蘿蔔、百合等物來保健身體,無病亂補是會擾亂身體內部節奏,而且補藥吃太多小心變成毒藥。藥物和食物既然有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人,不但各臟器功能均有不同程度的減退,需要全面地系統地加以調理,而且不同的季節,對保健藥物和食物也有不同的需求。因此,根據不同情況予以調整是十分必要的,不能恒補不變,一補到底。
二、衣的養生與禁忌 早晚日夜溫差大,別忘早晚添加衣服。
三、住的養生與禁忌
●「秋老虎」到要注意防暑降溫,此時晝夜溫差逐漸變大,也要預防感冒著涼。夜間睡覺時腰腹要蓋被子,以防受涼。
●炎熱季節,許多家庭和辦公室都開著空調,人們在享受清風涼意的同時,也容易患上「空調病」。尤其在立秋之後,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。空調開放時間不易過長,夜裡最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫避暑,又可預防空調病。
●有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人,不宜長時間開空調,避免直吹或將腹部蓋好。
四、行的養生與禁忌
早睡早起養精蓄銳,養肝護肺;早睡可以順應陽氣的收斂,早起可使肺氣得到舒展。而且,早睡早起可減少血栓形成的機會,可預防腦血栓等缺血性疾病發生。
五、育的養生與禁忌
立秋的氣溫雖然沒有降低多少,但是運動還是要堅持,運動不能停,立秋之後空氣濕度會開始變低,在清晨的時候爬爬山,多做一些深呼吸的動作,這樣的空氣浴能對身體起到很好的保健功效,晚上9點以後不要劇烈運動出汗過多。
六、樂的養生與禁忌
悶熱勿煩躁,天涼莫悲秋,「秋老虎」的燥熱威力不容小覷,氣溫高令人心情煩躁,脾氣漸長,易於衝動,影響身心健康,要調整好心態,切忌悲傷憂慮。
在秋季初段日子,仍受夏天之餘氣影響,氣溫高且濕,但會慢慢開始天氣轉涼。記緊要注意保暖,尤是頸及胸背部,避免著涼。飲食亦不宜冰涼,怕損傷正氣。若喜歡吃沙拉冷盤等,可喝暖湯熱茶,免得體內積寒。夏暑喝的寒涼清熱降火茶,亦要減少。肺與大腸為表裏關係,大腸乾燥則容易出現便秘。金旺乘木,金氣過旺可傷肝,秋天樹葉凋落,景象肅殺,注意或易有肝氣鬱結,情緒抑鬱。
未病失防,齊心抗疫
要留意,乾咳為新冠肺炎其中一項常見病徵(有乾咳不等於染上新冠肺炎)。當出現發燒、呼吸道感染、或肺炎徵狀,必須馬上入院求醫。但未病可以先防,增強體質,繼續堅持齊心抗疫,注意個人衛生,勤洗手,戴口罩,保持社交距離,盡量在家做適當舒展運動,飲食均衡,思想樂觀正面,疫情終會過去。
以下介紹2款簡單時令保健湯水。
§潤肺生津
肺喜潤惡燥,預防秋天出現肺燥,可先潤肺以減低咳嗽機會。
宜:見口渴口乾,咽乾咽痛,鼻孔乾燥,口氣腥臭。
忌:感冒咳嗽,或平素痰多不宜。
川貝南北杏煲雪梨水(2-3人份量,10碗清水,煲1.5 - 2小時)
材料及食益:
川貝10g / 清熱潤肺,化痰止咳。
雪梨3個 / 清熱止咳,滋陰潤肺。
百合20g / 養陰潤肺,清心安神。
南北杏20g / 潤肺止咳(南杏12g:北杏2g)。。
雪耳15g /滋補生津,潤肺養胃
冰糖適量。
作法:
1. 雪梨連皮去芯,洗淨備用。
2. 其它所有材料浸泡15分鐘後,洗淨備用。(川貝拍裂效果更佳)
3. 將所有材料放入鍋中,加入3000水煲1.5-2小時即可
§消暑祛濕
夏季暑濕之餘氣未去,可視個人情況,消暑祛濕以治標,同時補脾益肺以固本。
宜:見身熱心煩,食慾欠佳,大便秘結,小便黃臭,手腳困重等。
忌:感冒咳嗽泄瀉不宜。
扁豆赤小豆煲冬瓜湯
材料及食益:
扁豆 60g / 健脾化濕,和中消暑。
赤小豆60g / 利水消腫,解毒排膿。
冬瓜1斤 / 消暑清热,利水解毒。
玉竹40g / 清熱養陰,生津潤肺。
淮山40g / 補脾養胃,生津益肺,補腎澀精。
蜜棗3個 無花果八顆
作法:
1. 冬瓜連皮帶籽,洗淨備用。
2. 其它所有材料浸泡15分鐘後,洗淨備用。
3. 將所有材料放入鍋中,加入3500ml水煲3小時即可
