很多學生跟粉絲們常常問我:
「要怎麼訓練才可以讓我們的腹肌線條更明顯?」
如果想單單光靠仰臥起坐等單純練腹部的訓練就想要降體脂肪,把腹部的線條練出來,那真的不太可行,因為單純只做腹肌的訓練,跟我們降低體脂肪真的沒有太多的關係,如果體脂肪沒有降,你的腹部線條也不會明顯。
所以大家想讓腹肌線條更明顯,應該要注意幾個大重點.
1.正確食物的選擇及正確的飲食習慣,拼命節食,或是吃的不夠、不正確,都不會長肌肉,也不會降體脂肪,那你的腹部肌肉線條就不會明顯。
2.正確的做多關節的訓練動作,不要只單純做單一腹部肌群的訓練,全身肌力、肌耐力與有氧訓練也非常重要,同時注意每天或每週的訓練強度和訓練的時間。
3.身體體態的位置與脊椎的健康是否都正確穩定.
長期的彎腰駝背不會讓你的腹肌線條更明顯。
當然,除了上述幾個最基本的大重點,要訓練出明顯結實與漂亮的腹部肌肉線條,還是要有堅強的信念讓自己的訓練與飲食習慣長期成為每天生活的一部分,而不是想到就練,心情不好就停下來,最重要的還是我們”自制能力”。
所以請大家拿出你的信念,相信自己可以開心的與運動這件事共存,每個人都可以有漂亮結實的腹肌線條,還有勻稱修長的衣架子身材。
要跟隨我一起發揮堅強的意志力,練出結實的腹肌線條的來一起來下面留言喊「有」🙋♀️
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅夏曼娣 Mandy,也在其Youtube影片中提到,::發問前請先詳閱以下資訊:: 不少人認為只要瘦就是衣架子 但其實我心中嚮往的身材也是健康體態、勻稱的曲線 可是我剛好是「過瘦」營養都在臉和肚子 以比例來說肩膀過窄、臀部過小、側面超扁身 所以是很多衣服無法穿 因為也會顯現出缺點的 我以我自己的喜好加上以往的拍照經驗搭出了幾套的成功穿搭、失敗穿搭...
衣架子身材 在 微博台灣 Facebook 的最佳貼文
#隋棠 看一家五口幸福玩樂
還能欣賞女神的好身材!!😍😍😍
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老公的不戳破,瞬間變得很浪漫耶~
(還好戴耳機聽音樂的隋棠,沒聽什麼奇怪的東西🤭
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衣架子身材 在 夏曼娣 Mandy Youtube 的最佳貼文
::發問前請先詳閱以下資訊::
不少人認為只要瘦就是衣架子
但其實我心中嚮往的身材也是健康體態、勻稱的曲線
可是我剛好是「過瘦」營養都在臉和肚子
以比例來說肩膀過窄、臀部過小、側面超扁身
所以是很多衣服無法穿
因為也會顯現出缺點的
我以我自己的喜好加上以往的拍照經驗搭出了幾套的成功穿搭、失敗穿搭與補救穿搭
只要穿對衣服!過瘦的你也可以隱藏的很好唷😉
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這並不是商業合作的影片
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skin type/膚質: Mixed partial sensitivity混和偏敏感性(眼周乾、T字油)
edit video/影像剪輯軟體: Adobe Premiere 2017
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對自己適時的嚴苛是好事!他們總能將身材維持得玲瓏有緻,無論男女都同論唷。
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