《防疫期間,我們家做了什麼改變?》
這篇文章的全名應該是:
「防疫在家期間,忙壞的媽媽,
在家事、物品管理上做了什麼改變,
拯救快沒力的自己~」
我們家從5/17開始就待在家沒出門,
除了爸爸每天照常上班外,
我和兩個女兒真的非常徹底的執行完全不出門,
第一週因為所有的工作皆暫停,
只要陪伴小孩、煮煮三餐的日子覺得挺愜意的,
到了第二週,爸爸工作非常忙碌,
回到家都是孩子準備洗澡睡覺的時間了,
我開始也覺得累了,默默叫起外送😂;
到了第三週,
我的鋼琴課開始線上教學、發佈進度及驗收,
整理課程也繼續進行,
粉專文章、團購介紹幾乎每日都要更新,
然後還要整天陪伴小孩,準備三餐,
真的吃不消了,總覺得每天事情都做不完,
覺都睡不夠、小孩都一直亂吵😩。
我拿起記事本,寫下:
#花最多時間做的事情
倒垃圾、洗碗、備料煮飯、洗衣、線上買菜、
滑手機
#需要趕快完成的事情
工作
#最想做的事情,
休息、放鬆、專心陪小孩
第一項只要花少一點時間,
就能騰出時間來完成第二、第三項,
因此我把家裡做了一些改變~
1.增設垃圾分類籃、增設分類洗衣籃
2.不是為了工作時,手機最好丟遠一點,
避免無目的的亂滑,並用番茄時鐘法,
每工作完25分鐘,查看或回覆手機訊息5分鐘。
3.以保鮮盒管理冰箱、事先清洗、備料食材。
4.善用即食品、外送
5.新增壓力鍋讓煮飯沒壓力
6.以臨時收納箱快速收拾玩具
(請看照片中介紹)
7.將所有書籍移到兒童房,設置閱讀區,
全家一起看書。
8.以專屬音樂創造儀式感,
喝水有喝水歌、收玩具放「鬥牛士進行曲」、
吃飯、遊戲、睡覺都有不同的專屬音樂。
9.適度添購玩具、桌遊
10.不用太追求完美,選擇寓教於樂的卡通、
影片可以讓媽媽稍微喘息。
雖然不是什麼偉大的決定或改變,
但因為做了這些調整,
到了第四週生活又漸漸的恢復平衡,
小孩的吵鬧聲也從讓人煩躁到逐漸覺得習慣,
爸爸也終於不忙了✌️。
不得不佩服全職媽媽,
更由衷感謝那些為了防疫工作忙得不可開交,
還因此無法兼顧家庭、承受重大壓力的防疫人員,
我們這些平民百姓沒什麼好抱怨的,
不過就是宅在家而已~
希望疫情早日撥雲見日,
在那之前,我們一起加油,
開心的過日子吧!
祈願平安降臨人間
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅張邁可,也在其Youtube影片中提到,即時在家工作,也還是要把效率拿出來,這樣才能確保每一筆可能成交的訂單,都能被你順利簽下來。以下就是這10個我認為可以在疫情期間,幫助你提高成交率的好用工具,趕快來看看吧~ 遠端存取辦公室電腦的資料 AnyDesk:https://anydesk.com/zhs Chrome遠端桌面:http...
番茄時鐘線上 在 Facebook 的精選貼文
【遠距在家上班,給你帶來過哪些「驚喜」?好用的3個方法】
有沒有那麼一刻不想去上班,不想擠捷運、搭公車、開車堵在路上,在人群中前往公司的路上。好想,在家裡多呆一會?
三級疫情,這幾天是不是讓我們的體會,想像和實際發生有一段距離?當然,遠距在家辦公也會有很多問題,比如:工作效率受影響、一連串的線上視訊會議、客戶郵件往來、LINE即時回覆...。
我認識更燒腦的是一群中小企業的小老闆,他們正處在水深火熱之中,淹沒在疫情何時好轉、何時可以正常開業,焦慮之中,從我們遠距視訊對話中,我深深感受到,這個「驚喜」其實是「驚恐」中焦慮思考著生意還可不可做下去?生意接下來究竟該怎麼做?
以下提供你,3個遠距辦公重要的工作技巧:
1.用「#番茄工作法」做好時間管理:
我開啟筆電就不停的工作,有時候一坐下來,就是二小時過去。幾天後,我發現這樣不行,於是用番茄工作法,每25分鐘一個工作時間,然後休息5分鐘(起來走動、跳繩 或 倒杯水)。5分鐘後,繼續就定位忙。一個早上2~3個番茄時鐘,工作效率覺得大增!
