隨著年紀增長,身體代謝機能會慢慢下降,漸漸往「小腹人」邁進,讓人好苦惱?😩除了運動+控制飲食等基礎的減肥正道,還能藉由一些「旁敲側擊」幫自己對付難以消滅的腹部水腫跟贅肉
腹部肚臍上方,有個區域匯集了腹部、腳部等處的淋巴,按摩刺激這附近,可以消除腹部與側腹區域的水腫,改善便祕,同時也有助緩解腳部的浮腫✨ 現在就站起來一起試試看吧!
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【💁♀拍肚子促代謝4步驟】
1️⃣腰側按壓
將食指與中指關節抵住腰間兩側按壓,按壓時上半身往按壓那側傾斜,利用上半身重量增加指節按壓時的力道,每次按壓要維持5秒,左右兩側各做3次。
2️⃣敲打肋骨下緣
一樣握拳,以小脂的側面沿著肋骨下緣,左右兩邊肋骨都敲打3次,共計6次,如此重覆3回。
3️⃣敲打腹部脂肪
還是雙手握拳,左右兩手交互、規律地輕敲肚子,沒有限制次數,直到腹部漸漸溫暖起來為止。
4️⃣順時鐘畫圓按摩肚子
將雙手相疊,放置在肚臍的右側,手稍微施加一點壓力以肚臍為中心做畫圓按摩,以順時針方向做3次。晚間就寢前做這個動作有助於隔天排便順暢。另外,也建議在胃部感到寒冷時做這個動作,肚子會很快溫熱起來。
💛小提醒:請不要勉強,在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要,也要注意按摩力道,不要太用力唷!
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅《絕對零域》 ξ槍剎〃,也在其Youtube影片中提到,【煙囪欄杆挑戰賽】 ●考驗大家的專注力!● ●本活動希望帶來一點不一樣的歡樂元素● ●請不要把獎勵看太重● ※活動規則: 一、戰備請帶"初級防具箱" 二、搶房卡進房~一場人數20位 三、房間位子編號=先後順序 四、遊戲開始,找到煙囪都可以跳 五、按照順序開始遊戲(請看左上角眼睛,對...
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冷到好幾次差點包袱款款到南部避寒🥶
自從楊寶念小學後再也不能說走就走
不過沒關係
準備迎接各種尾牙活動和新年囉🤩
想著要穿什麼 髮型怎麼搭
最好還能撐過個幾天不洗頭就好興奮🤣
自從Dyson Airwrap造型器進入我的世界後
再也不用煩惱睡醒亂七八糟頭要花很久時間整理 髮質還能顧得好好✨
想要很順的直髮 蓬鬆的頭頂 漂亮的捲度
不論各種節慶約會聚餐要say斗美美的
通通都能跟我一樣用Dyson Airwrap造型器自己輕鬆來超方便😉
而且Airwrap造型器的配件超級豐富😲
除了圓形豐髮梳之外
還有吹髮器、順髮梳和兩種尺寸的髮捲
完全就是看今天想要哪種造型
就選用哪種配件來做造型
超快速出門 又蓬鬆又柔順的直髮造型懶人包👇
剛洗完頭時我會用Airwrap造型器內附的吹髮器把頭髮吹到8分乾
再用順髮梳 邊輕輕地梳 邊把頭髮分層吹乾
這個過程中 Airwrap釋放出的負離子可以幫助減少頭髮的靜電
吹乾後的頭髮就會超柔順不毛躁
想要頭頂有點澎度 不會扁塌看起來沒精神
只要用順髮梳壓著髮根 往上稍微推一下停1~2秒就會澎了
Dyson之所以是夢幻逸品
是因為所有髮質的問題它都會照顧到
光是順髮梳就有特別推出針對細軟髮質的軟質順髮梳
及可撫平粗硬毛躁髮的硬質順髮梳兩款唷
沒有用過捲髮器 又想要自己做完美捲髮造型
可以像我這樣做👇
Airwrap很貼心的將髮捲直接分好順時針和逆時針兩種方向
方便左右兩邊頭髮分別使用
照片裡的捲髮我是用30mm髮捲
如果想要大波浪就用40mm髮捲
頭髮會分兩邊操作 右邊用順時鐘、左邊用逆時鐘 就能做出向外的捲度
每一個髮捲吹熱大約等待7-9秒後
放下來先不梳開
等全部頭髮都捲完再一起撥開
好看自然的捲髮就輕鬆完成囉😊
溫度我會使用第三段最高溫的熱風方便捲髮熱塑
雖然是最高溫 但其實Airwrap透過智慧溫控技術
造型器的溫度會保持低於 150°C
能保護髮質避免太高溫傷髮
連漂染髮也不用擔心會掉色
而且很特別的是 Airwrap利用康達效應
頭髮會自動吸附到髮捲表面
並讓髮絲沿氣流捲繞
像我一樣的懶人或者是手殘的人也能輕鬆操作出自然弧度💪🏻
話說這個拿來當禮物實在太有面子又讓女人們愛不釋手♥️
爸爸男友老公們自動一點傳個一組當新年禮送女友老婆媽媽岳母大人保證笑呵呵給你耳根清淨好過年喔😂
Dyson Airwrap https://lihi1.com/M3u7w/Liza
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順時針順時鐘 在 汀尼扣 Nicole Facebook 的最讚貼文
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睡眠很重要,沒有好品質的睡眠就容易影響健康
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已經好久讓我沒有好好睡飽,我的情緒都處於不穩定的狀態,可能工作不順、小孩一吵我就覺得很煩躁會想發脾氣!所以人人都會說「美容覺」很重要,睡眠品質更重要,還真的不是亂開玩笑的。
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我已經使用3個月的時間舒眠保衛精油,Ovie覺醒油,真心好用~我都會選擇在睡覺前使用,再用刮痧棒輕輕的按摩!透過精油的香氣與Ovie覺醒油讓我睡眠品質提升,並且也讓肌膚更保濕,肌膚保濕不分季節!