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秋,即禾與火,有禾谷成熟的意思,是豐收的季節;此時梧桐樹開始落葉,故「落一葉而知秋」!秋,一候涼風至,二候白露生,三候寒蟬鳴。古人有「春夏養陽,秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說,養生一定要順應四時,才能達到延年益壽的目的。
立秋後,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應當開始做好保養陽氣的準備。肺屬金,而秋季大地一遍金黃,故肺主秋季。另外秋季主收,燥為秋季之主氣,而肺為「嬌臟」不耐寒熱,故很容易被秋燥所傷,因此需要潤燥、養陰、潤肺。
特別是秋天屬金,金克木,秋天的氣容易抑制肝氣、肝血的生發。肝開竅於目,所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降,因此立秋養生重在養肺護肝。下列來看看「立秋」養生與禁忌及合適的湯水吧!
一、食的養生與禁忌
●宜吃養肺潤肺的食物
秋屬燥,而燥氣通於肺,很容易傷及肺陰,使人患鼻乾、喉嚨痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病,所以飲食應注意多吃些養肺潤肺的食物。肺是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源,肺氣的盛衰關係到壽命的長短。養肺的蔬菜包括蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐等。水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺等。果仁類如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等。蜂蜜是秋季養肺潤肺的好食物。
●清熱解暑要繼續
清熱解毒類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆粥、蓮子粥、百合粥和薄荷粥益處多多。
●涼性食物要適量
涼性食物要適量食用,如瓜類水果西瓜、香瓜等。古人云:「秋瓜壞肚」,夏季剛過,人的脾胃受炎熱天氣影響,功能較弱,還未完全恢復,因此剛剛入秋養好脾胃很重要。
●少辛增酸
愛吃辛辣刺激食物的人要克制一下,夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋後要適當減少,因為秋天要收肺氣,而辛辣太盛則傷肺。「增酸」的目的是為了增強肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如奇異果、蘋果、石榴、葡萄、橘子、檸檬、番茄等。
●多食含纖維食物
秋天乾燥易便秘,應多食富含膳食纖維的食物,如空心菜、胡蘿蔔、地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜等。
●忌暴飲暴食
到了秋季,由於氣候宜人,往往會進食過多,攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
●忌油膩、煎炸食物
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重,就是因為這個原因。
●進補的好季節
入秋之後,人體對食物的吸收率會逐漸增高,但像羊肉、狗肉在入秋之初還是要少食,因為秋初炎熱未完全退盡,過多食用大熱食物羊肉、狗肉不利於健康。太多的肉類等高蛋白食品,會增加腸胃負擔,影響胃腸功能。因此吃肉要適當,最好等到天真正涼下來以後。
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二、衣的養生與禁忌 早晚日夜溫差大,別忘早晚添加衣服。
