#倩兒魯蛋YT頻道
【嘉義台中親子旅行Vlog】 Day2 上片了🥳
這天的行程滿多的,先在飯店附近吃了 #可口雞肉飯 及 #明木滿月油飯,還買了當地人推薦的 #知更鳥巢鮮果茶飲 葡萄柚綠茶,接著就前往阿里山,傍晚去茶園看雲海,晚上吃了好吃的 #街角永富苦茶油雞,雖然整天幾乎在吃吃吃,但Mila超開心😆
🌟完整影片👉 https://youtu.be/5wFXDGKtNIs
鳥巢飯店休息 在 Sam Hsieh(謝昇諺) Facebook 的精選貼文
這一趟北京馬拉松原本不在Kyoko的口袋名單中
我們甚至不曉得北京也有馬拉松賽事...?
在8月中接到 YYsports #北京馬拉松 的邀約後,
可以看到Kyoko臉上隱藏的興奮和喜悅,
對我來說,只要能讓她開心運動,都好
於是我們開始規畫北京馬的訓練。
2個月左右的時間要準備一場馬拉松說真的有點趕,
維持不受傷、不厭世、不OT的原則,
慢慢的累積質與量,期間參加了2次台北市5000公尺測驗和1次長榮半馬
這三次的成績都與年初準備名古屋前有大幅進步,
考量訓練的規畫安排,在北馬之前沒辦法硬要增加週末長跑到30km,
最長的長跑只有一次27km,3-4次左右的21-23km
質的部份因爲測2次5000m和1次半馬的比賽,
對Kyoko來說有達到足夠的效果,
只要保持放鬆愉快的心情,這一趟北京馬應該可以順利破4。
帶著我的鐵馬,賽前2天底達北京,
為了兼顧我的訓練,特別選了有游泳池的飯店,
地點在王府井大街旁,離起點天安門不遠
賽前一天坐地鐵到北京國際展覽中心報到,
聽說報名人數超過3萬人,從上地鐵一直到報到結束離開Expo,
真的是人山人海,很人山人海的那種......
報到手續完成後為了趕緊回飯店休息改坐計程車回王府井,
晚餐選了大董烤鴨,烤鴨的鴨皮好銷魂啊🤤
吃飽喝足回飯店,晚上9:30熄燈就寢💤
比賽當天4:30起床,早餐麵包+咖啡,
5:40請飯店叫車前往天安門,我們下車的地方走到會場,整整走了20分鐘!
天安門怎麼那麼大啊????
賽前45分鐘前在衣保車寄物後,跟著人群慢跑到各區集合點,
我在A區,Kyoko在C區,分開前特別交代起跑後跑在最左邊就會看到我了.
Pacer不能自己跑走啊...哈哈
帶著Gopro揹著水和gels,鳴槍後乖乖的靠向最左邊
出發後約400m在左轉天安門觀禮臺之前停下來等Kyoko,
大約3分鐘後Kyoko出現了,我也開始陪著她按照設定的配速跑,
賽前設定5:20-5:30跑完全馬,過程觀察Kyoko的身體狀況做調整
由於我身上有帶一瓶400cc的水和6包Gels
前21公里我們完全沒有進水站,21公里後進補給站加水3次
參加過2次Kona, 對Kona每個補給站設置的距離印象深刻
這一次在北京我又大開眼界了!
每一個補給站大約有200m,有水、運動飲料、能量膠、能量棒、香蕉
雖然有三萬多名跑者,但補給完全不用排隊,這個很讚👍
Kyoko開賽前15分鐘,10k,18k,25k,33k(含咖啡因)時各吃了一包gel,
30km開始出現長跑距離訓練不足的疲勞,
右大腿後側也有酸痛的現象,在這之前配速都穩穩的配在5:30左右
觀察Kyoko的表情,感覺右大腿的疼痛很高
邊跑邊跟她說很痛的話就慢下來,不要勉強自己
一邊算著剩下12公里只要不掉出6分速都還是可以破4,
這樣已經比3月名古屋馬進步很多了,
31km,32km,33km...配速還是在5:40內
拿了一包含咖啡因的gel給她,最後階段還可以撐一下
隨著終點越來越近,最後4公里有幾個微微緩下坡的路段,Kyoko的速度有拉回來,
漸漸的鳥巢和水立方印入眼簾,大約剩下600公尺,
Kyoko開始狂奔,彷彿已經感受不到右大腿的不適,
最後400公尺超越數不清的人潮
我拿著Gopro也跟著Kyoko鑽來鑽去,實在牛B
最後600公尺速度4:35,大會時間3:55:28衝線!
