一個筋太硬一個肌太硬🤣🤣🤣
高畫質念軒拍拍👉https://youtu.be/-LAw3_8NJqE
#戀愛是科學 EP15花絮
三立華劇
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅咪咪愛運動 Mimi Sparkle,也在其Youtube影片中提到,以前沒有方法的拉筋,真的很難練會劈腿,於是真的曾經以為自己就是筋太硬,永遠也劈不了腿的那種人😭,但找對方法,每天花個10-20分鐘睡前拉筋,2-3個月一定可以劈下去的! 我一開始都是在床上拉,床上可以劈了就到地板增加難度,一個動作要停至少一分至一分半的時間,有一點蠻痛苦當嘗試劈腿的時候😅,但拉完全...
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筋太硬 在 熱愛運動科學的營養師:謝朝傑 Facebook 的最佳解答
空中瑜伽真的是「力與美」的結合
可是我做起來只有力還不夠美😬
初體驗心得
一直在拉筋、胯下好痛🤣
為了拍一個美照真的不容易啊
#空中瑜伽 #力與美 #不一樣的訓練 #好玩 #也很累 #筋太硬 #窩團練 #走出健身房
筋太硬 在 Facebook 的精選貼文
2021.09.08 天氣晴 ☀
昨晚小學生依偎在媽媽身旁~
👧:咪咪,妳的筋太硬了,要多運動啦!
(把腳抬到我面前,讓我知道她的筋很軟Q😆)
👩:我就不想動啊~😳
👧:妳要運動身體才會健康,才能活到100歲啊~
👩:我才不想活到100歲咧~活那麼久要幹嘛?
👧:妳才能一直照顧我、陪伴我啊~
👩:我100歲,妳就68歲了,不是應該換妳來照顧我嗎?
👧:真的假的!妳100歲,我就這麼老了喔~No😱....
👩OS:請問現在是在演那齣?🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Today's Breakfast:
炙燒燻鮭時蔬捲
燒肉時蔬捲
奇異果
柳橙汁
最近不知道為什麼,特別喜歡帶點復古濾鏡的fu....🤣🤣🤣
#孩子們的早餐 #早安 #朝食 #餐桌美學 #餐桌風景 #早餐日記 #早餐在家吃 #早餐紀錄 #手機先食 #朝ごはん #朝ごはんの記録 #おはようございます #foodie #instafood #breakfastforkids #googmorning #homecooking #yummy
筋太硬 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最佳解答
以前沒有方法的拉筋,真的很難練會劈腿,於是真的曾經以為自己就是筋太硬,永遠也劈不了腿的那種人😭,但找對方法,每天花個10-20分鐘睡前拉筋,2-3個月一定可以劈下去的!
我一開始都是在床上拉,床上可以劈了就到地板增加難度,一個動作要停至少一分至一分半的時間,有一點蠻痛苦當嘗試劈腿的時候😅,但拉完全身超舒服感覺更好睡了
記得劈腿拉筋都是循序漸進的,有伸展的感覺就好,每天可以稍微逼自己進步一點點,但千萬不要拉到過度疼痛到受傷,受傷筋縮起來會需要更長時間拉開喔
相信大家從以前到現在看我的人,真的有發現我柔軟度增加超級多的吧,原本筋硬人不用灰心,有認真拉伸你一定也可以變柔軟的🤍
1️⃣ 鴿式開髖
2️⃣ 低弓步式伸展
3️⃣ 龍式伸展
4️⃣ 貓抓尾巴變化式
5️⃣單腳體前彎
筋太硬 在 Una Yogi X 一個瑜伽人 Youtube 的最佳解答
透過這個20分鐘的陰瑜伽練習
可以深度的釋放累積在髖關節的壓力和伸展大腿前側肌群、腿後肌群、鼠蹊部和大腿內側
除了可以增加身體柔軟度以外
透過每個陰瑜伽體式長時間的停留
讓人只專注在靜態之中而維持內在的專注力
記得要深呼吸和慢慢的吐氣
讓每一次的呼吸都把氧氣帶到你的身體裡
每一次吐氣都把壓力還有焦躁不安的情緒慢慢的釋放出來
讓我們一起在繁忙的現代生活中
挪出一點時間做個瑜伽
不是為了別人
而是小小私心的把時間保留給自己
什麼是陰瑜伽?
陰瑜伽是受中國經絡理論+印度瑜伽體式+佛家正念思想
所影響而創立出來的瑜伽體式
跟其他瑜伽派系來比
陰瑜伽的動作都比較靜態也常用一些輔助工具
像是瑜伽磚、瑜伽枕、毛毯等等
來幫助身體進行深度的放鬆
每個動作會停留3-5分鐘的時間
透過肌肉完全的放鬆的狀態下
進而伸展到結締組織
並藉由肌肉放鬆來釋放累積在體內的壓力
達到自我療癒並身心放鬆的效果
然而如果是瑜伽的初學者
建議可以維持每個動作一分鐘左右
直到身體找到一個適當的深度後
再慢慢的延長練習時間
如果是比較進階的瑜伽練習者
可以隨意地暫停影片來延長每個體式的練習
陰瑜伽有很多的好處 :
-減輕焦慮和壓力
-疏通經絡和滋養臟腑
-放鬆和獲得身心平衡
-增加身體柔軟度
-伸展結締組織 ex. 筋膜
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Music From - https://www.epidemicsound.com
Open Sea by Nylonwings - https://www.epidemicsound.com/track/ZO4AMitE6G
Vandering by Ström - https://www.epidemicsound.com/track/8oOmmFyZ7g
筋太硬 在 阿卡貝拉CACA&BELLA Youtube 的精選貼文
我們會好好鍛鍊筋骨的....
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已有中文字幕了唷!感謝小狗子幫忙!
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歡迎『卡拉貝果』們留言想對我們說的話~
雖然很難都回覆完~
但是我們都會看唷!
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#阿卡貝拉 #CacaBella #YogaChallenge
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