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●炎熱季節,許多家庭和辦公室都開著空調,人們在享受清風涼意的同時,也容易患上「空調病」。尤其在立秋之後,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。空調開放時間不易過長,夜裡最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫避暑,又可預防空調病。
●有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人,不宜長時間開空調,避免直吹或將腹部蓋好。
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早睡早起養精蓄銳,養肝護肺;早睡可以順應陽氣的收斂,早起可使肺氣得到舒展。而且,早睡早起可減少血栓形成的機會,可預防腦血栓等缺血性疾病發生。
五、育的養生與禁忌
立秋的氣溫雖然沒有降低多少,但是運動還是要堅持,運動不能停,立秋之後空氣濕度會開始變低,在清晨的時候爬爬山,多做一些深呼吸的動作,這樣的空氣浴能對身體起到很好的保健功效,晚上9點以後不要劇烈運動出汗過多。
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§潤肺生津
肺喜潤惡燥,預防秋天出現肺燥,可先潤肺以減低咳嗽機會。
宜:見口渴口乾,咽乾咽痛,鼻孔乾燥,口氣腥臭。
忌:感冒咳嗽,或平素痰多不宜。
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材料及食益:
川貝10g / 清熱潤肺,化痰止咳。
雪梨3個 / 清熱止咳,滋陰潤肺。
百合20g / 養陰潤肺,清心安神。
南北杏20g / 潤肺止咳(南杏12g:北杏2g)。。
雪耳15g /滋補生津,潤肺養胃
冰糖適量。
作法:
1. 雪梨連皮去芯,洗淨備用。
2. 其它所有材料浸泡15分鐘後,洗淨備用。(川貝拍裂效果更佳)
3. 將所有材料放入鍋中,加入3000水煲1.5-2小時即可
§消暑祛濕
夏季暑濕之餘氣未去,可視個人情況,消暑祛濕以治標,同時補脾益肺以固本。
宜:見身熱心煩,食慾欠佳,大便秘結,小便黃臭,手腳困重等。
忌:感冒咳嗽泄瀉不宜。
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材料及食益:
扁豆 60g / 健脾化濕,和中消暑。
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Q1: Kenraku21健樂酵酢與其他果醋的差別?
Kenraku21健樂酵酢是酵素+好醋,由多種植物蔬果酵素、果釀醋以及陳年穀物醋,經長期釀造熟成,產品含豐富胺基酸、有機酸及微量元素。八倍濃縮純度高,可稀釋調配出各種健康飲品,酸甜口感、滑順柔和,無一般果醋的嗆味,營養價值高。
一般市售果醋,大多使用米醋或調味醋直接添加果汁和果糖調製成濃縮醋或即飲醋,發酵期短,風味較不自然,醋嗆味重。
Q2: Kenraku21健樂酵酢裡面的蔬果發酵液是由哪些原料發酵而成的?
Kenraku21健樂酵酢裡的蔬果發酵液主要材料為梅子、鳳梨、橘子、藍莓、桑葚、花椰菜、木瓜、西瓜、小蕃茄、小黃瓜、菠菜,利用獨特的酵母菌、乳酸菌和醋酸菌,經540天靜置發酵。這些營養物存在於發酵液中,服用進入人體後,可促進身體健康,達到調整體質及補充營養,含豐富的小分子營養素,易使身體吸收。
Q3: 常喝酵酢有什麼好處嗎?
天然發酵的酵酢含多種豐富的有機酸、胺基酸及營養素。
具抗氧化能力,保護細胞免於自由基傷害。
消除疲勞,促進有氧代謝,減少乳酸的堆積。
避免三高形成,維護心血管健康。
美容養顏,活化肌膚細膩緊實。
幫助消化系統吸收與蠕動,舒緩便秘。
酸鹼平衡,維持弱鹼性健康體質。
Q4: 建議何時飲用Kenraku21健樂酵酢?
Kenraku21健樂酵酢無飲用禁忌,隨時均可來上一杯,可於餐中、餐後、運動後及飲酒後飲用,
『用餐中』能去油解膩,提升食物美味。
『用餐後』能幫助消化,腸道蠕動,緩解便秘。
『運動後』促進代謝、消除疲勞,避免乳酸堆積。
『飲酒後』舒緩飲酒所產生的醉酒或宿醉等不適。
Q5: Kenraku21健樂酵酢有哪些口味、規格,分別有哪些特別之處?
