#拋夫棄子首次外宿🥳
好幾個月前
咱們組織了一個秘密團體
說起來還怪不好意思der😆
七位人妻組成 #七仙女
每次line群組(響)看到組名(都覺得好笑)😅
忍不住在出遊前改成 #七仙母
似乎比較貼切😂
好幾個禮拜前
就跟溫ㄤ還有三隻說:「媽媽要跟媽媽群一起夜宿陽明山」
第一次自己跟朋友去玩
沒帶他們
本以為這幾隻會很失望😅
沒想到😆沒想到….
他們開心的不得了🥳🥳
並且開始計畫晚餐要吃泡麵
再來一盆鹹酥雞,最好還有麥當勞
甚至可以便利商店吃到飽
興奮、期待、等不及了🤪
#媽媽啊趕快出門
這天終於到來☺️
咱們七仙母
紛紛把小孩都丟給ㄤ
自己單飛到陽明山上
沒有閒雜人的旅程
一切都好有效率
準時check-in
進屋後一直圍繞著餐桌耍廢
吃吃吃吃,聊聊聊聊
到晚餐麻辣鍋煮煮吃吃
從工作生活、親子教育
聊到夫妻關係
話題全都不設限
原來不帶小孩不理老公的旅行
是這麼好玩又有趣🥳
我又是第一個體力不支10:30去睡
其他捨不得睡的人母們
都撐到早上4點多😂😂😂😂
最後有人說:「如果再不睡的話,Lisa就起床了,終於………最後一群人,才哈!哈!哈!解散上床」😆
由於怕太早起吵到其他人😅
我睡到8:00自然醒(平常在家天亮就會醒
沒辦法出門跑步(外面環境不熟😅
就起來收拾善後
洗碗、擦桌子、打包垃圾
一切完成後(其他人陸續起床
有人開始梳妝打扮🤩
有人加熱初G精讓人妻們補身❤️
11:00 check out一群捨不得分開的人妻們
再繼續找附近餐廳飽餐一頓
撐到最後一刻才say goodbye(下午大家都有事😆
#再度打回平凡人間😆
#首次當人母後單獨外宿
#上山充電放空行大成功
#舒壓放鬆
#彼此幫忙找到情緒出口
#人妻的壓力只有人母才知道
#互相關懷取暖
#人生中找到閨蜜
#真是件幸福快樂的事情🥰
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■瘦身營養學:https://nutrition.ricky.tw/courses/eat ■TDEE計算機:https://ricky.tw/bmr_tdee/ 常常聽到人家說 喝水也胖 啊~ 其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤 有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人 請他們自己評估...
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▍循循善誘
替他人留下決定空間的另一種方式是發問,而不直接發表定論。
納飛茲.阿敏(Nafeez Amin)和人合開雪帕補習班(Sherpa Prep),那是美國華盛頓特區的一間考試準備與入學顧問公司,提供GMAT與GRE課程,十幾年來協助數百位學生進入全國最好的研究所。
然而在早期的時候,納飛茲注意到有個問題一再出現:學生讀書讀得不夠勤。
納飛茲除了管理公司,通常也參與教學。大部分的學生已經好幾年沒念數學,GMAT又不允許考生用計算機,因此課程第一天通常從一些基本的算數暖身。此外,納飛茲會大致提一下課程的安排方式,鼓勵學生擬訂讀書計畫,最好還能向朋友透露自己正在補習,這樣比較不會半途而廢。
可是當納飛茲和學生討論的時候,他發現學生把目標放在很好的學校,卻不知道那需要非常認真讀書,GMAT才可能達標。許多學生根本沒做好背水一戰的心理準備。人人都申請相同的前十名頂尖學府,卻以為只需要付出一小點努力就能進去。學生不明白,頂尖學校的錄取率通常只有五%,而且申請者之中臥虎藏龍。
許多人報名補習班時,想說自己以前申請大學的SAT分數打敗群雄,或是以前考試都考很好,沒問題的。然而申請研究所是不同的戰場,對手不再是一群懵懂高中生。納飛茲的學生這次不僅要和其他的大學畢業生比拼,而且大家的大學成績都好到足以繼續念研究所。這次的競爭對手是頭腦更聰明的一群精銳。光是以前的認真程度還不夠。
納飛茲問學生課後打算花多少時間溫習,他聽到的數字低得驚人。大部分的人說一星期五小時,最多十小時。課程結束時,大約讀了五十小時的書,但學生如果要拿到心目中的漂亮分數,需要讀兩三百小時的書。五十小時差遠了。
然而當納飛茲試圖告訴學生這個事實,大家只是呆呆望著他,不相信他說的話;或是聽到要那麼累,乾脆打退堂鼓。開課第一天的反應非常不佳:這傢伙憑什麼告訴我,我必須更認真念書?
