AZ疫苗接種經驗分享
6/2下午一點多到仁愛醫院施打AZ疫苗,護理師技術很好,下針推藥都沒有太多的不舒服,觀察30分鐘後,沒有特別不適就回家了,事後回想頭有一點漲漲的感覺。
回到家後聽到有些同事頭很暈,我則是一點點的疲累感而已,想說我大概不是年輕人了,所以症狀不明顯(高興?的太早😅)
晚上買了一台血氧機,想說測試一下機器的操作方式,結果心跳破百,剛剛只不過爬4層樓樓梯,雖然腿有點無力感,但這心跳也太誇張了吧😳
快睡之前覺得口乾舌燥,突然發現,啊!原來是發燒了,但我沒特別量體溫。
最慘的就是這個晚上了,我完全無法入睡,頭漲、肌肉痠痛、皮膚刺痛、腸胃不蠕動...我沒吃藥,翻來覆去,直到早上5:30因為有重要事情要處理,只得起床⋯⋯
6/3或許是沒有睡覺又或許是副作用,除了時不時的發燒以外,上半天的我,雙腿及腰嚴重痠痛發軟,腿一度酸到很想剁掉,腰比生理期時還要更酸。平常食量不小的我也沒什麼食慾,到中午之前,只吃了一顆水煮蛋、一個麵包跟一瓶舒跑。
回到家後就瘋狂睡覺跟喝水尿尿,量到的最高體溫是37.6度C,不確定是不是我的最高溫,因為我都在睡覺,沒什麼量體溫,心跳都在90+~100+之間。我斷續昏睡了6小時左右,起來之後有稍微好一點了,簡單吃了清淡的晚餐,大約平常的1/2份量。不一會兒,睡覺時間又到了,繼續睡吧⋯⋯
6/4因為要上班,但早上起床後已經好很多了,今天的體溫都降到36字頭,可是皮膚刺痛感依舊,甚至更鮮明,碰到冷水有刺痛感,喝常溫水,身體裡面也有刺痛感。肌肉的時不時抽痛感讓我時常發出‘’嘶~‘’的狀聲詞,通常發生在肋骨附近的抽痛。左手打針的地方是從昨天開始就有痛感,今天一樣不舉,深怕別人會不小心撞到自己
6/5第三天了,總算稍微恢復正常,只剩下注射位置有一點痠痛感,明天有信心可以參加一整天的線上研討會👍
#感謝所有付出的人
#繼續努力宅在家
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅NanaQ,也在其Youtube影片中提到,00:42 【 睡眠環境|極簡主義者的房間 】 1. 雙人高腳床:空間特工 2. 雙人馬來貘床包:忘了在哪買的 3. 100% 純天然乳膠枕:迪奧斯 https://bit.ly/good_sleeping 🔥粉絲枕頭折扣碼 NANAQ100 4. 羽絨棉被:ikea 5. 100%純天然乳膠床墊:...
「起床心跳100」的推薦目錄:
- 關於起床心跳100 在 營養師黃子芩 一切從改變開始 Facebook 的精選貼文
- 關於起床心跳100 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於起床心跳100 在 盈盈 棉花糖女孩 Facebook 的最佳解答
- 關於起床心跳100 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
- 關於起床心跳100 在 起床心跳100的原因和症狀,DCARD、PTT、YOUTUBE 的評價
- 關於起床心跳100 在 起床心跳100的原因和症狀,DCARD、PTT、YOUTUBE 的評價
- 關於起床心跳100 在 起床心跳100的原因和症狀,DCARD、PTT、YOUTUBE 的評價
- 關於起床心跳100 在 心跳正常值、飯後心跳90在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於起床心跳100 在 心跳正常值、飯後心跳90在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於起床心跳100 在 心跳太快或太慢都要小心 - YouTube 的評價
起床心跳100 在 Facebook 的最讚貼文
【智慧手錶於新冠肺炎之隱形缺氧(Silent Hypoxemia/Silent Hypoxia)的可能角色】
疫情升溫,不少接觸者會被居家隔離,一旦發病再連絡檢驗,然後安排就醫。但是,現在的醫療資源,尤其是北部相對不足,因此,確診的輕症者,也會被安排在家中等候住院或者被安排住在防疫專責旅館。這幾天,居家隔離者或是確診者猝死的事件時有所聞。推測可能發生了一般所說的「快樂缺氧」(Happy Hypoxia) (正確的說法是「隱形低血氧症」(Silent Hypoxemia)或者照字面上來說是「沈默的低血氧症」)。
早在去年四月,Dr. Richard Levitan就曾在《紐約時報》就寫到:不少患有嚴重新冠肺炎的病人,來到急診時,雖然病人的血氧飽和度低達50%(正常人是95%-100%),但是,病人本身卻不覺得喘,因而稱之為「快樂缺氧」(Happy Hypoxia)。病人本身雖然不覺得喘,但是這樣的「低血氧」卻會快速的進展到呼吸衰竭而需要插管使用呼吸器,甚至有生命危險。因此,如果能夠盡早發現這樣的「低血氧」,盡早就醫治療,或許可以改善預後。
其實,這樣的「低血氧」並不難發現,只需要有一台「血氧飽合度偵測儀」或簡稱「血氧計」就可以。但是,在疫情嚴峻的此刻,血氧計,已經是一機難求了(真希望台灣此時也能有「血氧計」國家隊,能夠大量生產)。為了避免發生憾事,政府之前有提供「血氧計」給集中檢疫所內的確診個案,讓他們自行測量,一旦發現血氧下降,就緊急送醫。
在居家隔離或者在防疫旅館,如果沒有血氧計,有沒有什麼可以讓自己稍微安心的做法呢?能不能使用智慧手錶來測量呢?
