禁食第二輪 第5天 終了!
說斷食有助於延長壽命,我想只是因為每一天都覺得時間過得很慢。
當然,禁食的目的因人而異,但十之八九都是為了減肥,至於排毒、體內除濕、酸鹼中和這些目的,就更別想了,因為本來就不存在,全是行銷詞彙,不信可以加上偽科學自己查關鍵字。
而我自己,一方面希望能夠減脂,另一方面也想要破除禁食的神話,用一般人的肉體親身嘗試,也以客觀的數據佐證,終始日都量了inbody(見圖二)。
先談數據的部分,右半部曲線21.09.13 ~ 21.09.17是禁食期間,體脂掉了2%,肌肉則掉了0.5 kg,是沒有掉很多,但個人認為對長脂肪容易、長肌肉較難的普通人來說,復食後會有些得不償失。不過對有維持運動習慣的健人,倒也是一個快速減脂,比如說健美比賽前讓自己更乾的做法。
左半部曲線20.06.22 ~ 20.10.15是我嘗試168斷食的期間,前2個月照常健身,可以看出體脂降、肌肉卻反增,後面1.5個月因為忙碌加上受傷無法健身,肌肉就掉的比脂肪還快。
總而言之,無論禁食或斷食,如果沒有維持運動習慣、補充蛋白質,肌肉會很容易流失,基礎代謝率下降,更容易復胖,陷入萬劫不復的處境,除非能夠斷食一輩子。
簡單說原理,168斷食比較像縮短進食量,讓胰島素不會長時間處於高水平而儲存過多脂肪。全禁食則是不讓胰島素升高,待身體消耗肝醣完之後,進入生酮狀態,遂以代謝脂肪做能量,但同時也會分解一些肌肉。
再來談主觀感受,體驗過的人都說進入酮症狀態會有神清氣爽的感覺,但我自己這五天只有感覺痛苦,滿腦子只想著吃,所以連菸也順便戒了。
低血糖、血鈉的暈眩、無力,透過食鹽、喝礦泉水能夠舒緩一些,神智還算清楚,但每一天飢餓的感覺揮之不去。第一天我還有健身想快速代謝肝醣,不過肌肉痠痛持續好幾天,大概是缺乏氨基酸修復。第四天有點胃酸過多,吃了胃藥,這也是我決定第五天就要結束的原因。
尿泡的現象,我查到是因為酮酸使腎臟負擔加重,需要多喝水降低濃度,所以腎臟不好的人不該隨意嘗試禁食,另外如血糖血壓不正常、消化系統不良、厭食症、成長期、孕婦都不適合。
復食的第一餐,我先喝了一杯無糖豆漿,然後胃痙攣全吐了出來,過一會兒又喝了一碗湯,再過了一陣子吃了一碗粥,目前就好一點。未來一週,我會再維持低碳飲食,同時觀察體重和腎功能指數,看看是否還有尚未發現的影響。
最後,講個心靈層面的,第一次感受到你們這些人真的很愛在IG上拍食物,當誘惑很多時,非常考驗意志力。
發現人真的可以不需要吃這麼多食物,長時間禁食也能夠活下去,像新聞裡那位山裡迷路只能跟猴子講話的,就 40 多天不吃。的確引我思考,到底什麼是想要和需要,以及對食物的感恩(以前常不知道要吃什麼,這段時期什麼都想吃),難怪眾多宗教都有定期禁食的戒律,像道教的辟穀、伊斯蘭教的齋月,這不為是一種修煉。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅陳寗 NingSelect,也在其Youtube影片中提到,陳寗嚴選除濕機:https://lihi1.cc/iIdRI 陳寗嚴選空氣清淨機:https://lihi1.cc/uXuie 陳寗嚴選音響:https://lihi1.cc/uGJlf -- 註:本影片內容已壓縮機與冷凝片、散熱片之間的工作流程,主要談論冷凝片對除濕的效用。詳細的冷氣、除濕機運作原...
