跑步最開心的是⋯⋯III
跑步除了自然發生的「跑者的愉悅」之外,添購裝備也很令人開心。因為「想像」和「相信」具有力量,而這種力量會在裝備加持的時候發生。就像是電腦遊戲一樣,收集寶物的過程總會令玩家欲罷不能。
和收集寶物的快樂不相上下的,是跑步過程獲取的經驗。
這些經驗就像是打敗大魔王過關一樣,同樣讓我無法自拔。
比如說:
❤️跑完馬拉松或LSD後和好友一起大吃一頓。
LSD就是Long Slow Distance長距離慢跑的縮寫,專用來訓練肌耐力,在半馬前應至少練過16公里LSD,全馬前至少應練過1.5-2.5小時的LSD。跑完長距離後,消耗了大量熱量,這時不管吃什麼都會直送肌肉,這就是吃大餐的黃金時刻啊!
❤️透過「旅跑」欣賞並拍下沿途美景。
我很喜歡歐陽靖的「旅跑」概念,為我帶來旅行的新觀點,透過走路深度認識城市很花時間,騎車開車又太走馬看花,跑步像是介於兩者之間的交通工具,透過腳底板踩踏認識城市具有截然不同的意義和感覺。
在決定移居加拿大前,我花了一年多,透過慢跑認識我所居住的高雄。像是水彩渲染的漁港、清晨喧囂的早市、林蔭涼爽的澄清湖邊、海天一色的港區、還有難忘柴山那群猴子虎視眈眈盯著我手中的水、凌晨五點之前寂靜陌生的四維大道⋯⋯感謝這陪伴我多年的城市,在心裡悄聲道別。
後來我到了東京、到了溫哥華、多倫多、到了蒙特婁和浪漫的魁北克,每到一個新城市的第一個早晨,我都先透過五至十公里的跑距認識居住地附近,在心裡默默建立一個自己獨特觀點的地圖,這種經驗難以取代。
❤️想像自己和村上春樹、高木直子一樣成為跑者作家。
村上春樹過著數十年如一日的跑者作家生活。
每天寫作五小時、慢跑十公里,爾後才開始一天的日常。
每年至少參加一場馬拉松,還曾經參加超馬。
他還有滿肚子的跑者經,都收錄在《關於跑步,我說的其實是……》一書裡。
圖文作家高木直子熱衷於馬拉松和配套的吃吃喝喝之旅,看著她記下在日本各地跑馬到海外各種各樣痠痛歡笑的跑步經,無比療癒。
看完她筆下的跑步世界,這樣的想法會油然而生:「馬拉松的世界實在太有趣了,我也想要試試看。」
還有兩幕不知道為什麼經常在我內心悄然出現,卻具有力量。一是《格雷的五十道陰影》總裁在與女主角相遇的第一個早晨出門慢跑。二是藤木直人近年一齣電視劇作品劇中角色每天都要慢跑五公里。
我一直都對帥氣的形象心嚮往之,不論真實世界如何,戲劇裡這兩位男神的慢跑影像持續在我心裡發酵,建立了一道主觀的方程式:「帥氣加上自我管理良好就等於慢跑。」
要再細數戲劇裡帥氣的慢跑形象是數也數不盡,妳有沒有對那部戲劇裡的慢跑形象印象深刻呢?
如果妳還沒有決定要怎麼運動,找出自己的role model,也就是妳心裡嚮往的對象,運動就會容易得多。
❤️看健康檢查報告逆轉勝。
我二三十歲時的健檢報告總是滿江紅,因此深信傳說中「建築師平均壽命五十歲」也就是我的大限,及時行樂、享受當下,不敢想未來。
在懷著小風的時候,一位同學猝死離開了我們。
我突然驚覺原來死亡離我這麼近。
想著肚子裡都還沒出生的小風、年幼的小雨,我應該怎麼解釋:為什麼媽媽這麼照顧她們,卻這麼不愛惜自己?
