#香料洋蔥雞絲松露蘑菇義大利麵
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食材:
🔹銅模義大利細扁麵50克
🔹職人白松露醬
🔹奶油、洋菇、玫瑰岩鹽、燕麥奶
🔹雞柳、洋蔥
🔹橄欖油、岩鹽、紅辣椒粉、甜椒粉、迷迭香
🔹雞蛋
🔹綜合堅果
🔹亞麻仁油、營養酵母
🔹檸檬汁、接骨木汁、紅石榴汁、紅酒
食譜特色:
🔸高蛋白、高纖高營養的餐點
🔸義大利麵低GI碳水,能量來源
🔸亞麻仁提供高量的omega3,抗發炎、排壞油,減脂幫手
🔸營養酵母b6、b12、葉酸、菸鹼酸,造血支援
🔸綜合堅果提供豐富的膳食纖維、鈣、磷、鉀、鎂等微量元素
🔸松露富含豐富的蛋白質、18種胺基酸、不飽和脂肪酸、多種維生素、鋅、錳、鐵、鈣等等
🔸整份餐點天然無添加,提供能量營養與多種植化素
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🔹分類搜尋🔍 #看VV備餐
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過1,670的網紅李婉萍的營養天地-健康與飲食素養,也在其Youtube影片中提到,你聽過GI值嗎? 如果是減重的朋友,不能不知道GI是什麼! 這次請到 減重醫師 蕭捷健 醫師 (FB:減重醫師 蕭捷健/IG:drjjshaw) 和婉萍營養師一起告訴大家 減重也能吃義大利麵喔! 要準備什麼?怎麼做? 都會在影片裡公開~ #GI值 #減重 ⠀⠀ 影片裡有這些👇 00:00 開頭...
「義大利麵低gi」的推薦目錄:
- 關於義大利麵低gi 在 Facebook 的精選貼文
- 關於義大利麵低gi 在 常常好食|健康制作所 Facebook 的精選貼文
- 關於義大利麵低gi 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於義大利麵低gi 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的最佳解答
- 關於義大利麵低gi 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Youtube 的最讚貼文
- 關於義大利麵低gi 在 找蔬食Traveggo Youtube 的最佳貼文
- 關於義大利麵低gi 在 Re: [新聞] 吃義大利麵減肥- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於義大利麵低gi 在 心靈營養- 義大利麵為全穀類製品,本身抗性澱粉含量高 的評價
義大利麵低gi 在 常常好食|健康制作所 Facebook 的精選貼文
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#青醬雞胸義大利麵
低GI義大利麵加上橄欖油及九層塔為青醬基底,搭配鯷魚及大蒜,提供蛋白質、魚油及植化素。
#甜菜根海鮮燉飯
選用多種海鮮搭配,並添加豆薯及芹菜,增加膳食纖維的攝取,搭配甜菜根,提供豐富的鐵質及維生素,兼具營養與美味。
#南瓜鮮蔬燉飯【五辛蛋奶素】
維生素A豐富的南瓜,搭配多種菇類,提供水溶性纖維,主廚更特別添加南瓜丁及毛豆仁,增加口感,同時補充植物性蛋白質。
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義大利麵低gi 在 Facebook 的最佳貼文
#松露彩蔬植物肉蒜辣番茄義大利麵
#薑黃薑高C接骨木汁
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食材:
🔹銅模義大利麵50克
🔹純番茄泥、蕃茄蘑菇麵醬
🔹香辣大蒜醬
🔹毛豆、TVP大豆片
🔹橄欖油、岩鹽、紅辣椒粉、甜椒粉、羅勒葉
🔹洋蔥、蕃茄、羽衣甘藍
🔹職人白松露醬
🔹雞蛋
🔹椰棗
🔹紫蘇油、營養酵母
🔹接骨木汁、薑高C
食譜特色:
🔸高蛋白、高纖高營養的餐點
🔸義大利麵低GI碳水,能量來源
🔸紫蘇油提供高量的omega3,抗發炎、排壞油,減脂幫手
🔸營養酵母b6、b12、葉酸、菸鹼酸,造血支援
🔸椰棗提供豐富的膳食纖維、鈣、磷、鉀、鎂等微量元素
🔸松露富含豐富的蛋白質、18種胺基酸、不飽和脂肪酸、多種維生素、鋅、錳、鐵、鈣等等
🔸整份餐點天然無添加,提供能量營養與多種植化素
.