身為胸腔重症醫師,阿金手邊剛好有一台「血氧計」,上個月也買了一台Garmin Venu手錶,就來為大家測試比對一下:
#如何測量血氧?
1. Garmin Venu支援全天候監測血氧,也可以單次測量,需要處於靜止狀態下(錶底要緊貼皮膚)才能測量,動態活動時無法測量,大約15秒左右就可以量出來。無論是心率(例如圖中的每分鐘74下)或者是血氧(97%),都和血氧計測出來的一致。我反覆測試,有時候會有1~2%的誤差,這個也可能是因為兩者的測量位置不同的關係,不過,我覺得這一點點誤差是可以接受的。
2. 另外,因為血氧計是給站在病人對面的醫生看的,所以,在測試者這端看,數字就是反的。我為了拍照,就想說把手錶戴在手腕內側測量,因為手錶在手腕內側比較無法貼著皮膚(有肌鍵的突起),結果,血氧就差了3%,所以不建議戴在手腕「內側」測量。其實,手錶配戴的位置、貼合度、還有皮膚上的汗水、灰塵等等,也都會直接影響監測的結果,可能會出現些微的誤差,所以正確的配戴很重要。
#怎麼樣的數據算是異常?
英國國家健保局NHS針對確診的民眾居家使用血氧計的檢測,如果發現血氧小於等於92%就要聯絡送醫。我覺得,使用手錶可以反覆測個三四次,如果大部分時候都是小於等於92%,那就真的是低了。
#需要多久測量一次?
英國國家健保局NHS針對確診的民眾居家使用血氧計的檢測,建議是早中晚各一次。如果你閒著也沒事,要每一兩個小時測一次也可以,不過,至少就是一天測個三次。另外,在睡眠時,其實Garmin會連續的測量血氧飽合度,採樣頻率是每分鐘一次,你起床的時候也可以看看每晚的血氧,是否有哪一天出現明顯的下降情況,就要聯絡就醫。不過,夜間血氧下降,也可能是其他問題,像是打鼾與睡眠呼吸中止症,或者是氣喘。所以,我建議,可以在白天的時候,再測個幾次,以便確認有「持續低血氧」(小於或等於92%)的情況。Garmin Venu的血氧測量,其實也可以做到全天候持續監測,不用怕忘記測量。從手機上的Garmin Connect App就可以看到完整24小時的血氧曲線,可清楚觀察血氧升降變化趨勢,更能即時反應身體狀態,非常方便。(官網上寫說Garmin電力一向很強,可連續使用一周,但開啟全天候血氧感測,確實會影響電力,你也可以不開全天,自己記得固定時間手動測量)
#其他可以輔助的參數
雖然「快樂缺氧」或「隱形低血氧症」的情況有可能發生「呼吸速率」並沒有增快的情形。但是,一般人在血氧較低的時候,其實會出現,呼吸次數會增加、心跳也會加快等「代償現象」。那麼,什麼叫著快呢?你可以和平時靜止狀態的平均值來做個比較,如果上升超過20%(也有人說是15%),就算是快。
例如:
平時靜止狀態的平均呼吸速率是每分鐘14次,上升到17次,那就算是快了,當然,真正的喘,都是在每分鐘20-30次以上的。
平時靜止狀態的平均心跳如果是每分鐘74次,那麼心跳上升到90次以上就算是快了。
一個簡單的原則就是,呼吸或心跳比平日快越多、持續而不是短暫的快、血氧比平日低越多,越多項的異常,那病況有惡化的可能性就越高,就需要聯絡就醫。(Garmin手錶也能夠持續性的監測呼吸速率,手錶可以看到即時呼吸速率,手機上的Garmin Connect App也可清楚看到全天的呼吸速率變化,很簡單就能觀察到是否有異常的起伏)