於是我開始拾起荒廢已久的身體,走走跑跑。
也曾遇過惰性發作的時候。
我躺在床上滑著手機,不想動。
一會兒,看到一位同學克服曾經氣喘的身體,在元旦一早繞著湖跑了五公里。
又一會兒,看到另一位同學分享她另一半滿滿的馬拉松獎章,說他如何從有肚子的大叔變身。
那時候我開始實踐減法生活,能夠抽離自我,用第三者的眼光來看待自己的選擇與之後會面對的結果。
也就是自我察覺。
看著身邊不同的選擇與結果,我自問:
「想要變成這樣?還是那樣?」
這幾年走入運動世界後,突然發現原來這個世界如此精彩,而且還可以逆轉我的健康檢查報告,先別說體重終於擺脫過重的困擾,體脂、心肺、體適能、肝功能、脂肪肝全面逆轉。
以前是「整組歹了了」,現在是「一個一個救回來」,簡直可說我親眼見證了運動的神蹟啊!
用飲食控制來減重不容易,用運動來扭轉劣勢更可說是與軟弱的自己正面對決,而健康檢查報告可說就是黑天使與白天使的角力與對決結果。
看著白天使一步一步戰勝黑天使,感受到體力愈來愈好,擁有正向抒發壓力的管道,每天換衣服的時候都可以看見肌肉跟自己打招呼,慢慢就成為正向循環、自我鼓舞與持續下去的力量。
說到了最後才發現,原來最大的魔王,就是自己。
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這週極光大爆發,昨日半夜我們像是瘋狂年少出門追極光,據說看到極光可以帶來幸運,在此將我的幸運分享給讀者們。
可惜照片拍得不好,借小雨作品當今日附圖。
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【延伸閱讀】
跑步最開心的是⋯⋯I
https://bit.ly/3kxY9jZ
跑步最開心的是⋯⋯II
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紐約馬拉松 - 實戰篇
171120 紐約馬拉松跑完至今兩星期實在是不能再拖稿了 XD 因為心得大概滿到喉嚨,所以必須分成好幾篇慢慢分享~
終於踏上紐約馬拉松的賽道,其實沒有太緊張,倒是有點異常冷靜,知道自己盡了最大的心力準備,只要跑完就是達成任務。
當巴士緩緩駛向史坦頓島,真槍實彈的美國大兵以及坦克車在入口處排列,看到上萬名跑者魚貫接受安檢時,我才突然有種"哇嗚要跑紐約馬了啊"的感覺!
做了一點點工作、上廁所吃東西、拖一拖等一等,終於要進入等候區,在裡面又等了非常之久,趁著這段空白的期間,把心情撫平至一絲不苟。
接下來,人龍緩緩前進,朝著不知道到底在何方的起點移動,然後就是演唱美國國歌的時刻,在這一個紛亂不斷的世代,以及現場全員開口唱環繞式音響的情境下,實在很難不動容,不過路邊充斥著小解的人們,確實也是相當破壞氣氛。
開賽不知為何晚了幾分鐘,大砲轟隆一聲正式起跑,在 Frank Sinatra 的 New York New York 歌聲中,大夥兒往起點奔去,很少在這種爵士風格的音樂中跑步,感覺非常超現實!
第一關是韋拉札諾海峽橋,基本上就是一座大到靠北的橋,我盡量跑在橋中央,自以為風阻可以小一點,不過這時候可以明顯感受到身邊的人們都散發出了幸福的泡泡,等待已久的人群剛剛被釋放出來,驚喜地接受這座城市((及海風))的衝擊,不是每天都有機會跑這座橋啊!我和大多數的人一樣,伸長脖子不斷四處張望,看看周圍究竟長什麼樣,那一刻的心情是非常滿足的。
下橋後的布魯克林,倒是讓我整個人驚呆了。
下坡甚至還沒看到盡頭,我就已經聽到了遠處的吶喊聲,那個音量,大概是世大運陳金鋒出場時才有的等級,或是國際賽誰夯了一支逆轉全壘打那種分貝,數以千計的紐約民眾((好啦可能也有不是紐約的人)),全都出門來,舉起看板,搖著牛鈴,各種方式為你 / 妳加油打氣!
