#海苔熊信箱 #找到讓自己安心的地板
今天要回應的是Lulu的信,信裡面談到兩個困擾的議題,他覺得對這段關係很無力、很挫折:
1.每當我有不安全感時,總是很容易先想到最壞的結果,被負面情緒影響該怎麼辦?
2.之前我也遇到過只要遇到問題也選擇逃避、不溝通的對象,說溝通會讓他壓力很大,我就只能一直陪伴他,但問題不斷發生,讓我開始懷疑人生。請問要怎麼放開緊握的拳頭?
關於第一個問題,不知道是不是有人有類似的感覺過?不論在感情當中有什麼事情發生,你都會第一個想到最糟糕的結果。對你來說,這樣子的想像有兩種好處,一個是你可以「為最壞的狀況做準備」,第二個是,當這個最糟糕的結果發生的時候,你就可以跟自己說:「你看吧,我就知道,我早就料到了!」,而獲得一種「被我說中」的爽感。
雖然是這樣說,但是被負面情緒給綁架,感覺還是很差的。那該怎麼辦呢?
其中一個有效的方法是先接受負面的東西存在(這裡很重要,不可以強迫自己、跟自己說不要想太多),然後再加上一個「其他可能」的句子。例如:「他可能已經對我沒有感覺了,但也可能是他最近比較忙而已。」
透過這樣的方法,雖然暫時沒有辦法從負面的想法當中脫離出來,但至少可以「稀釋」負面想法佔據的比例。
關於第二個問題,在感情當中會經常遇到「一個想討論,一個不想」的一追一逃的狀況,過去我在一篇文章當中有談到該如何走出這樣的惡性循環*,但這裡我想要更仔細的去談那個「緊抓不放」的感覺。
什麼時候你會很拼命的想要抓住一個東西呢?其實就是你害怕放手後會掉下去的時候。這也意味著,在你的腳底下,並沒有一個可以讓你安穩地踩踏的地板,你等於是整個人懸在半空當中,沒有歸屬感,所以你的不安、一定要抓著對方求道答案,其實是因為恐懼如果沒有答案,自己就會掉到深淵裡面。
然而,當對方想要把你的手甩開,或者是他也自顧不暇的時候,你就會更緊張、更焦慮,想要緊緊的抓住他,結果兩個人的處境不是更危急,就是會一起掉到深淵裡。那怎麼辦呢?
我經常提心理學上有一個技術叫做grounding,就是讓你的兩隻腳穩健的踩在地上,感受到你是安穩地存在這個地球上的感覺。你不會因為任何人的離開而墜落,因為無論如何都有這個大地之母承接著你。如果你暫時還沒辦法給自己安全感、還沒辦法給自己一個地板,那麼尋求植物是一種選擇。除了我之前提過的擁抱樹木之外(現在疫情底下可能沒辦法做),你可以在陽台養多肉植物,看著窗檯照進來的陽光,讓這些植物慢慢滋養長大,然後也讓陽光沐浴在你的身上,感受地球給你的那種安全。
你可能會說:「可是我跟他之間的問題還是沒有解決啊!」有趣的是,當你不再那麼努力的抓著他的時候,當你腳下有地板可以踩著時候,他感覺到壓力就不會那麼大。如此一來,他留下來一起討論、不逃走的機率說不定會因此增加。
「我到底要說什麼、要怎麼跟對方討論,我們的關係才會改變?」多年前在一個團體當中,聽到一個團體成員跟大家分享他的困擾。我記得當時有一個朋友提供一個睿智的答案:「重點不在於你說了什麼,而在於你怎麼說。有時候同樣的話,你用不同的心情、不同的態度講出來,可能加上姿勢上面小小的微調、可能只是語氣上些微的不同,就會讓對方覺得壓力少很多很多。
在今天節目當中,我會深入的談這兩個問題,倘若你在最近的關係裡,也面臨「我想討論但是對方不想」的困境,或者是一直以來被自己的負面思考給籠罩,那麼歡迎點進來收聽喔!
希望我們都能善待不安,找到屬於自己的地板。
#海苔熊心理話 這裡聽
https://reurl.cc/1Y15gX
#延伸閱讀
* https://babyou.nownews.com/news/heart/300009129384
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過70萬的網紅親親2o音樂LîvË【中文音樂】,也在其Youtube影片中提到,♡感謝你留下喜歡和訂閱♡ 打開鈴鐺接收最新消息→ 🔔 訂閱頻道:https://goo.gl/UCX8or ♪ 親親2o音樂LîvË【中文音樂】♪ ►https://www.youtube.com/channel/UCcHWhgSsMBemnyLhg6GL1vA ►https://www.face...
窗檯架 在 Facebook 的最佳解答
睡不飽小週末|#宅居生活day26
這幾天觀察到老公有空就在玩Voila這個App⋯
#將眾親友的照片一一拿去卡通化 #從中得到莫名樂趣的男子
原來我們變成各類型的卡通人物是長這樣啊~
👨🏻「感覺是部溫馨感人的動畫。」
👩🏻「不,一定是搞笑路線的。」
👦🏻「是有超級英雄🦸🏻♂️出現的。」#驚奇四超人?