目前販售口味有青梅酵酢、白桃酵酢、蘋果酵酢、紅葡萄酵酢等四種選擇。每瓶1公升裝,八倍濃縮,適合家庭飲用。
青梅酵酢:青梅富含鈣、鉀、檸檬酸、單寧酸、有機酸、胺基酸及多種礦物質。豐富的有機酸,促進新陳代謝、酸鹼平衡,同時具有消除疲勞、緩解壓力的效果。
白桃酵酢:水蜜桃富含鐵,是缺鐵性貧血的理想補充品;富含鉀,可以降血壓;維生素C能促進血液循環、維持牙齦健康,並使肌膚光滑細緻,是愛美女性的最佳滋養補品。
蘋果酵酢:蘋果含膠原蛋白、植物纖維、多種氨基酸、鈣、鐵等營養素。並藉由其中所含的蘋果多酚,協助抗氧化與降低紫外線所引起的色素沉澱情形。
(red circle)葡萄酵酢:紅葡萄含有豐富的花青素、多酚類、多種維生素及礦物質。葡萄籽、多酚與維生素C具有抗氧化作用。
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若患有雌激素相關癌症,也應避免接觸以下精油:. 香茅、薰衣草、馬鞭草、尤加利、檸檬草。 患有黑色素瘤或其他皮膚癌症者,也應該避免 .. ... <看更多>
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薑Ginger
學名:Zingiber officinalis
萃取部位:根部(蒸餾)
功效:薑精油是強效的紅皮劑,濃度過高會導致皮膚過敏,使用時一定要稀釋.風濕症, 關節
炎,肌肉痛和皮卷等問題可以用薑精油稀釋1~1.5%後熱敷或按摩
葡萄柚Grapefruit
學名:Citrus paradisi
萃取部位:果皮(壓榨)
功效:葡萄柚精油和其他柑橘類精油最大的差異在於它對光線不敏感.因此如果皮膚可能會
曬到陽光時,不妨改用葡萄柚精油.葡萄柚精油可以治療體液遲滯,蜂窩組織炎和其他各種
排毒不良所引起的病症,因此它是很好的利尿劑與解毒劑,也可以有效地刺激淋巴系統的功
能.激烈運動後,用葡萄柚精油按摩肌肉,可以幫助排除乳酸,減少肌肉僵硬和酸痛.葡萄柚
精油是種溫和明快的油,可以使人恢復精神,不再鬱鬱寡歡,尤其是容易在冬天出現的憂鬱
或昏昏欲睡等症狀.
永久花Helichrysum
學名:Helichrysum italicum/ ssp. Serotinum
萃取部位:花(蒸餾)
功效:永久花和薰衣草一樣,混合其他的精油使用的效果最好.也就是說,配合其他的精油會
有更好的效果.永久花精油可以增強身體自癒的能力,這點顯示它具有刺激免疫系統的功能
.永久花是種非常安全的精油,它沒有毒性, 且不會刺激皮膚,幾乎所有的敏感性膚質都可
以適用,這使它非常適合嬰兒和兒童使用,用來按摩或進行泡澡皆宜.永久花可以處理許多
兒童病症,它具有強力的抗瘀青物質,可以治療兒童的碰傷和摔傷等.此外它還具有抗痙攣
的能力,可以平緩困擾兒童的氣喘和罹患百日咳時常有的痙攣性咳嗽.永久花也是很好的祛
痰劑,任何類型的咳嗽都適用.永久花具有抗過敏,抗發炎,殺菌和療養等功能,因此除了可
以用來保養一般肌膚,也可以治療多種皮膚病症.
牛膝草Hyssop
學名:Hyssopus officinalis
萃取部位:全株藥草(蒸餾)
功效:牛膝草因為含有大量的牛膝酮,使它成為有毒的精油而限制了它的使用.胸腔感染而
出現膿痰的病症, 可以用牛膝草精油治療,牛膝草精油可以增加痰液的流動性,增加咳出痰
液的機會.牛膝草精油是屬於[利於頭部的精油],而且也具有調順與激勵呼吸系統和心臟的
功能.牛膝草精油也可以治療瘀青.碰傷瘀青之後,立刻用牛膝草精油進行冷敷,有助於減輕
傷勢,相反的, 熱敷牛膝草精油則對風濕症非常有益.
禁忌:癲癇症患者勿用,因為牛膝草精油可能會引導病症發作.懷孕婦女和高血壓患者也都
要避免使用.