其實這個時候已經哭了,因為有數以萬計的人為你加油,是一件很恐怖的事,這是我不曾感受過的巨大能量。
前 20 公里很快就結束了,我忙著欣賞紐約的每一個區塊,看看那些熱情民眾的臉龐,並且專注於維持配速,前 10 公里盡可能壓在 5:50 左右,接下來的 15 公里在 5:30-5:40 之間游走,前半馬以防守為原則,不過上上下下的地形要保持穩定真的是有點難。((此時看錶大概已看了 100 遍))
經過 21 公里時還不到兩小時,當時倒抽了一口氣,因為我沒有打算要破四啊!萬一後面爆掉怎麼辦!當然後來發現是GPS跟大會的距離有些出入。所以其實並沒有跑那麼快QQ。
完成了一半的賽程後,我開始在 22 到 24 公里處認真尋找友人的身影,因為她說幫我做了加油看板,後來我才知道她指的是是 APP 的加油看板 XD 於是乎我花了 5 公里的心力邊跑邊找人,結果完全失敗!
記憶中大概在這時,又出現了一些上上下下左左右右ABAB,那些路都看不到盡頭,所以我只專注在眼前幾公尺處。
偶爾跟路人擊個掌,偶爾跟警察說謝謝,回應這座今日限定的友善城市,所給予最熱情的支持。
到了 30 公里,腳有點沉了,雖然沒有什麼撞上一堵牆的感覺,但也沒餘力了,心中此時卻是相當爽快,想說老娘練了這麼久就是為了這一刻,想起那些間歇跑得要死不活的日子、重訓完還要繼續跑 70 分鐘的日子,都是為了此時此刻,撐!下!去!
記得在最後一座橋,看到一個牌子寫著 The last damn bridge,十分有感。
當然在 30 到 40 公里,也有非常豐富的感受,例如左腳底板已經痛到要稍稍改變跑姿了,不過跑馬拉松沒有在不痛的,賽前有朋友不斷叮嚀,一切的酸痛都會在比賽一週後消失,但懊惱及後悔不會。((不過必須承認我在 35 公里處使出密技吞了一顆止痛藥))
天空又飄起了細雨,路上的民眾已經是夾道歡迎的誇張程度,人都滿進騎樓去,真的會懷疑今天全紐約的民眾都出門幫你加油了。
破四仍有機會,35 到 40 公里還試著一搏,但是如果再跨大步伐,後腿就可能會抽筋了,只能死守著同樣的頻率,告訴自己挺住,這時腦中不斷浮現停下來慢慢走一會的想法,但都在動搖之前先讓自己轉移注意力,跑多慢都可以,千萬不能停下來走。
最後 2 公里,進入我此生最恨的中央公園 XD 賽前幾天去了千千萬萬遍,明明從飯店走過去很近的終點,突然變得好遠好遠。
此時此刻,只能用手臂帶起快要停擺的雙腳,想放開去跑,手腳卻都有些僵硬了,情緒也有點激動,讓呼吸一時急促了起來。
最後的 800 公尺,終於出現了指示牌,但我強烈懷疑真的只剩 800 公尺,一路向上就算了,這時已經是激情四射,各種小劇場在心中一次噴發!我想就像是腎上腺素會主動分泌,淚腺也會自動加入戰局,終點線逐漸變得有點模糊,很敬業地,在最後一刻尋找攝影師的存在。
朝著鏡頭揮揮手,我辦到了,4 個小時多一點點,我跑完了。
面對一項未知的挑戰,全力以赴,每一步都走得踏實,看到一點一滴的努力有了收穫,就是最大的成就感吧!
📸:勘履者 Kenlu.net
#NewBalance #AlwaysInBeta #RoadtoNYCMarathon #OakleyTW
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2016台北馬拉松
行程滿檔的周末總讓人身心疲憊
週一早上睡眠不足外倒是沒有太多憂鬱
昨天從早上五點到凌晨一點的清醒時間
做了兩件讓身體很辛苦的事情
一個是台北馬拉松的半馬完賽
一個就是復刻版的諾亞方舟五月天演唱會了
先苦後甘 我們從一早的馬拉松開始說吧!