2.用「#OKR工作法」才能聚焦在你最重要的事:
OKR就是一定要聚焦「做最重要事」+找到可衡量的「關鍵結果指標」然後展開高效工作。團隊用OKR或OGSM,也可以高度協同,無論再忙,團隊都應該有重心的聚焦於一「關鍵點」上,才能夠事半功倍。*點一下即可進一步取得OKR工作法完全攻略:https://bit.ly/3yk1r1D
3.用「#原子習慣」來啟動你一直在拖延的事:
在家工作,難免會有懶得做、不想做、或拖延的壞習慣。《原子習慣》的作者告訴我們一個管用的方法。就是用「用一個儀式開啟,然後用最小單位做微小啟動,你想著結束後,可以給自己的一些小獎勵」然後就會開始改變。
例如:你明知道要打一堆電話給客戶,但你因為各種原因就是拖延不想打。建議你:A.先別急著打電話,泡一杯喜歡的咖啡作為開啟儀式; B.然後坐下來打客戶電話,肯定的告訴自己把這事搞定,因為你是頂尖的顧客專家(先想成為誰,你才能做好這件事); C.當你做完後,給自己一點小獎勵。(ex:中午休息時,可以看20分鐘未追完的劇)。
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番茄時鐘線上 在 Facebook 的精選貼文
#提升遠距工作效率的10個方法
今天騎單車回家的路上,很幸運地加入了這個 #10點財經維他命 的房間,聽到了非常多實用的遠距工作技巧,分享給大家。
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1.空間界限:在家裡面區分工作的房間,還有休息的房間。這樣就可以避免偷懶。如果你家房間有限,可以參考 #藍白拖 他家小孩維持整潔的折衷方法,在家裡面的地板用膠帶黏出一個空間範圍,進入這個空間,就要維持整潔/進入工作狀態[1]。
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2.時間界限:在家工作很容易變成時間小偷,一下子就混掉了一整天。可以設定早上/下午/晚上一定要完成的工作內容,也可以使用蕃茄鐘工作法,戰勝自己的惰性,增加效率。
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3.人際界限:遠距離工作最大的改變往往是會議的數目會因此而增加,在今天的房間當中許多講者都談到會議會變成平常的兩倍,甚至有可能一個星期會開到50個會議。一天忙下來,可能會不知不覺都在cover別人的會議,沒有機會好好做自己的作業。那該怎麼辦呢?你可以在Google calendar上面Booking 「自己的作業時間」,在那個時間裡面不可以有任何會議來打擾。講者還有貼心小提醒,日曆上面你可以寫「開會」兩個字,不要告訴別人你在開什麼會,也不要告訴別人這其實是你私下的作業時間。
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4.減少孤獨感:如果你是一個人居住,孤獨、渴望跟人講話的感覺會特別明顯,今天的討論中,有一個夥伴提出了一些方法模擬出「在辦公室」的感覺——有些白噪音的軟體,可以製造辦公室影印機、人和人講話的聲音,你會覺得自己比較像是在辦公室;另外,有些公司會在線上會議軟體當中,另外開一個房間叫做「茶水間」,沒事的人可以進去裡面尬聊XD,這樣就不會每一個房間都好像在講公事。但也有講者提到,國外做這件事情可能比較容易,我們還需要考慮到一些文化差異的部分(例如日本人和台灣人不一定習慣打開麥克風閒聊)。
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5.器材設備升級:有些講者談到,疫情升級的這幾天,賣場的筆記型電腦、視訊、甚至網路路由器等等設備業績整個大翻倍。在討論當中,陸續也談到有三個適合推薦大家的商品:桌上型螢幕(可以增加你多工工作的效率)、不斷電系統(讓你在遠端工作不小心停電的時候,還有一點點時間可以存檔)以及購買頻寬(若你家有小孩同時要上線上課,可能會有需要短期的增加頻寬的租貸方案)。
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由於我一邊騎車,實在無法記得哪一個是誰講的,但上面的項目如果有你覺得受用的,都應該歸功於講者,這都是他們講的內容;如果寫不好應該是我詮釋錯誤,請大家海涵~
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另外,睡眠也會影響工作效率。我今天騎車去上班的路上聽了 @mr.sleepwell ,裡面 #蔡宇哲 老師也談到疫情期間在家工作,如果要讓自己能夠睡得好,可以採取什麼方法,我一併整理在下面[2]:
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6.推自己出去曬太陽:你可以到家裡面的陽台附近,家中的頂樓,或者是打開窗簾曬太陽,這可以調節我們的睡眠節律。工作一陣子出去外面休息15分鐘曬個太陽,可能對於晚上的睡覺會有一些幫助。
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7. 睡午覺不要超過30分鐘:午睡盡量在下午三點以前,並且在30分鐘之內解決,否則你很可能晚上會睡不著,因為白天睡太多。
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8.不要在床上做事:根據睡眠衛生的概念,床上盡量做「和睡覺、做愛有關的事情」,所以如果你要在家工作, 要避免坐在床上用電腦,盡量讓你的身體適應「在床上就是要睡覺」這件事。
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9.睡覺前1小時避免使用螢幕:我知道這個超難的我也做不到,但畢竟藍光會影響睡眠啊!如果能做到的話,我相信大家睡眠品質也會有一些轉變。
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10.定期運動:雖然新垣結衣嫁給星野源了,但健身環還是先不要丟掉,因為白天運動30分鐘,可以讓你身體稍微累一點,增加了活動量,晚上也會比較好睡。
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上面5點也不是我的想法,是我整理自最近我聽了幾次 #睡眠先生的活力學 聽到的內容,每次聽完節目的分享,我都覺得非常受用,大家可以把這個Podcast追蹤起來!