土木香inula
學名:Inula graveolens/ I. odora
萃取部位:全株藥草(蒸餾)
功效:土木香精油使用率不高,因為價格跟橙花精油相當和供應量有限,是它始終無法被廣
泛使用的最大原因.除了這個缺點之外,它可說是芳療師常備的精油之一,因為它具有溶解
黏液的功效,可以分解黏液,讓身體更容易排除不需要或過多的黏液.
茉莉Jasmine
學名:Jasmineum officinale/ J. grandiflorum
萃取部位:花(脂吸)
功效:茉莉因萃取時使用脂吸法,所以只有原精,沒有精油.茉莉可以治療經痛和經期子宮痙
攣等問題.陣痛初期,用茉莉油按摩產婦腹部和下背部,可幫助產婦減輕疼痛並加強子宮收
縮力,胎兒出生後,它還能幫助排出胎盤和產後復原.
此外,茉莉油具有的抗憂鬱能力,可以緩解產後憂鬱症.
禁忌:用量過高會有副作用,因為茉莉原精的濃度很高,效力很強,只要一點點就絕對可以產
生足夠的效果.
杜松Juniper
學名:Juniperus communis
萃取部位:漿果(蒸餾)
功效:最好的杜松精油是用果實進行蒸氣蒸餾而得.杜松對泌尿生殖系統的親和力特別強,
它具有調順,潔淨,殺菌,和振奮的功能.它是最適合治療膀胱炎,腎盂炎,和尿道結石的精油
之一,但絕對必須先接受醫師的檢驗,確定腎臟是否也遭受感染.杜松精油也是很好的止血
收斂劑,通常和乳香精油搭配作為治療痔瘡的外用劑,用於泡澡或局部清洗液.杜松精油的
三大功效:收斂,殺菌,和消毒,使它成為非常適合治療挫瘡的藥劑.杜松精油的清潔效果,同
時作用在心理,情緒,和生理方面.它具有強力的清潔作用,特別適合因工作需要必須經常與
人接觸的人.在洗澡水中滴加少量杜松精油進行芳香泡澡,可說是最有效的方式.如果希望
立即見效, 可以在手上滴1-2滴杜松精油,塗擦在手臂或吸聞味道,都非常有幫助.杜松精油
在清除身體廢物的同時,似乎也能同時掃除了心中的廢物.
醒目薰衣草Lavandin
學名:Lavandula hybrida
萃取部位:開花的藥草(蒸餾)
功效:醒目薰衣草是真正薰衣草跟穗花薰衣草的混種.從醒目薰衣草的花中萃取的精油量比
真正薰衣草多, 所以醒目薰衣草的精油價格比較便宜.醒目薰衣草有真正薰衣草和穗花薰
衣草的特性,但是它的鎮定效果比不上薰衣草.用它進行吸入法治療感冒,鼻喉黏膜炎,鼻竇
炎和其他呼吸系統病症的效果很好,可以和薰衣草搭配交替使用,特別是在白天,薰衣草強
力的鎮定功能可能會導致某些不便時.醒目薰衣草精油很適合治療肌肉酸痛和僵硬,可以當
作止痛劑和紅皮劑.用它來進行芳香泡澡有非常清新的效果, 同時也適合治療頭痛.
薰衣草Lavender
學名:Lavandula vera, L. officinalis, L.angustifolia及其他
萃取部位:花頭(蒸餾)
功效:毫無疑問,所有精油中以薰衣草的用途最廣,它有止痛,抗憂鬱,消毒,殺菌和解除充血
腫脹的功用,還有降血壓,驅蟲,鎮定,和回復健康的效果.綜合來說,它的功效可分成鎮定,
撫慰,和最重要的平衡.或許薰衣草精油最重要的功能就是它可以重建平衡狀態,不論是身
體或心理,讓人的身心處在和諧的平衡狀態下自動痊癒.薰衣草精油具有殺菌和止痛的功效
,因此非常適合治療燒傷和各種創傷,它還能促進傷口癒合,避免留下疤痕.薰衣草精油的止
痛,消毒,和殺菌的功效,使它非常適合用來治療感冒,咳嗽,鼻喉黏膜炎,鼻竇炎和流行性感
冒,最有效的治療方式是蒸汽吸入法.蒸汽在可以忍耐.不燙傷喉嚨的前提下越熱越好,因為
蒸汽本身就是非常有效的殺病毒劑,再加上薰衣草精油撫慰,解除充血並抑制可能引發二次
感染的細菌,以免感冒所併發的鼻喉黏膜炎和鼻竇炎.薰衣草的鎮定效果也很好,在夜晚睡
前吸聞它的氣味可以幫助睡眠,同時還能幫助康復.薰衣草精油對心肌也有調順和鎮定的功
能,非常適合治療心悸等問題,除此之外,它還可以降低高血壓,不過仔細檢討患者的飲和生
活習慣也是必須的工作.按摩和芳香泡澡(水溫不要太高)是最適合這類患者的治療方式.