沒有事先嚷嚷 在起跑線上列隊時也沒打卡
因為想棄賽的我 原本沒有公諸於世的打算
10月大阪馬完賽歸來後繼續怠惰
週五公司忘年會蹬了一整天的高跟馬靴
週六下午抽空去找師傅指壓卻踩到小腿抽筋
衡量自己當下的身體狀況加上週日晚上還有演唱會
棄賽的念頭一直在腦中盤踞著
週日一早還是訂了鬧鐘 五點半起床披戰袍
吃過早餐 吞好胺基酸後搭小黃直奔市政府
既然報名了還是來沾一下醬油
慢慢跑到被關門?或是11K到圓山後直接回家?!
打定主意要半路落跑 東西就不能寄放在市政府
零錢、糖果放腰包,必要的CW-X緊身褲搭短袖洋裝外
擋風保暖用的只有Montbell的Wind ball風衣
06:25在忠孝東路/基隆路口下車後朝市政府前進
今年路線微調的關係 原本可以過的路口規劃成賽道
全馬大軍起跑後無法穿越 只好等到人龍稀落後快步通過
直接加入半馬起跑的隊伍之中
不同於往年的淒風苦雨,昨天早上的好天氣真是老天賞臉
同事雪莉來訊時我已經在人群中動彈不得
只好相約結束後再碰面(跑不完就不會遇到啦!XD)
07:00槍響起跑,乳酸堆積又抽筋的兩腳果然不太聽使喚
反正賽道上的人很多 想跑快也沒地方鑽
就跟著大隊人馬一起慢慢跑吧!
一路上除了大口呼吸台北早晨難得清新的空氣外
腦子裡盤算著的是自己棄賽切出的時間點在哪
以及離家最近的路徑
從中山北路過美術館時 可以轉個彎跑河濱回家吧?
沒想到人算不如天算 11K左右在路上遇到同事
前一晚才跳舞跳到腳脹的她也是艱苦奮戰
不好意思太早棄她而去 所以就多跑了兩公里
13K左右沿著大直河濱的快速道路跑
我們很認真地找切出點在哪裡
因為隔壁車道沒有交通管制且車速很快
眾目睽睽下翻過分隔島揚長而去還蠻丟臉的
沒有行人穿越道可以過啊~~
號碼布的別針都拆一半了 就這樣跑到15K
雪莉說 只剩下六公里耶! 妳乾脆跑完好了
可是我的膝蓋跟腳底板從13K就開始微恙
撐到15K時雖不是舉步維艱也有受傷隱憂
只好來點振奮人心的背景音樂
五月天隨選第一首就是新專輯的”頑固”
是要逼我在賽道上也永遠不放棄嗎?!(淚)
結果就在五月天朗朗上口的自傳專輯中
我跟同事一起奔回終點線
因為是沒有預期的完賽
獎牌毛巾入手時的心情微妙
開心被膝蓋爆掉的擔憂給蓋過
回家洗澡後全身痠痛 膝蓋也發炎疼著
可是我晚上還有五月天的復刻演唱會阿~
關於台北馬的碎念就到這裡
下半場諾亞方舟 有空再續
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從6月底開始~我又開始在跑步~大概都是400M的15圈~20圈~狀況好一點就跑1小時不過前天晚上不知怎麼搞的~跑到一半腳掌突然刺痛了起來~想說忍一下~結果越 ... ... <看更多>
跑完步腳底板痛 在 [問題] 跑步腳底會痛,該如何改善- 看板FITNESS 的推薦與評價
我通常會到公園跑步
後來發現
跑一小時後 隔天腳底都會痛
後來改到學校的pu跑道 好像有改善一些
請問一下 跑步腳底會痛
是我的姿勢有問題嗎
還是該換鞋子呢
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