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認真的你_有好好休息嗎 在 Facebook 的最佳貼文
#在家工作第幾天了 #體力 #腦力 #心力 #三力休息法
#哪個力快用光了呢 #檢視目前的工作狀態
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#IndoorToOutdoor
『萬物皆詩人,唯獨人中最少。
城市只有人生,山中卻有歲月。』
#36 中風復健?醫療優先/『輸』經驗教育/自我效能/學習性無助/環狀式呼吸法【SBD怪獸Podcast】
➤ 中風之後復健,首先醫療評估,禁忌限制?
➤ 施予放鬆與休息,只會朝向流失方向移動;施予阻力,才會向上適應。
➤ 要打破槓鈴訓練思維,要找任何姿勢都有辦法訓練的方法。
➤ 連聖懷同學阿公的復健case.
➤ 推薦 新田心理治療所 臨床心理師黃天豪著作:《認真的你,有好好休息嗎?》
➤ 心智心理上也需要一個治療過程,不能只注意復健者生理困難。
➤ 很多人問:長輩預防失能可以做些什麼?
➤ 【輸】經驗教育:東山再起。
➤ 只有你可以認輸,沒有人能讓你輸。
➤ 自我效能理論 (Self-efficacy),自我效能越高,遇到挫折越能堅持到底。
➤ 提高自我效能:
1.) 過去成功經驗,成功為成功之母累積,製造信心。
2.) 建模與替代型經驗。
3.) 他人(社會)說服。
4.) 身體素質,生理因素。
➤ 挑戰未知:失敗為成功之母。
➤ 學習性無助?
➤ 從坐到站,真的不用深蹲100kg才能達到......
➤ 運動員精神:從高點被打下來輸掉,就想退休?
➤ 初學者適合用10x10 低強度來練習?
➤ 10x10 v.s. 3x5?哪個好?你在練能量系統還是肌力?
➤ 推薦初學者3x5不是三組5RM.
➤ 傷後復健建議,過頭運動之肩膀重要性。
➤ 肩膀受傷越來越緊,活動度受限,球窩關節淺?怎麼看
➤ 呼吸法,腹式/環狀呼吸法,聳肩呼吸法?
➤ 環狀呼吸法的練習,解放肚腩~👍
➤ 該不該換教練?身體碰觸?不觸碰身體未必是不專業的表現。
➤ They don’t care how much you know, until they know how much you care.
➤ 客戶不在乎你會多少,只在乎你是否在乎他,以學員福祉為本位。
➤ 肌肥大Hypertrophy - 機械性壓力/代謝性壓力/肌纖維破壞。
➤ 機械性壓力 = 高阻力,最大肌力是很有效的肌肥大刺激。
➤ 代謝性壓力 = 無氧用力,高反覆無氧乳酸堆積。
➤ 肌纖維破壞 = 離心訓練/衝刺破壞,搭配高蛋白飲食,產生肌肥大。
➤ 德州模式與彈力繩訓練問題:變動阻力訓練,訓練量/速度日,最大肌力日。
➤ 一個德州各自表述,德州模式reference.
#SBDTaiwan
https://open.firstory.me/story/cknue8n3xktot0910du93yye0/platforms
認真的你_有好好休息嗎 在 哇賽心理學 Youtube 的精選貼文
「追劇也能恢復精力嗎?確實可能!當我們能抽離繁瑣情境,進入比較不耗腦的狀態時,就可以慢慢恢復精力。」
👂本集重點。超長會議,沒發言卻累得像狗(02:28)。
疲倦三力:腦力、心力與體力(05:44)。
累到不行,還要報復熬夜滑手機(09:21)。
看廢片玩糞game,轉移注意休息法(12:21)。
三小休息法:抽空轉換身心(17:53)。
認真的你,有好好休息嗎?(22:28)
本集內容出自心靈工坊出版《認真的你,有好好休息嗎?─平衡三力,找回活力》一書,對這方面感興趣的朋友可進一步參考此書,
bit.ly/2PIYuDh
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這個節目專門聊心理學,不管是生活、育兒、司法、自我成長...等,只要跟人有關就有心理學在裡面。但我們不是心靈雞湯那種感性的,而是大腦牛肉湯那種理性的。透過理論與科學研究來談心理學,而不是哪個大師說了算。
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主談:蔡宇哲
統籌:N.
認真的你_有好好休息嗎 在 認真的你,有好好休息嗎? - Facebook 的推薦與評價
Other event in Taoyuan District, Taiwan by 焙思書房and 好夢心理治療所on Thursday, June 11 2020. ... <看更多>
認真的你_有好好休息嗎 在 [問題] 我這樣適合買車嗎? - 看板car - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好
小弟社會新鮮人
家住高雄
下禮拜會上去新竹工作
月薪大概6萬年薪大概80
目前存款大約12萬
現在在考慮說該買一台新的altis 油電
還是先買一台二手的能開就好
或是在新竹買機車就好然後要回高雄再搭火車
大概兩~三個禮拜回高雄一次
平常上班不會用到車
公司旁邊也有地方停免費的
好糾結啊~感覺好像買車有點浪費
而且剛開始工作就養車感覺錢會存很慢
但是有車的話載行李那些都很方便
也可以自己決定什麼時間要出發
希望大家給些建議
感謝各位
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