薰衣草精油的調順,殺菌和抗發炎等特性,使它成為非常適合治療皮膚病症的精油,只要含
有1%-2%的量就夠了.薰衣草是最適合治療挫瘡的精油之一,它可以抑制細菌的生長,避免引
發皮膚感染,安撫皮膚,平衡分泌過多的皮脂(消除細菌生長的溫床)及淡化疤痕.薰衣草是
激勵新生細胞生長最有效的三種精油之一,橙花和茶樹是另外兩種.薰衣草精油還能治療多
種濕疹,但洋甘菊或香蜂草的功能可能更好.這三種精油都有鎮定,安撫,和抗憂鬱的功能,
在處理濕疹這類生理病症時,還可以更深入處理隱藏的情緒問題,而這通常是引發生理疾病
的真正原因.
薰衣草精油也可以幫助動物避免長跳蚤及治療頭蝨.它還可以治療疥癬,也可以殺死黴菌,
因此適合用來治療香港腳和金錢癬.
頭狀薰衣草Lavender Storechas
學名:Lavender Storechas
萃取部位:開花的藥草(蒸餾)
功效:頭狀薰衣草中含有大量的酮,因它的毒性很高,和其他薰衣草不同.只要吸入它的味道
2-3分鐘,每個人都會感到暈眩.它溶解黏液的功能很強,很適合治療慢性病症,但最好是在
受過醫學訓練且具醫療背景的芳療師指導下使用比較合適
禁忌:孕婦及幼兒不宜
檸檬Lemon
學名:Citrus limonum
萃取部位:果皮(壓榨)
功效:檸檬精油最重要的功能應該是它可以刺激白血球保護身體,抵抗感染的能力.在治療
外傷和感染引起的病症時,這是非常重要的.各類刀傷或創傷都適合使用檸檬精油,它具有
刺激身體免疫力,增強白血球功能的療效,此外,它還有止血的功能,幫助傷口血液凝固.檸
檬是強力殺菌劑,這也是它適合治療傷口的原因之一.檸檬還有一個很重要的功能,它可以
對抗身體所產生的酸,所有人體酸液過多的酸鹼不平衡症狀,像導致胃痛和胃潰瘍的胃酸過
多等,都可以用檸檬治療.檸檬還能調順整個消化系統,肝臟和胰臟的功能也會受它影響.檸
檬具有調理循環功能的功效,特別適合治療靜脈曲張,也可以治療高血壓及避免動脈硬化.
檸檬也可以用來保養皮膚,它具有溫和的美白作用,能增加皮膚的光澤,特別是頸部.如果每
天使用檸檬,還可以淡化雀斑.它具有收斂作用,能幫助油性肌膚減少皮脂分泌.檸檬的殺菌
效果,不但讓它適於治療割傷,用在治療疔節斑點上也有同樣功效.檸檬精油也可以去除雞
眼,瘤,疣等皮膚突起.可以用稀釋的檸檬精油處理這些問題.也可以用茶樹代替檸檬或交替
使用.檸檬精油必須稀釋成很低的濃度,使用時才不會導致皮膚過敏.通常按摩油中的檸檬
精油濃度都低於1%,混合其他精油時多稀釋成3%.泡澡時,不要加超過3滴
的檸檬精油,皮膚容易過敏的人只要2滴就夠了.