#6分鐘走路測試_6MWT
文獻上也有學者建議,可以針對輕度的患者,可以進行「6MWT 6分鐘走路測試 Six Minute Walk Test」,也就是在6分鐘內快走,看看能走多長的距離?一旦發現有以下狀況時,建議聯絡送醫:
A. 6分鐘內無法行走超過1400呎(427公尺)或
B. 在行走過程中,血氧下降到低於90%,則必須立即停止
(註:在集中檢疫場所須戴著口罩,且有醫療人員在旁時進行,如果靜止狀態時血氧就已經低於 93%、或年齡大於70歲、本來有心肺疾病、或是孕婦,則請勿嘗試)
但是,考量到輕症病人或是居家隔離的人,只能待在房間裡,比較沒有這麼大的空間可以行走,這個「6分鐘走路測試」,其實比較不可行,而且,如果是已發病,在沒有連續監測血氧的情況下、沒有醫療人員在旁時,如果勉強完成,可能有一定的風險。(Garmin手錶在室內沒有GPS的情況之下,仍可以估計行走距離,它是利用手錶內的加速度計,偵測手的擺動幅度,並以身高當為參考值來計算走路的步距,但與有開啟GPS的狀態相比,會有些許的誤差)。
如果你在居家隔離,或是輕症住在檢疫旅館,很擔心自己會不會惡化,想要瞭解自己的狀況,又剛好有配戴具有這些功能的手錶,你或許可以參考以上的測試做做看。
#與其擔心害怕_不如瞭解面對~
Garmin
起床心跳100 在 盈盈 棉花糖女孩 Facebook 的最佳解答
#四週年快樂 4th anniversary💕💖💞
今天是我和西蒙交往的四週年紀念日
卻發生了令我哭笑不得的事...請繼續看下去😂
早上我被一個男人的講話聲嚇醒
我從床上跳起來東張西望
下一秒西蒙也跳了起來
我問:「剛剛你有發出聲音嗎?」
西蒙:「沒有」
聽了我更害怕了😰
剛剛明明聽到一個男人講了一句我聽不懂的外語
該不會是哪個暗戀我的老外衝進我家?!(誤😂)
瞬間超清醒試圖尋找家裡有什麼動靜
各種可怕的事發經過也在腦中跑了一次
結果西蒙很小聲地說
:「額…好像是我發出的聲音....😓」
我愣了一下接著把西蒙臭罵一頓🤬
問他你為啥一開始不承認???
西蒙說他也不確定是不是自己發出來的聲音
(這位仁兄似乎是被自己的夢話嚇醒...)
我心跳真的瞬間飆超快心臟要跳出來
(用跑車比喻就是一秒鐘從時速0飆到100)
所以我才很生氣!
氣到把最近不爽西蒙的小事全部唸了一遍
換得的就是一早就頭~超~爆~痛~!😵💫
(薄荷油抹了快半罐吧...)
西蒙起床後說:「我要出門」
我:「你幹嘛出門?你要去哪?」
西蒙:「我要去買東西送給妳」
我:「你該不會要搭捷運吧?你到底要買什麼?」
西蒙:「不搭捷運,我走路去在我們家附近而已」
我:「你不要亂出門啦!你到底要買什麼?」
西蒙最後吱吱嗚嗚的說:「我想買給妳花💐」
我:「吼~~不用!」
西蒙:「要!我堅持!」
(我心裡os...MD你這防疫破口...❌)
我:「那你買一朵意思意思就好...🌹」
-------------------
西蒙回到家一進門拿著一束花
我馬上朝著他狂噴酒精💦(超不浪漫但我怕)
接著西蒙下跪說:「老婆,四週年快樂!我愛妳!😘」
我:「你不要動!我要拍張照!📸」
我就是那種會想著一些浪漫的情節
但一到現實的那刻卻又會極度理性
(我就是一個矛盾的人...)