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☘☘ #日本ikiiki360°陀螺循環立扇 ☘☘
上次跟團買的人紛紛跟我私訊收到超喜歡,大家誇讚的點不外乎安靜、很涼、輕量、好清潔,還有人跟我說循環扇本人比照片還好看,擺在房間很好看。
有人說買過要價幾千元的循環扇非常吵又不涼,沒有想到團購價才$1599的ikiiki循環扇會如此有力,吹出來的風又好舒適,開了這台循環扇,冷氣溫度就不用設很低也非常涼爽。
真的真的!當初我和歪嘴雞一試用就好喜歡,喜歡到這次開團我厚著臉皮請小編再送我一台。
ikiiki循環扇最長射程可達12公尺,加上360°陀螺旋轉,就算是大空間也可以做到有效率的空氣循環,我把它擺在客廳遠遠地往廚房吹,才開一速而已,落地百葉簾都晃動了,開三速的話晃動更大了,很明顯可以感受它集中的風力。
廚房是我們家最大的空間,中間還有一個中島,我把ikiiki循環扇放在靠墻壁櫥櫃的角落只開一速,隔著中島另一端的落地百葉簾都被吹到晃起來,如果開三速就晃更厲害了,可見帶動空氣循環的效果有多好。
ikiiki循環扇身高64公分,體重才2.1公斤,一速的風力很舒服,音量小於35分貝,三速風力強而有力,音量也才53分貝,一天用12小時電費才2.5元。
還有一點我很喜歡的就是: 設計極簡,沒有複雜的按鈕,沒有容易搞丟的遙控器,只有兩個按鍵:一個是360°擺頭開關,一個三段風力切換。
按鍵超大又是在底盤,再老花眼的人都可以看清楚,直接用腳指頭點觸就好,而且蓋子和風扇都可以拆下來清潔,實在太素喜了。
以前我搞不清楚循環扇和傳統電扇有什麼不同,用了ikiiki循環扇後,我明白差別在哪裡了!
循環扇的扇葉和導流風罩設計會讓吹出來的風更集中、更有力、吹得更遠,可以幫助室內空氣更快流通,加速改善室溫不勻,因此節能效果更好。
大家有沒有這樣的經驗?在夏天的冷氣房裡,如果把手伸高高摸天花板的空氣會發現是熱的,那是因為冷空氣下降、熱空氣上升的原理才會產生兩層溫差。
冷氣機都有自動偵測溫度的功能,如果偵測到溫度尚未降到設定的溫度就會持續運轉,這時如果可以讓室內空氣快速循環,讓室溫更快下降,就能達到省電效果。
就像平平一樣冷氣是設定26℃,但有搭配風扇一起吹就會比沒有搭配風扇更涼。
不過雖然傳統風扇也有幫助空氣循環的效果,但如果循環扇的效果會更好。
同理可證,如果冬天開暖爐也可以打開循環扇,暖空氣就可以更均勻快速地在室內擴散,不會有靠近暖爐的人燒烘烘,可是離暖爐遠的人卻冷吱吱的困擾。
循環扇還有加速乾燥的功能,下雨天衣服曬在室內,用循環扇吹會乾得更快。
在天氣有點熱,但還不至於需要開冷氣的季節,循環扇也可以用來當普通風扇使用,所以循環扇一年四季都可使用。
☘☘ #kiiki迷你極速震動筋膜槍 ☘☘
TMJ還有肩頸酸痛經常讓我輾轉難眠,有時睡到半夜還會被痛醒,轉頭過去看到睡到打呼的老公雖然很嫉妒他可以睡如此香甜,但想到他隔天必須出門上班賺錢就不踢醒他幫我按摩了。
還好我有ikiiki迷你筋膜槍,感謝它伴我度過這一年來無數個肩頸酸痛的日子,任何時候需要按摩舒緩酸痛,ikiiki迷你筋膜槍拿出來,哪裡酸痛就按哪裡,只要五分鐘就可以舒緩很多,不求人。
最近我發憤圖強,決心回到荒廢年的健身房找健身教練練肌肉,有一次上課完畢教練問我有什麼問題想問,我說我的肩膀和背常常很酸痛。
結果教練走進辦公室拿出一隻比ikiiki大兩倍size的筋膜槍來說要幫我按摩。
本來以為體積那麼大應該有力很多吧,結果用起來的感覺居然跟ikiiki差不多,還好我當初沒有買這種大隻的啊!
史上最小最輕量的筋膜槍ikiiki迷你筋膜槍,大小跟iPhone差不多,重量只有525克,跟一杯飲料差不多,超輕的,隨身放口袋或放包包都可以輕鬆帶出門。
外玫瑰金和時尚的礦灰銀很有質感,比起同類型其他品牌用的是塑膠外殼和陽剛的黑色或深藍色,ikiiki迷你筋膜槍是鋁合金的外殼,外加玫瑰金的粉亮烤漆,漂亮多了。
ikiiki迷你筋膜槍有六個按摩頭隨意選,六段變速隨意挑,哪裡酸痛就按哪裡,一分鐘1500~3500轉的高速震動,按到你不要不要的,我一開始只用一速就很舒服,目前用了一年,最多我只用到三速就非常夠用了!