🔹分類搜尋🔍 #看VV備餐
.
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義大利麵低gi 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的最佳解答
你聽過GI值嗎?
如果是減重的朋友,不能不知道GI是什麼!
這次請到 減重醫師 蕭捷健 醫師
(FB:減重醫師 蕭捷健/IG:drjjshaw)
和婉萍營養師一起告訴大家
減重也能吃義大利麵喔!
要準備什麼?怎麼做?
都會在影片裡公開~
#GI值 #減重
⠀⠀
影片裡有這些👇
00:00 開頭
00:15 什麼是GI值?
00:25 高GI好還是低GI好?
00:29 消化吸收不是越快越好嗎?為甚麼要低GI(消化慢)
00:43 為甚麼減重要看GI?
01:11 減重挑低GI就好?
01:33 生活中常見的高GI?
03:34 做減重可以吃的義大利麵
05:01 食材中有什麼營養?
⠀⠀
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義大利麵低gi 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Youtube 的最讚貼文
誰說便利商店只能吃微波食品?當然也可以買食材做料理喔!不到500卡的低GI義大利麵料理,不只吃到超多菜,而且低卡路里低升糖指數,減肥的朋友都一起吃起來💪
★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
食譜網站:http://tasty-note.com
YouTube頻道:https://www.youtube.com/c/tastynote
FB 社團:https://www.facebook.com/tastynote.tw/
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業務合作:info@tasty-note.com
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如果信件寄出後2天內沒收到回信,
請至facebook或instagram直接留言給我們。
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★詳細食譜★
https://tasty-note.com/7-11-salad-pasta/
☆份量☆
1-2人份
★你需要準備的食材★
義大利麵---1人份
7-11沙拉盒---1盒
凱薩沙拉醬---1包
鮪魚罐頭---1/2罐
嫩豆腐---1/3盒
●調味料
醬油---1茶匙
芝麻末---2茶匙
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★
大家好,我是KAZU(日本人)
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜,讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#超商美食 #低GI #減肥料理
義大利麵低gi 在 找蔬食Traveggo Youtube 的最佳貼文
嗨大家!今天跟你們分享三餐蛋白質怎麼攝取?
首先是我最喜歡做的佛陀碗(穀物+植物蛋白質+蔬菜)
我喜歡使用有黏著性的高蛋白質食材,像是鷹嘴豆、豆腐作為主角
加入同樣擁有優質蛋白質的 #藜麥 、負責提香&增加咬勁的菇類
可以吃五辛的話建議放一些大蒜或洋蔥,風味會更棒
不用理會比例,全部喇在一起(不夠黏著可加一些麵粉)就能下鍋油煎啦!