檸檬香茅Lemongrass
學名:Cymbopogon citratus
萃取部位:整株藥草(蒸餾)
功效:檸檬香茅有刺激和調順全身系統的功效,也是強力的殺菌和消毒劑.檸檬香茅可以紓
解頭痛,但純的檸檬香茅精油會傷害皮膚,在太陽穴或前額進行按摩之前,必須先經過用基
礎油稀釋的步驟.使用時要特別注意皮膚過敏的問題,每次使用檸檬香茅精油,絕對不要超
過3滴,加入水中之前一定要先稀釋.和所有具有檸檬味的精油一樣,它也是很好的驅蟲劑.
單獨使用或和其他具有驅蟲效果的精油混用,效果都非常好,還能保護動物,避免跳蚤和蟲
子的侵襲.
山雞椒Litsea Cubeba/ May Chang
學名:Litsea cubeba/ syn Litsea citrata
萃取部位:漿果(蒸餾)
功效:山雞椒主要用於保養皮膚,許多市售的護膚產品中都有添加.它不會引起過敏,殺菌力
又強,適合油性皮膚,挫瘡和一般斑點問題.它是佛手柑精油的良好替代品,由於不會引起光
線過敏,因此特別適合擦在臉上.可以減輕汗液過多的毛病,也有很好的除臭效果,同時還是
清新的沐浴用品.
桔Mandarin
學名:Citrus nobilis/ C. madurensis/ C. reticulata
萃取部位:果皮(壓榨)
功效:桔精油的主要功能是治療消化系統的問題,它具有調順和刺激胃和肝臟的功能,以及
鎮定腸管的功能,如果配合其他的柑橘屬精油(尤其是橙花和柳橙精油)共同使用,效果會更
好.懷孕期間使用桔精油也是非常安全的,它不會傷害母親,也不會傷害發育中的胎兒,它也
是避免妊娠紋產生的最佳精油之一.
松紅莓Manuka
學名:Leptospermum scoparium
萃取部位:葉(蒸餾)
功效:松紅莓精油具有和茶樹類似的特性:抗病毒,抗黴菌,和強力的殺菌能力.它可以治療
各種呼吸道感染的病症,如感冒,鼻喉黏膜炎,鼻竇炎,支氣管炎等,還可以順便清除鼻塞.它
是適合皮膚的殺菌劑,可以治療刀傷,斑點,燙傷,疔癤,潰瘍等皮膚病症,久傷不癒的傷口尤
其適用,松紅苺具有良好的抗阻織胺特性和抗過敏效果,它也是很好的局部止痛劑,可減輕
肌肉痠痛和風濕痛.
馬鬱蘭Marjoram
學名:Origanum majorana
萃取部位:全株藥草(蒸餾)
功效:馬鬱蘭精油最著名的療效,就是它溫暖心靈和身體的效果.用蒸氣吸入法吸入馬鬱蘭
精油的蒸汽,可以非常迅速地清除胸腔,解除呼吸困難.,由於馬鬱蘭精油具有溫暖,止痛和
鎮定的功效,因此塗在喉嚨或胸部,輕輕按摩,可以撫平嚴重的咳嗽.馬鬱蘭精油具有擴張動
脈的作用,可以降低高血壓和減輕心臟負擔,促進心臟健康.若利用馬鬱蘭精油進行按摩,也
可以促使皮膚下層的微血管擴張,產生局部溫暖的感覺,因此劇烈運動後引起的肌肉疲倦,
緊繃和疼痛,非常適合用馬鬱蘭精油進行按摩治療.用馬鬱蘭精油熱敷腹部是最能有效減輕
經痛的方法.
禁忌:馬鬱蘭如果大量使用會使人失去知覺
香蜂草Melissa
學名:Melissa officinalis
萃取部位:葉(蒸餾)
功效:香蜂草精油非常稀少,因此價格十分昂貴.低濃度的香蜂草精油治療濕疹和其他皮膚
問題的效果十分卓越.按摩中香蜂草的精油濃度不要高於1%,因為它很容易引起皮膚過敏.