2019年2場馬拉松,完成。
初馬 #名古屋馬拉松 4:10:59
第二馬 #北京馬拉松 3:55:28
Kyoko森田-我與我的鐵人男友 妳真的太棒了!
再一次謝謝 YYsports 的邀請,一次很棒的體驗。
北京馬拉松賽道很平緩,路線+天氣,是一個適合破PB的賽事。
隨著這場賽事結束,我的訓練也進入最後加強階段,
還有一場重要賽事,要更加努力了!
#北京馬拉松
#YYSoorts
#MakeSportsYourLife
鳥巢飯店休息 在 來趣 .THAI北 ไปเที่ยวไทย Facebook 的精選貼文
#除了設計週也要來點清邁超美設計酒店
🇹🇭泰國.清邁 🏆榮獲國際設計大獎無數的《🌸Veranda High Resort Chiang Mai - MGallery by Sofitel🌲》「清邁.薇蘭朵渡假別墅」。
今天要跟大家分享的🇹🇭清邁特色住宿,非常非常的特別,《🌸Veranda High Resort Chiang Mai🌲》這家Resort位在清邁古城西南方的杭東區,是在山區之中。距離市區大約30分鐘車程🚘左右。
《🌸Veranda High Resort Chiang Mai🌲》最令人驚艷也是獲獎無數的就是它的「Labby區」,露天叢林中有著用磚牆堆砌而成的城牆造型池,而位在正前方的「🏆鳥巢Lobby區」,著實令人驚艷。反而感覺上不像來到旅館,更像是到了一個設計博物館園區👍,全天然的山景加上開闊的空間感,如此🤩豪氣的空間利用方式,彰顯了一種奢華的氣質🥰。《🌸Veranda High Resort Chiang Mai🌲》的Lobby區,獲得許多國內外的設計大賞🏆,藤編摟空的沙發休息區,加上錯落的圓形吊燈,整體氣氛的氛圍營造空間美學很有功力。光是Lobby就已經讓人超級期待在這裡的住宿體驗了😘。
《🌸Veranda High Resort Chiang Mai🌲》的環境佔地不算小,所以園區內有提供高爾夫球車🚘接駁,搭車一下下就抵達我們的房間了,這次入住的是房型座落在富有🌲禪意的茶園之中,房間的設計屬於”簡約豪奢”房間跟大理石浴缸🛁利用拉門設計,完美的融為一體,慵懶的沙發區塊🛋也非常舒服,值得一提的是戶外的陽台區,放眼望去是一片綠鬱蔥翠在森林中的禪意茶園🌲,非常愜意。
《🌸Veranda High Resort Chiang Mai🌲》的游泳池是此次入住的重點,稱它是「🇹🇭清邁.最美無邊際泳池🌊」我想一點都不為過,泳池設在SPA區三樓的位置,因為位在山間⛰,又是最高樓 所以這個泳池成為了一個群山🏔環繞的「超美無邊際泳池」🌊,🌤早晨和黃昏🌥是泳池最美的時候,🏔山嵐環繞群山,而群山包圍著泳池還能與對面的超美白色佛塔遙遙相望,真的美到無懈可及;🌊泳池旁邊還有一間餐廳🥗,是提供住客享用早餐/下午茶的地方,能在這麼👍美好的地方用餐真是太幸福🥰了。
強烈建議「🌧雨季(淡季)」的時候前來「玩飯店🏨」,因為這時候的飯店價格非常便宜,可以用少少的預算玩到讓你美到不想離開的豪華飯店唷🥰。
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