納飛茲不希望潑冷水,但他希望學生認清事實,了解他們課後還得花更多時間念書。考好GMAT遠比想像中困難,要花的時間比預期的多,要努力一段時間才會見到成果。
納飛茲因此改變方式,不再告訴學生他們需要做什麼,而是問他們要什麼。下一次他教課時,一開始就先問:「你們為什麼來這裡?你們的目標是什麼?為什麼要考GMAT?」
學生回答:「我們想進入最好的商學院。」
「好,那你們知道要進那些學校,需要多少分嗎?」
一名學生回答:「我需要七百二十分。」另一名學生回答:「七百五十分。」
「你們要如何考到那些分數?」納飛茲問。
學生此起彼落回答,開始對話,討論完後發現,每年考GMAT的人大約有二十五萬人。排名前二十的MBA課程,入學人數大約是一萬人。換句話說,僧多粥少。學生開始發現進研究所比想像中困難許多。
學生意識到這件事之後,納飛茲開始把對話引導到他最初想抵達的地方:大家需要多努力念書。「如果要考到高分,落在你們要的百分位數,你們認為一星期需要讀幾個小時的書?」納飛茲問。
學生沒用猜的,也沒隨便拋出一個數字,他們發現自己不知道答案,開始反問納飛茲問題。「老師,你輔導學生有一段時間了,你認為需要花多久的時間?」學生問,「像我這樣的學生,通常需要讀幾小時的書,成績才能進頂尖的學校?」
賓果。
這下子納飛茲拋出三百小時的數字時,每個人都認真聽他說話。學生計算一下,發現不可能在十週的課程內、一星期讀五小時的書,就達到大約三百小時,必須調整計畫才行。討論結束時,學生說自己會念書的時數,變成一開始的三倍。
納飛茲利用發問來促成結果。學生更認真讀書、從課程中獲得更大的收穫,考試成績也變好。納飛茲靠的不是直接告訴學生他們需要多少溫習時數,而是協助他們自行找出答案。
發問可以帶來兩種效果。首先,就和提供選單一樣,問題會轉換聽眾扮演的角色,不再忙著反駁,想出所有他們不認同某個說法的理由。他們的心思被另一件事占據:找出問題的答案。他們把注意力放在那個問題帶來的感受、他們有什麼看法。大部分的人樂於談關於自己的事。
第二,更重要的是發問可以促成接受。人們極可能不想聽別人的話,想照自己的意思做;而此時問題的答案可不是隨隨便便的答案,而是他們自己的答案。由於這是他們個人的答案,反映出他們自己的想法、信念與偏好,這樣的答案更可能驅使本人行動。
警告標誌與公衛宣導通常能提供資訊,但採取聲明的形式,如:「垃圾食物會讓你變胖」或「酒駕是謀殺」。
這種做法的目標是開門見山、直接了當,但通常給人的觀感是愛說教。民眾心生抗拒,開啟防禦模式反應:「哼,垃圾食物才不會讓你變胖;我認識很多人都吃麥當勞,體重從來都沒增加過。」或是「這廣告也太誇大。我朋友上星期就是喝酒後開車,也沒死人。」尤其是人們對某個議題有強烈看法時,太強勢會讓他們感到被脅迫,使訊息造成反效果。
不過,相同的內容可以用問問題的方式來傳達:你認為垃圾食物對你有好處嗎?