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交給大家一個小步驟
我每天這樣做:
👉🏻用手即可(睡前按哦)
🔸背部輕壓30下
🔸腳底,脈搏處塗抹輕按30秒
🔸腹部順時鐘輕推
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順時針順時鐘 在 《絕對零域》 ξ槍剎〃 Youtube 的最佳貼文
【煙囪欄杆挑戰賽】
●考驗大家的專注力!●
●本活動希望帶來一點不一樣的歡樂元素●
●請不要把獎勵看太重●
※活動規則:
一、戰備請帶"初級防具箱"
二、搶房卡進房~一場人數20位
三、房間位子編號=先後順序
四、遊戲開始,找到煙囪都可以跳
五、按照順序開始遊戲(請看左上角眼睛,對到開始)
六、還沒輪到的觀眾,請趴在走道上,勿干擾
※挑戰內容規則:
★挑戰中離開欄杆=失敗★
100%跑速
一、挑戰者站在"1號跑道"上
二、丟出身上的防具當起點記號
三、衝刺後順時鐘.逆時鐘各一圈
四、從"1號跑道"跳到"2號跑道"(不能落地)
五、順時鐘.逆時鐘各一圈,★獲得週卡一張★
※加碼挑戰賽:
一、125%跑速, 1號跑道成功順時針.逆時鐘各一圈.月卡一張
二、跳到2號跑道(不能落地)成功順時針.逆時鐘各一圈.升級成1875鑽
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一、200%跑速, 1號跑道成功順時針.逆時鐘各一圈.3800鑽
二、跳到2號跑道(不能落地)成功順時針.逆時鐘各一圈.升級成9800鑽
順時針順時鐘 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
點是女人的心藥啊!
怎麼可以為了怕長區區幾斤肥肉而認輸!!
好啦!為了怕爆肥甜點還是要適量,
少吃一點,也要挑高CP值的甜點來吃!
今天在廚房療癒身心,
順便利用燉煮的一小時練了臀,
操練完感到屁酸心情果然開闊不少!
順便就跟大家分享一點練屁小感!
我們都聽過蓮藕清熱潤肺,
現在不是蓮藕的大產季,
但是昨天在市場看到蓮藕,
想到李時珍《本草綱目作者》曾說過:
蓮藕「多食令人歡喜」
就想來養一下心肺,看來抗肺炎,
不只要順時鐘,還要順時針,
現在吃這甜點是不是合情合理合時合宜!咦?
蓮藕雖然是碳水類的食物,
但也包含了很多營養,
加上我還瘋狂的塞滿了爆炸的米腸!
當天進食的碳水,都要有自覺的少一點!
我不喜歡太甜,(要多甜再加蜂蜜調整)
所以沒有用正統的蜜製煮法,
加桂花蜜一起吃也很對味!(我喜歡原味)
煮蓮藕的紅棗枸杞湯汁我沒有熬成糖膏,
而是作為飲品喝!
這是完全零廚藝的甜點,
只要好好塞進米粒,釘緊牙籤,
牙籤我買回來都會先煮過晾乾,
串海帶、番茄小肉串都很好用!
食譜:
蓮藕幾根,
糖我用50克(一半冰糖一半羅漢果糖),
圓糯米一杯泡兩小時,
紅棗五六七八顆泡十分鐘去籽,
枸杞洗淨最後才入鍋滾一下熄火!
蓮藕洗淨可去皮或不去,
切開一端為上藕蓋,
將浸泡兩小時的糯米塞入空洞裡,
用牙籤接合為藕整,
佐以冰糖蔗糖各種甜蜜,
綴以紅棗枸杞各種補氣,
小火滾它一時,
冰室藏它一晚,
蜂蜜含刀一切。
古人李時珍云:『蓮藕多食令人歡喜』
願大家無獨有藕自帶歡喜Natural High!
#糯米藕 #紅棗枸杞糯米藕
#養生甜點 #養心傷甜點
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#地方媽媽的健身筆記 #不完全減脂料理
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關於更多地方媽媽A力的資訊
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
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寫心情的SONG-I Owe Myself
Song: Kevin Silvester - I Owe Myself (ft. Venus Vargas)
Link: https://youtu.be/4u_9-JFIPyc
Music promoted by FreeMusicWave.