香蜂草精油的主要功效在於它對生理和心理方面都有很好的撫慰效果.它是最常用來治療
過敏的精油之一,不論是治療皮膚或呼吸道方面過敏症都很有效.另一種常用的精油是德國
洋甘菊,有的人的病症用德國洋甘菊精油無法顯著改善,此時改用香蜂草精油往往會出現驚
人的效果.吸入香蜂草精油的蒸汽可以緩解氣喘和咳嗽.香蜂草精油也具有平順和調節月經
週期的功效,還可以幫助調節婦女排卵的週期性.這項功能可以幫助夫妻以自然方式避孕,
也可以幫助不定時排卵,不易受孕的婦女懷孕. 香蜂草精油可以幫助降血壓,還可以使過速
的呼吸和心跳平靜下來,這使得它成為治療休克或驚悸的良方.
金合歡Mimosa
學名:Acacia dealbata
萃取部位:花和花梗(溶劑)
功效:金合歡屬於原精,是利用溶劑萃取法從花和花梗中提煉出來的油脂.金合歡的香氣迷
人,經常用在高級香水中,另外還有人將它當作定染劑.它是非常安全的油脂,沒有毒性又不
會引起過敏.收斂和殺菌是它主要的醫療功效,這使它非常適合治療油性皮膚,或當作肌膚
保養劑.金合歡由的抗憂鬱和抗壓力效果非常好.它有深層平衡的功效,非常適合減輕焦慮-
它可以和橙花精油混合使用.但如果橙花精油已經無法有效減輕壓力,則可以直接改用金合
歡原精.
艾草Mugwort
學名:Artemisia vulgaris
萃取部位:全株藥草(蒸餾)
功效:艾草含有非常高含量的側柏酮,它的毒性很高,很容易導致流產,適用症狀如:白帶,無
月經,遲經,經痛,風濕,痛風上呼吸道與下呼吸道之黏膜發炎型感染病.
禁忌:孕婦及幼兒不宜
沒藥Myrrh
學名:Commiphora myrrha/ C. molmol
萃取部位:樹脂(蒸餾)
功效:沒藥具有殺菌,治療和抗發炎能力.對於持久不癒的舊傷,濕性濕疹和香港腳等皮膚潮
濕所容易出現的病症,沒藥的療效特別好.沒藥還具有殺黴菌的能力,治療香港腳更具成效.
沒藥還能治療凍裂和乾裂的皮膚.沒藥具有抗黴菌功能,因此可以當做陰道灌洗液來治療陰
道炎,迅速減輕發癢和其他不舒服的症狀.不過,這只適用於念珠菌引起的陰道炎.沒藥對牙
齦很有益處,可以迅速治癒口腔潰瘍和牙齦問題.治療口腔症最好使用沒藥酊劑,雖然它會
刺痛傷口而且還非常苦,但它的療效最顯著,忍受這點兒不方便是值得的.沒藥和功能相近
的乳香共同的功效在於:它們都可以治療胸腔感染,鼻喉黏膜炎,慢性支氣管炎,感冒和喉嚨
痛.沒藥還是優良的肺部殺菌劑,袪痰劑和收斂劑(它可以減少過多黏液),也可以當作按摩
油或吸入油.用沒藥來洗芳香浴效果較差,因為它非常難溶於水,就算用酒精都不易溶解.沒
藥有調順和刺激胃部和整個
消化系統的功效,也可治療腹瀉.只要用在腹部和胃部輕輕按摩即可(切記:要以順時針方向
按摩).
禁忌:懷孕時不能使用沒藥.
香桃木Myrtle
學名:Myrtis communis
萃取部位:葉(蒸餾)
功效:香桃木精油非常溫和,因此它很適合治療孩童感冒和胸腔感染等病症.將濃度稀釋成
3%後可當胸部搽劑.香桃木精油的氣味比較溫和,不刺鼻,因此抗拒尤加利精油的孩童應該
比較能接受香桃木的味道.治療時要注意:香桃木精油具有輕微鎮定的效果,因此用量不要
太高.相對於具有刺激性的尤加利精油,香桃木精油比較適合在夜晚使用,以吸入精油蒸汔
或薰香精油都很適合.香桃木精油也很適合老年人使用,治療和預防胸部感染的效果很好.
香桃木精油是很好的收斂劑,可以減輕痔瘡.由於具有良好的收斂效果,香桃木的葉子和花
瓣經常被用來保養皮膚.
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