如果某個人的答案是「沒有」,這下子他們進退兩難。請他們解釋自己的看法時,這個問題會鼓勵他們踏出第一步。他們清楚意識到垃圾食物對自己沒好處,而一旦承認,就比較難繼續吃下去。
問題會促使聽眾按結論去做。不論怎麼答,行為要符合自己給出的答案。
納飛茲問學生想考到多少分,但他不是隨機選中那個問題。納飛茲會那樣問的原因是,他知道學生的答案將引導學生抵達他一直希望他們抵達的地方。
某間醫療器材公司的高階主管因為業務人員不肯帶下屬感到困擾。她寄出一封又一封的電子郵件、開了一場又一場的會議,鞭策資深員工指導自己負責的新人。
然而,催也沒用。獎金是取決於成交量,因此管理人員寧願把時間花在談生意上,無暇訓練別人。
事情缺乏進展讓那名高階主管沮喪不已,最後問一名業務:「你是如何成為如此成功的銷售人員?你今天使用的一切技巧是在哪裡學的?」
業務回答:「喔,我跟提姆學的。他是我以前的上司,已經離開公司了。」
高階主管想了想,接著問:「那如果你的團隊無法向你學習,他們要如何進步?」
如今那位業務是全公司最優秀的導師。
你是否企圖改變公司文化,或是要讓團隊支持不愉快的公司重組?催化劑不會把事先定好的計畫硬塞給同仁,恰恰相反,他們先從問問題開始。去找會受到計畫影響的人,徵求他們的意見、讓他們參與規劃過程。
這種做法有兩種好處。第一是能蒐集到問題的相關資訊——不只是問卷資料或道聽途說,而是從每天實際負責處理的同仁那聽到實情,得出更有效的解決方案。
更重要的是第二項優點:當方案出爐時,更可能受到所有人的支持。大家不會感覺是上面的人一聲令下、他們就被迫接受,反而感到自己也參與了改變的過程。他們已經替結論出力,也因此更願意花心力讓結論成真——這點將加快改變的速度。
循循善誘才是上策。
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本文摘自《#如何改變一個人》
華頓商學院教你消除抗拒心理,從心擁抱改變
作者:約拿.博格
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
循循善誘這個方式儘管很基本,但基本功要練得好,也要透過不同案例來學習。這個方式的重點是,不要一下子把答案塞給對方,這反而讓對方不想買帳。
用一問一答的方式,即便剛開始好像進度慢,但對方感覺靠自己領悟出答案,對方會比較有動機執行。讓人感覺參與了做決定的過程,這也能給人尊重。
我曾經請青少年想像自己是父母,請他們試著解決青少年常見的問題。通常青少年也給不出什麼好答案,最後只好分享自己的父母如何應對—這種將心比心,讓青少年自己體會到,父母的難為。
即便鐵證如山,還是有很多人寧可相信自己抱持的錯誤答案。因為這答案產生的過程有當事人自己的努力,也牽涉到自尊、自主,大部分人都滿心期待自己的推論能被驗證為真,即便推論過程多麼荒謬跳躍。
祝願您,能學習問對問題,這常能鼓舞人的動機!
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0515華爾街日報
*【以色列開始對加蕯地帶的哈馬斯採取地面行動】
以色列軍方表示,已開始對加蕯地帶的哈馬斯採取地面行動,加大對該激進組織的攻勢。
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*【英國海軍艦隊將赴印太「大秀肌肉」,聯美遏中意味濃】
英國即將組建的幾十年來最強大艦隊準備於本月起航,對40個國家進行訪問,以展示英國軍事力量,重點是目前美國正尋求遏制中國影響力的印度-太平洋地區。
https://tinyurl.com/yhrs6shh
*【拜登政府豁免新冠疫苗專利的決定值得警惕】
拜登政府支持臨時豁免新冠疫苗專利的決定最終可能不會給藥品行業帶來大的損失,但做出此一假設的投資者則是在玩一個危險的遊戲。
https://tinyurl.com/yz7quqje
*【通脹未必意味著加息】
通脹總是會引發加息嗎?簡單提升利率並不能解決通脹問題,美國政府解決半導體問題的宏偉藍圖指出了一種更合理的政策應對。
https://tinyurl.com/yh6lqumz
*【阿里巴巴上市後首次季度虧損,受天價反壟斷罰單拖累】
在被中國政府開出創紀錄反壟斷罰單之後,阿里巴巴公佈上市後首次季度經營虧損,並承諾將新財年利潤投資於改善業務及抵禦競爭。
https://tinyurl.com/ya6uxohl
*【亞馬遜、麥當勞等美國大企業提高報酬爭奪時薪工人】
隨著美國經濟從疫情影響中迅速復甦,一些招聘初級崗位的大僱主正增加數萬個新職位。許多公司都在加薪或增加補貼,以從其他崗位招徠工人或吸引觀望者重新投身就業市場。
https://tinyurl.com/ydsv2a9f
*【缺晶片令汽車業出現不匹配現象:購車需求強勁,但供貨量大降】
美國人購買汽車的數量正接近歷史高位,然而,全球電腦晶片的短缺卻導致經銷商的供貨數量降至數十年來的最低水準。