我曾經試過六速,歐買嘎!我只能說,六速可能要等到我練成金剛芭比的那天才會用到吧。
沒有筋膜槍以前我會拜託歪嘴雞幫我用手按摩,可是要拜託歪嘴雞比拜請神還難。
有了按摩槍,歪嘴雞變得很好拜請,不用三牲四果就可以請得動,後背有一個區域我比較按不到,我就會請歪嘴雞幫我,他都是躺在床上,一手拿著筋膜槍幫我按,一手滑平板,我們兩個皆大歡喜。
【日本ikiiki迷你極速震動筋膜槍】原價$4980,團購價下殺$2980元,需要舒緩酸痛的人,只要避開骨頭和頸部大動脈的部位,其他任何肌肉都可以按摩,肩、頸、手臂、後背、大腿、小腿、屁股、手掌、腳底都可以。
充電只要4小時,一速約可以使用9小時,我每次大概按摩不到10分鐘就很舒服了,所以充電一次可以用好久,非常省電。
去年好多跟團的人來跟我說很喜歡,有人說被同事借去用就一去不復返,時隔一年再開團,可以叫你同事還你,自己來下單買一隻吧!
☘☘ #ikiiki無線除濕棒 ☘☘
我之前開團過一款小草除濕器,原理跟這款一模一樣,都是用在密閉的小空間,都是吸飽水分後插電就可以加熱烘乾恢復乾燥,是可以重複使用的環保產品,我和上流珠分別在美國和台灣的家使用,它都能夠讓洗碗槽下方櫃子的濕氣霉味不見。
不過雖然小草除濕器好用,但美中不足的是,每次吸飽水後需插電12-24小時才能完全乾燥,而且沒有自動斷電的功能,我常常插著兩三天都忘了要拔起來。
後來小編又找到這款【日本ikiiki無線除濕棒】,只要插電兩小時就可以復原到完全乾燥,時間到還會自動斷電,而且除濕棒和烘乾底座是分離式的,只要一個底座就可以輪流烘乾除濕棒,實在太方便太有效率了,我用了很喜歡,一定要介紹給大家。
台灣氣候太潮濕,除了洗碗槽和洗手台下方的櫃子容易有濕氣,存放乾料的抽屜、密閉的鞋櫃、衣櫥都需要除濕棒。
有人問除濕棒可以用多久,廠商說用到沒有吸濕效果或是搖晃沒有顆粒碰撞的沙沙聲就是該換新的了,我的那兩隻舊的除濕棒已經用了一年還是吸濕力非常好,搖晃時的沙沙聲還是跟新的一樣,我覺得再用一兩年絕對沒問題。
比起拋棄式的除濕盒,我覺得除濕棒更環保更省錢。
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除濕輪原理 在 琳達公主的廚房筆記 Facebook 的最佳解答
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【廚房萬用濕紙巾、拋棄式拖把濕紙巾、拋棄式菜瓜布】
平常在廚房工作,我經常使用廚房專用濕紙巾和拋棄式菜瓜布,尤其是打掃廁所馬桶、浴缸、廚房抽油煙機、流理台的霉垢等等這類的髒污,拋棄式的菜瓜布和紙抹布擦了就丟,方便又衛生。
我最喜歡拖把專用抹布,擦完地板直接丟掉,不需搓洗抹布,而且不管是手持拖把或是拖地機器人都能用。
拖把專用抹布比一般市售的厚實,壓花的布料可以把地板的頭髮、棉絮、細屑都帶走,最棒是沒有任何香味,我實在太害怕有人工香味的拋棄式拖把抹布了。
Daily Water的產品我已經用了兩年,它通過美國FDA醫療用品牌認證和德國專業肌膚過敏測試,用六階段過濾的純水,沒有界面活性劑、沒有人工香精,用起來很安心,就算用來擦手都沒問題。
拋棄式菜瓜布總共有三種,這次開團的是韓國最新最受歡迎的三款菜瓜布,詳細介紹請看我的:
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【日本ikiiki無線除濕棒】
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後來廠商又找到這款【日本ikiiki無線除濕棒】,只要插電兩小時就可以復原到完全乾燥,時間到還會自動斷電,而且除濕棒和烘乾底座是分離式的,只要一個底座就可以輪流烘乾除濕棒,實在太方便太有效率了,我用了很喜歡,一定要介紹給大家。