-------------------
下午西蒙突然泡了熱可可☕️+烤了可頌🥐給我
過了一陣子又說:「老婆,我又得出門了...」
我:「你又要出門???出門幹嘛?」
西蒙:「我想做晚餐給妳吃...」
我:「你又要做炸豬排+義大利麵嗎?」
西蒙:「對...」
(西蒙唯一會做的一道菜就是炸豬排Schnitzel+義大利麵)
我:「你不要在出門了!!!而且我今天不想吃炸豬排」
我:「我早就計劃好今晚煮韓式辣豆腐鍋!」
就這樣...西蒙的計劃也被我打槍了😂
大家都覺得法國人很浪漫
但怎麼我的法國老公超呆超不會設計驚喜?🤷🏻♀️
然後驚喜不是被我猜到
就是被我大打槍...
#防疫中度過我們的四週年
#沒有驚喜只有驚嚇
#你們在家吵架了嗎XD?
#吵歸吵但越吵越愛啦
#老公我愛你喔❤️
#只是表達的方式比較特別比較強烈😂
起床心跳100 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
00:42 【 睡眠環境|極簡主義者的房間 】
1. 雙人高腳床:空間特工
2. 雙人馬來貘床包:忘了在哪買的
3. 100% 純天然乳膠枕:迪奧斯 https://bit.ly/good_sleeping
🔥粉絲枕頭折扣碼 NANAQ100
4. 羽絨棉被:ikea
5. 100%純天然乳膠床墊:迪奧斯 https://bit.ly/good_sleeping
🔥粉絲床墊折扣碼 NANAQ500
03:08 【 10 個改善睡眠的方法|斷捨離失眠 】
1. 隨性的寫日記:透過文字舒緩焦慮
2. 睡前不吃宵夜: 當人體在消化食物時,無法放鬆入睡
3. 養成睡前例行公事的習慣:連結動作可以更快的進入睡眠狀態
4. 捨棄睡眠監測器:只要感受身心是輕鬆愉悅的,其實不需要睡眠追蹤器
5. 舒服的空間:可以讓身體不被侷限
6. 厚棉被:如同抱娃娃睡覺,增加安心感
7. 香氛:營造睡眠的氣氛,薰衣草可以幫助降低心跳速度
8. 白噪音:低分貝的背景聲音可以幫助穩定大腦
9. 不燥鬱的鬧鐘:漸進式地清醒可以穩定神經,保持愉悅心情
10. 小午睡:下午維持好精神與注意力
👇【宅在家做什麼】 10 件不出門也不無聊的事
https://youtu.be/GuGK2SI7Z1Y
👇【慢生活|Vlog】 4:30 起床跟我過一天|斷捨離繁忙
https://youtu.be/7Ra23HIWzjs
👇【自律人生】7tips 越自律就越自由|如何成為自律的人
https://youtu.be/EI8Cxpa21pY
👇【極簡生活】8個東西簡化生活!省時省力過得更有品質
https://youtu.be/mOEJicHxWDM
👇【改變生活】10 個習慣讓你更快樂、更自由
https://youtu.be/DtHI_1xvboE
迪奧斯天然乳膠官網 https://www.mdios.net/
—
😊Follow NanaQ ⇊
IG: https://instagram.com/nanaq521
FB: https://www.facebook.com/nanaq521
—
😊Contact Me ⇊
mail: nanaq520@gmail.com
—
Music: www.bensound.com
#睡眠 #睡覺 #失眠 #乳膠床墊 #乳膠床墊推薦 #迪奧斯 #床墊 #乳膠墊
起床心跳100 在 心跳正常值、飯後心跳90在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
#155449 早上起床心跳感覺很快; 閱覽次數32332; 發問者小沈/男/(20~29) ... 幾然後緩緩降到90~110之間,在走動時心跳在100~120,請問這樣心跳是不是偏快呢? ... <看更多>
起床心跳100 在 心跳太快或太慢都要小心 - YouTube 的推薦與評價
心跳 次數,跟健康息息相關,每分鐘60到100下之間才正常,太快太慢都不行。台中一名阮小姐,十年前因為工作中突然昏倒,經醫師安排24小時心電圖檢查, ... ... <看更多>
起床心跳100 在 心跳正常值、飯後心跳90在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
#155449 早上起床心跳感覺很快; 閱覽次數32332; 發問者小沈/男/(20~29) ... 幾然後緩緩降到90~110之間,在走動時心跳在100~120,請問這樣心跳是不是偏快呢? ... <看更多>