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上面的10點當中,你覺得哪一點對你來說最有幫忙呢?還是你有沒有什麼「在家工作的小撇步」也歡迎在下面分享給大家喔!
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我自己的感覺是,在家工作需要高度的自律、也需要很多界限上面的調控,當你能夠守住在家工作的許多界線,你也可以在你的生命裡找回多一點點的控制感,而當你有了多一點點的控制感,焦慮就不會一直造訪、一直讓你心煩。
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#引用資料
[1] 點這裡看藍白拖的原文:https://reurl.cc/e9jeEW
[2]點這裡聽睡眠先生的活力學最新單集 https://reurl.cc/4y2A33
#在家工作 #睡眠 #失眠 #遠距工作 #工作效率 #番茄時鐘法 #辦公室 #疫情 #疫情下的生活
番茄時鐘線上 在 張邁可 Youtube 的最佳貼文
即時在家工作,也還是要把效率拿出來,這樣才能確保每一筆可能成交的訂單,都能被你順利簽下來。以下就是這10個我認為可以在疫情期間,幫助你提高成交率的好用工具,趕快來看看吧~
遠端存取辦公室電腦的資料
AnyDesk:https://anydesk.com/zhs
Chrome遠端桌面:https://remotedesktop.google.com/?hl=zh-TW
TeamViewer:https://www.teamviewer.com/tw/
遠端會議工具
Google Meet:https://meet.google.com/
Zoom:https://zoom.us/
線上團隊協作工具
Slack:https://slack.com/intl/zh-tw/
Trello:https://trello.com/zh-Hant
提高工作效率:
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有業務銷售或工作的問題嗎?歡迎發訊息給我!
▼張邁可的人氣影片▼
華爾街之狼最強銷售技術:把這隻筆賣給我
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當顧客抱怨你的價格時,該如何回應?
https://youtu.be/F9luLdz-Two
當顧客拒絕你時,他真正的意思是...
https://youtu.be/VBF7OYClOWo
客戶說:我要跟家人商量一下
https://youtu.be/MCW7NT90Tw0
客戶說:我已經有配合廠商了
https://youtu.be/ixlxdyg3Io0
如何在30秒內把任何產品銷售給任何人
https://youtu.be/jRU2eap1rzY
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製作團隊
►腳本|張邁可
►演出|張邁可
►剪輯&後製|囧尼
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影片目錄
00:01 《間歇高效率的番茄工作法》 百萬人實測有效
00:13 工商一下自出版課程 https://yytv.tw/link
00:18 番茄工作法/番茄鐘APP
▬▬▬▬▬▬ 本集內容 ▬▬▬▬▬▬▬
《間歇高效率的番茄工作法》
上百萬人實測有效
包括唐鳳
還有洋媽和洋洋
我還把這個方法
放進我的自出版課程裡
幫助大家
有效率的完成寫作
有很多免費APP
可以下載番茄工作法
或是叫番茄鐘
每專注25分鐘
才能休息5分鐘
這就是一個番茄鐘的時間
之後再進行下一個番茄鐘
是不是簡單、好上手呢?
像我叫洋洋寫功課
只要番茄鐘一開始
他就會有
不能被外界打擾的莫名壓力
專注的寫功課
25分鐘一到
才能休息5分鐘
這樣很快就能寫完功課
而不是一直東摸西摸
你也可以先列出
每天要完成的任務
預估要花幾個番茄鐘
完成後做記號
每4個番茄鐘
就安排一次較長時間的休息
我相信這個時間管理術
絕對能幫你大大提高工作效率
▬▬▬▬▬▬ 頻道介紹 ▬▬▬▬▬▬▬
許洋洋媽媽是一位台灣小學生的媽媽
也是「0成本出書」線上課程老師
自媒體 https://yytv.tw/link
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