運動的SONG-I'm Just Good
I'm Just Good by Johny Grimes https://soundcloud.com/johny-grimes
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/im-just-good
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/2wrYUBtrjGM
講話的SONG-Blushes
Dj Quads - Blushes [Lo-fi] is free to use on YouTube.
Music provided by BreakingCopyright: https://youtu.be/Fs2kNf7nyE4
Music: Rain - AShamaluevMusic.
Music Link: https://youtu.be/RQqt7I3f4wU
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剪輯-彭佳琳
順時針順時鐘 在 Zoebitalk肉比頭 Youtube 的精選貼文
宿霧景點制霸,沒征服這些景點別說你玩遍全宿霧!這次肉比頭要帶你從北到南玩遍宿霧,讓你知道宿霧哪些地方好玩!
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【 宿霧從北到南全景點大公開】
00:44 📍媽媽拍絲瓜島 Malapascua
01:32 📍班塔延島 Bantayan island
02:10 📍甜薯島 Camotes
03:20 📍馬克坦島 Mactan
04:31 📍薄荷島 Bohol
05:57 📍Osmena peak
07:51 📍墨寶 Moalboal
09:38 📍嘉華山瀑布 Kawasan Falls
11:20 📍Tumalog Falls
12:31 📍歐斯陸Oslob
13:58 📍杜馬蓋蒂 Dumaguete
14:49 🗺 自製Google Map介紹
▲ #肉比頭官網:(宿霧島全景點介紹圖文版)
https://zoebitalk.com/north-cebu-viewpoint/ 宿霧北方篇▲
https://zoebitalk.com/south-cebu-viewpoint/ 宿霧南方篇▲
🗺 肉比頭自製宿霧全島&Bohol Google Map🗺
https://goo.gl/Hw58nm Google Map 宿霧、薄荷 交通、美食、景點全攻略
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【 #肉比頭菲律賓 】:
--------- 自助旅遊指南 -----------
https://goo.gl/yh7qCt 宿霧 歐斯陸x嘉華山瀑布x墨寶攻略Vlog
https://goo.gl/WoR7fs 薄荷島 陸上必玩景點Vlog
https://goo.gl/6esYL7 薄荷島海上跳島攻略Vlog
https://goo.gl/4v9LW8 薄荷島 推薦店家
https://goo.gl/tPgDT6 馬尼拉機場 轉機教學攻略,免費接駁巴士
https://goo.gl/zs27jj 宿霧機場 接駁巴士只要 40P=25TW!教學
https://goo.gl/PtcSzS 菲律賓必買 零食PK 20種!菲律賓人推薦)
https://goo.gl/CxG1Hf 菲律賓 手機網路 Sim卡儲值教學 Globe
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Music:
Song: Ikson - Walk (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/_7cQu_COXUs
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⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
https://www.youtube.com/watch?v=0ghP0Xn4L7k&list=PLVAA37RiJKch7lCUAZMsAAY-zQHhf_YCT
肉比頭《寮國》
https://www.youtube.com/watch?v=1FyjMTINjBg&list=PLVAA37RiJKcjDMk0LTEKJlQnMLLZ9Y4uA
肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
https://www.youtube.com/watch?v=Uy6I0ofabpY&list=PLVAA37RiJKchadvCzNbzyl-Ck_22o17XE
肉比頭《台灣》
https://www.youtube.com/watch?v=V1D52sGvlEM&list=PLVAA37RiJKciSkWD8bCkc16JQeR4ywGsZ
肉比頭《科技旅人》
https://www.youtube.com/watch?v=cAm7kamZ3YU&list=PLVAA37RiJKcgnYk9dB61ErPzK5NKg3es7
肉比頭《旅行知識》
https://www.youtube.com/watch?v=ES2QVb10dT0&list=PLVAA37RiJKcgnfo0fxVnD6wIMMg4IGZqC
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⬇自助旅行這樣安排(肉比頭圖文版)⬇
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
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⬇肉比頭旅行工具推薦⬇
【住宿預定】
Booking (訂房) https://bit.ly/2kqtLhF
Argoda (訂房) http://bit.ly/2m5WmJx
Airbnb (民宿) http://bit.ly/2moy5P7
HotelsCombined (比價) http://bit.ly/2kTIpON
【行程】
Klook (行程|門票) http://bit.ly/2lZ81Kg
KKDay (行程|門票) http://bit.ly/2kua2hh
【機票】
Skyscanner http://bit.ly/2mk7GBZ
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⬇︎肉比頭的好康推薦⬇︎
Airbnb註冊-你與我可賺1100NT 住宿折抵金
http://bit.ly/2moy5P7
Klook註冊-你與我可賺NT$100 優惠碼
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⬇︎肉比頭的蹤跡⬇︎
肉比頭官網 https://zoebitalk.com
肉比頭主頻道 https://www.youtube.com/c/zoebitalk
肉比頭日常直播 https://www.youtube.com/c/zoebitalking
肉比頭FB https://www.facebook.com/zoebitalk
肉依IG https://www.instagram.com/zoebitalk
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