另外搭配蔬菜和藜麥,一大碗顏色漂亮營養又均衡:)
因為正在有意識的減少麩質
晚餐的部分我使用最近超級愛的"#紅扁豆義大利麵"
以米穀粉和富含蛋白質的豆奶作為白醬的基本原料
再以味噌、黑胡椒、營養酵母增加厚度和風味
同時以 #羅勒酪梨油 氣炸一些你喜歡的蔬菜
這一道料理不用20分鐘就能上桌囉~~
今天用的食材全部都能在以下網址購買
防疫期間在家煮最安心!團購起來🔥
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Olivdo紐西蘭酪梨油
✔使用熟成哈斯酪梨,果肉細緻綿密、油脂含量高風味香醇
✔發煙點可達220度,烹調系列可達250度,煎煮炒炸皆可
✔蒜香、羅勒風味料理搭配好幫
✔每250ml含有20顆哈斯酪梨壓榨而成
Bentilia紅扁豆義大利麵
✔嚴選非基因改造紅扁豆
✔天然高纖無麩質
✔低GI、優質蛋白質
Denille's Picks 藜麥系列
✔低GI、優質蛋白質
✔高膳食纖維,增加飽足感
✔含有9種人體必須脂肪酸
✔煮法簡單,口感豐富
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#素食 #蔬食 #找蔬食
義大利麵低gi 在 心靈營養- 義大利麵為全穀類製品,本身抗性澱粉含量高 的推薦與評價
義大利麵 為全穀類製品,本身抗性澱粉含量高,能降低脂肪儲存,義大利麵的升糖指數較低(GI值=60),也就是吃完義大利麵,血糖上升、腸道吸收的速度較慢,得以維持血糖 ... ... <看更多>
義大利麵低gi 在 Re: [新聞] 吃義大利麵減肥- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《shdai (shdai)》之銘言:
: ※ 引述《Delyan (Delyan)》之銘言:
: : 新聞來源:https://tw.video.news.yahoo.com/video/ftv-20065176/title-22617120
: : 吃麵竟然也能夠減肥?開南大學餐廳引進特殊義大利麵條,麵條是高筋麵粉製成,蛋白鎖住澱粉,能避免被人體吸收,有學生吃了一個月瘦了15公斤,不僅愛美女生愛,連男生趨之若鶩…
: : 我覺得....因該是定量的關係吧! 最好什麼鎖住澱粉看不到澱粉= =..
: 有個量化的指數叫作GI(Glycemic Index),翻譯做升胰島素指數,或升糖指數。
: 這個指數衡量的是攝取每單位重量的食物造成胰島素上升的量。
: 胰島素上升越多,表示吸收醣類的同時也吸收血液中更多的脂肪到脂肪細胞儲存起來
: 所以可以把某食物的GI值看成該食物容不容易引起發胖的指標
: GI值越低的食物越不容易引起發胖
: 義大利麵是GI值最低的澱粉類食物之一
: 所以你會看到有人提倡吃義大利麵減肥
: 也因為義大利麵的GI值低 才能跟白醬一起煮
: 白醬基本上是single cream 或 double cream,其實蠻肥的
: 如果拿飯來跟白醬一起煮...我想發胖的效應應該會很恐怖
GI 指數對糖尿病患比較重要,對一般人而言也還算稍有影響。
焗飯也是很多人吃,以 GI 而言,義大利麵=65,白飯=86,其實也是差距不大, GI
對飲食的影響,越低 GI 看似越好,其實也是要注意營養素的平衡攝取, 要從多方面去
看,而不是只看 GI。一般而言只要是五穀根莖類,GI 都低不到哪去,在同類中(如白米
和糙米)盡量選取較低的,才是比較完善的考量,而非全部都是極低 GI 的食物。
: 一般而言,食物中蛋白質或纖維所含的比例,GI值愈低
: 跟食物本身所含熱量無關
: 我不知道是不是真的有"蛋白質鎖住澱粉"這種鬼東西
: 還是純粹因為醣類比例低所以誘發胰島素的效果也比較低
: 日本人提出一種減肥法叫低GI減肥法
: 網路上資料很多 請自行蒐尋
: 不過,即使只吃低GI食物,但因為覺得安心所以吃了兩倍份量
低 GI 主要對一般人而言,有提高飽足感的效果。而較低 GI 的食物也很多是纖維素
較高的食物,也就是比較粗糙未經精製的食物,這些東西一次吃太多的話感覺會很撐。
: 還是照樣會發胖的...
: 回到義大利麵的主題
: 絕大部分台灣吃得到的平價義大利麵根本就亂做 難吃到爆
: 我們學校的義大利麵 看過我同事點過以後 我是絕對不會買的
: 要吃好吃義大利麵 還是自己煮比較實在...
因為義大利麵煮的時間比一般麵來得久,而單價也顯著較高。店家在食材已付出較高
的成本,為了維持"平價"其他方面當然是能省就省,造成做出來是一個四不像。
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