台灣氣候太潮濕,除了洗碗槽和洗手台下方的櫃子容易有濕氣,存放乾料的抽屜、密閉的鞋櫃、衣櫥都需要除濕棒,團購除了有雙棒組合,還可以另外再單買除濕棒。
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【韓國Ade.L美型矽膠餐墊】
韓國矽膠餐墊有很多款,這款的特色是:
√耐溫-4℃~230℃
√表面光滑沒有凹凸花紋、輕鬆擦拭
√厚度夠厚、是其他款的3~4倍厚,不止可以當餐墊,熱鍋也可以放上去
√底部止滑又服帖、不怕凹折、不會變形、更不會翹起來
√色彩和外型選擇多樣又時尚,不管哪一款擺餐盤都很好看
√耐操耐用,不怕菜瓜布和刷子用力刷洗
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【韓國Allexa】矽膠擋水板、矽膠瀝水盤、牙刷架
矽膠擋水板是個好東西,我帶一個回去台灣給士林周太,不止士林周太誇好用,她的菲傭也跟我說擋水板真是個好東西,我在菲律賓沒看過,在哪裡買的?
有了矽膠擋水板,洗碗洗菜時肚子再也不會被噴得濕噠噠了。
擋水板不止可以阻擋噴濺的水花,還可以擋掉噴濺的菜汁,每天晚上洗完碗,最後我都會把擋水板也拔下來洗一洗,然後放倒讓底部晾乾,隔天早上在放回去,這樣維持下來,兩年了,我的擋水板底部非常乾淨沒有發霉。
瀝水盤的側邊有溝槽可以拼接,愛拼幾片就拼幾片止,浴室和廚房檯面我都有放,它除了可以當瀝水盤,也可以當隔熱墊,我也用來當砧板墊,吸震又止滑,還可以接住流下來的水。
Allexa這系列的矽膠等級用的是白金矽膠,耐溫-40~240℃,加上獨家專利吸附技術,所以底部比矽膠餐墊系列更止滑,不管是擋水板、瀝水盤、牙刷架,都可以穩噠噠黏在光滑的表面。
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【韓國Dailylike雙面腳踏墊】
我們家這兩片腳踏墊我已經用一年多了,髒了就用抹布或濕紙巾擦一擦就好,如果很久不洗髒污比較嚴重,我就直接拿到浴室用一點洗碗精刷洗一下就清潔溜溜。
用到現在不管外觀或彈性都依然維持很好,更沒有一般主婦擔心的發霉問題。
以前我以為在爐子下面放腳踏墊是為了避免炒菜時油噴濺地板,後來才知道最主要是可以舒緩腰和膝蓋的壓力。
這對下廚的主婦們很重要,因為備料和事後清理總是最耗時的,我們無法像XX師5分鐘出好菜,因為我們沒有幕後工作人員幫我們備料和清理,一兩小時站立下來,對腰和膝蓋的壓力很大。
以前我的腳踏墊是地毯式的,不止滑、沒彈性就算了,髒了還很難洗,藏污納垢累積細菌好煩。
這款韓國雙面防水止滑腳踏墊解決所有舊式腳踏墊的缺點:
1. 14mm的厚度柔軟有彈性
2. PVC材質好清理,用濕抹布擦、或是直接用水沖洗都沒問題(用蒸汽拖把也沒問題)
3. 表面特殊壓花防滑處理,止滑效果很不錯
4. 雙面不同花紋,看心情隨時翻面,而且圖案很素雅,不論是放在廚房、客廳或房間都很好看
5. 通過重金屬檢測、無環境激素,大家可以放心使用
6. 價格超實惠,一片120*44公分的腳踏墊團購價才台幣$780,我那塊舊腳踏墊還花了我50幾美金,將近1700台幣啊!(捶心肝)
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註:本影片內容已壓縮機與冷凝片、散熱片之間的工作流程,主要談論冷凝片對除濕的效用。詳細的冷氣、除濕機運作原理我之後會再拍影片說明喔!