👶🏻「這是啥麼卡通,我要看卡通~我要看卡通~
我要卡通啦!」
·
這幾天趁小孩睡覺,才能專心地工作,但昨晚寫稿寫得太晚~
到早上九點多時,窗檯外飛來不知道什麼鳥~來得真不是時候!嘰嘰嘎嘎地啼叫,叫到在睡夢中的迷糊意識逐漸清醒。
試圖在腦袋裏,驅趕這惱人叫聲~想保持睡意,回籠再睡一下。
結果,啾吉忽然呈現「電力已滿」的狀態,馬上掀開被子,快速的爬站起來。
內心雖叫苦連天~但我眼皮仍繼續緊閉,假裝還在熟睡。
(真希望接下來,他下床走去敲哥哥爸爸的房間。 嗯~~那廂的父子兩人才是該被叫起床的。)#對宇宙發出了心願
·
我豎起耳朵,聽著啾吉緩緩往床尾爬去~發出聲響。
「對!就是這樣~ 趕快下床,跑去找哥哥爸爸,讓媽媽再睡一會兒。」
結果,
‘’ 唰 ‘’ 一下的窗戶被大力打開。
👶🏻「鳥~~不要叫了! 鳥~~不要叫了! 喂!鳥~~聽到嗎! 不要叫了喔~~~」
🐦「嘰嘰嘎嘎,嘰嘰嘎嘎,嘰嘰嘎嘎,嘰嘰嘎嘎,嘰嘰嘎嘎。」
#啾吉賣力跟窗檯的鳥吵架
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好,起床! 😐 (#聽到整個精神都來了)
窗檯架 在 Facebook 的最佳解答
一清早就聽到貓咪在窗外一直喵喵叫,那聲音柔柔的像在不停說話,聽叫聲不像是我家三隻其中之一?
聽著、實在是叫了好久,拉開ㄧ小角窗簾看看。意外看到聽大麥町口說有陣子的白貓。
每次大麥町說有隻訪客白貓在吃貓糧,而我總是沒看,就篤定的回大麥町說;是小白花、讓牠別趕!
還數落大麥町很多事都不上心。
妮妮警覺醒很高,附近只要有其貓靠近,牠就變得很機警老是回頭張望,而我循著妮的視覺方向,總是發覺不到牠在看什麼。
今天終於知道妮妮在防備什麼。
也難怪賓士貓鼻子總是有傷痕,我還唸叨牠又跟誰打架?老是掛彩。
掀開窗簾看著白貓,牠似乎專注在哀求討饒,沒注意到我也或許是無暇顧慮我敲窗檯製造的聲音,聲響不停的結果牠也只是緩緩回頭撇我一眼,又回頭捲曲繼續哀鳴。
這白貓體型碩大跟賓士一樣,在牠轉頭時我似乎發現牠少了一邊的耳朵!
陽光太強反光的看不清楚,於是拿起手機照張相片確認,還真的少了一個耳朵,而且全身髒兮兮。
從牠哀怨無助的眼神來看,似乎是個弱者。
因為想引起牠的注意讓牠轉頭,再看清楚牠的樣子,一直輕輕敲著窗台,這動靜都不能吸引牠的注意轉頭,反而看到角落有東西在動!
歐歐!該不是賓士在驅趕外來者,要攻擊人家吧?
如果是我家那隻憨厚的賓士,我得說說牠!
跑去另外一間房的窗戶看,竟然看到的是一隻灰白賓士!
原來白貓被這隻灰貓釘上,兩隻在做攻防。
灰貓緊覺性高,我才開窗簾牠立即回頭反應,再碰一下窗就跑掉!
白賓貓終於脫離威脅,但灰貓後來還是又盯上白賓,ㄧ會功夫放棄離開,應該是顧慮這兒是我家賓士的地盤吧?
好可憐!那隻白賓少了一邊耳朵,白毛髒兮兮的!
兩隻貓都好髒,反看我家三隻健健康康,乾乾淨淨,然後幸福安全的待在這。
這外面的動物世界威脅也不少,就這幾隻貓也可以相互攻擊。
十幾年,自從有了洛桑妮我家庭院就很少有貓出現,洛桑妮是很棒的護院,最常聽到他在外面驅趕貓咪。
現在洛桑妮才離開幾個月,這些大膽的貓咪竟然一一的往這兒移動!
洛桑妮啊!妳在那兒啊!想妳。
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◎繪師:.L.L
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作曲 : Chamber橙
作詞 : 哲拉特瑞特
四月裡 江南海棠均將盛開
綠滿窗檯翹首以盼你歸來
此間春意漸濃 檐角爬上青苔
如此風物 可得你青睞
才三日 高樓又築起相思債台
即刻提筆暢抒心意絶不懈怠
若非白紙作襯 又擬芍藥作釵
怎知情深亦慷慨
目光流轉 心千里潰敗
願一路同行 至鬢髮斑白
好夜同眠 枕過餘歲半百
紙短情長啊 還吻你萬千
還憶初次相逢的那眼
心間吹起微醺那縷山嵐
還未惜別至我步履珊珊
就已情不自禁地潸然
近黃昏 雙眼朦朧睡意縈懷
花架下樹蔭斑駁 天地無猜
撲面來的香氣 彷彿身居秦淮
竟生出幾分襟懷
四季輪轉 情長命不衰
願一路同行 等天光漸白
好夜獨眠 魂在六道之外
紙短情長啊 要吻你萬千
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