除濕機是什麼?很多除濕機都把自己的功能寫得天亂墜,但最真實的差異卻總是含糊其詞,讓人根本摸不著頭緒,也不知道該如何選擇。
在台灣,尤其是特別潮濕的北台灣,除濕機是家家戶戶必備的電器,不只抗過敏,也可以避免家具等物品因為潮濕而受到損害。但除濕機的原理、分類都不懂,如何為自己挑選最合適的機種類型?
我特別請廠商幫我拆一台除濕機來讓我拍影片,把整台除濕機脫光光,直接揭開除濕機的神秘面紗。到底除濕機是什麼?今天哥一次說給你明白!
#除濕機 #惠而浦 #美寧
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感謝你的協力!
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本頻道幾個原則跟你約定好:
1. 開箱零業配:
真實使用過後才發表心得,通常試用至少 1 個月,所以你通常不會看到我最早發表,但哥真性情的評論,保證值得你的等待。
2. 理性討論:
我有自己的偏好,你也有自己的好惡,我們互相尊重,時時用大腦,刻刻存善念,不謾罵,不矯情。可以辯論,不可以沒邏輯。
3. 我團購我驕傲:
我很愛買東西,也很愛比較產品,我自己使用過、多方比較過,還是覺得喜歡的東西,我才會辦團購。(簡單說就是挑品很嚴格,至今 80% 廠商找上門都被我打槍。)辦團購我一定有賺,但我跟廠商拿到提供給你的團購價,也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近,或是剛好有需要,就跟我團購,我們互惠。如果你覺得跟我團購,你就是我乾爹,說話不懂得互相尊重,那就慢走不送,你可以去找一般店家買貴一點。
看了以上,覺得可以接受就請你訂閱,訂閱順便開鈴鐺。我們每天晚上 6:00 見。
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除濕輪原理 在 神腦國際Senao - 【秒懂潮科技】除濕輪與壓縮機差在哪?除濕 ... 的推薦與評價
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先談一下除濕輪式的除濕機動作原理他是利用除濕輪上面的分子篩將空氣中的水蒸氣捕捉下來,再利用裡面的電熱器將分子篩的水分蒸發出來後,又利用進氣的冷 ... ... <看更多>
除濕輪原理 在 Re: [問題] 除濕輪式跟壓縮機式的除濕機差別在哪裡? 的推薦與評價
※ 引述《urangela (大竹)》之銘言:
: 最近常下雨 板上好像很多人都想買除濕機
: 爬了文研究才發現有分除濕輪式跟壓縮機式
: 像3M好像就是做除濕輪式的
: 看之前好像有說冬天比較好用而且安靜
: 是它原理有什麼不同嗎?
兩者的原理有很大的不同,壓縮機式是透過冷媒相變帶走
空氣中的潛熱(冷媒蒸發時會讓溫度下降,空氣中的水會因此
冷凝在蒸發器上),由於此過程只涉及熱能的傳遞,故效率很
高,一般會用能源因素值(EF值)來評估效率,我國CNS 12492
規定日除濕量6公升之機型,EF值不得低於1.32,而分級標示
一級之EF值為1.54。
那除濕輪的原理則是利用除濕輪上之吸濕材料吸附水汽,
然後再透過內部之加熱器蒸發輪上水汽至收集桶中,由於其去
除水汽的方式乃是透過加熱蒸發,為製熱反應,效率較差。由
於目前除濕輪式除濕機並不被列於CNS 12492中規範,所以並
沒有EF值相關標準,不過一般換算下來的EF值大概只有不到1
而已,高出力運轉下,甚至不到0.5。
那兩者的優缺點呢,上面有提到了壓縮機式的效率較高,
相同除濕能力下(6L/D),壓縮機式的效率約是除濕輪的1.5~4倍。
另外,除濕輪吸附水汽的能力取決於輪與空氣接觸面積的大
小,因此除濕能力越大,需要的體積亦越大,這也是為什麼
市面上家用除濕輪之除濕能力皆很小的理由。
不過它也不是一無可取之處,首先它不像壓縮機有噪音
的問題,而且因為風量大小對其除濕能力及效率之影響較小,
所以它也不像壓縮機式需要那麼大的風量,風扇噪音也隨之
減小。再來就是,冬天因為空氣的露點溫度降低,壓縮機式
除濕能力會隨之降低,甚至有除不到水的狀況;除濕輪低溫
能力雖然也會衰減,但此衰減相較之下是非常輕微的。另外
還有一個附加的功能,因為上面有加熱器,所以吹出來的風
是暖風,有非常輕微的暖房效果,用來乾衣效率也會比較好
一點點。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.54.30
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