https://tinyurl.com/yk5xo3qu
*【Facebook面臨愛爾蘭就是否暫停將數據由歐盟送至美國數據流動的裁決】
Facebook和其他科技巨頭正在等待愛爾蘭的一項裁決,該裁決可能有助於確定它們是否必須暫停將歐盟居民的數據發送給美國的計算機服務器以及暫停的速度。
https://tinyurl.com/yjrrodhd
*【4月Volkswagen AG全球交付量激增】
Volkswagen AG表示,4月份全球交付量激增,而去年同月新冠疫情蔓延之際交付量大幅下降。
https://tinyurl.com/yzn2y64m
*【亞馬遜將在英國創造1萬個工作崗位,三年內投資1,000萬英鎊用於培訓項目】
亞馬遜公司表示,今年將在英國創造1萬個新的長期工作崗位,並將在三年內投資1,000萬英鎊用於新的培訓項目。
https://tinyurl.com/yhyuw94f
*【在岸人民幣週五終結三連跌,美元指數回落】
隨美元指數回落,在岸人民幣兌美元週五上漲,終結三連跌。
https://tinyurl.com/ygdyjndn
*【4月份中國央行口徑外匯占款環比增人民幣173.84億元,扭轉上月跌勢】
中國央行公佈數據顯示,4月份央行口徑的外匯占款環比增加人民幣173.84億元,至21.1727兆元。這是外匯占款再度轉為增長,可能和人民幣匯率重拾升勢有關。
https://tinyurl.com/ygml4gbz
*【DoorDash第一財季收入增加兩倍】
DoorDash Inc.第一財季收入增長兩倍,顯示出即使新冠疫苗接種人群擴大、全美準備重開,對送餐服務的需求仍在持續。
https://tinyurl.com/yzw6hv4x
麥當勞計算機 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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常常聽到人家說 喝水也胖 啊~
其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤
有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人
請他們自己評估自己兩週內的飲食熱量
他們都認為自己每天都只攝取1000大卡
但實驗結果卻是他們實際上每天都攝取2000大卡
兩!倍!的!差!距!啊!
所以改善認知得錯誤是很重要的~
00:00 開場
00:16 為什麼我會覺得我喝水也會胖呢?
00:36 如何改善認知上的錯誤-檢視飲食習慣
02:08 判斷食物熱量的輔助工具
02:21 我是不是吸收特別好的易胖體質?
03:02 如何改善認知上的錯誤-認識食物
03:13 如何改善認知上的錯誤-了解自己(計算TDEE)
03:44 結尾
03:59 問題QA
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颱風天就是要泛舟啊!
不是啦!颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢?
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
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更年期這樣吃 開心度過第二個青春期!哪些可以多吃 哪些需要多注意呢?|營養師這樣說
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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麥當勞計算機 在 攝攝放題 Youtube 的最佳貼文
大家都很好奇到底是兩包小薯比較划算還是一包中薯?
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麥當勞計算機 在 Re: [問題] 到底為什麼麥當勞叫做垃圾食物- 看板fastfood 的推薦與評價
這個問題 首先要定義什麼是垃圾食物?
但這個問題連專家學者都吵不停 很難有個實際標準
我就講個我個人認知的垃圾食物定義好了
垃圾食物就是 只有熱量但沒什麼營養的食物 看起來好像很籠統
一般來說就是高脂肪 高糖 但缺乏蛋白質 維生素 礦物質 纖維素的食物
也就是吃下去只能得到熱量 其他什麼鬼都得不到就是了
當然定義並不只這麼簡單 也有可能是沒有熱量又沒有營養的東西
例如色素 防腐劑之類的食品添加物等
有了定義之後 我們再來看看以下所提的東西是不是垃圾食物好了
部分引言述刪
※ 引述《mouse800819 (白色弟弟)》之銘言:
: 早餐一個漢堡+飲料=49
: 午餐79元有兩片肉的雙層牛肉堡餐
: 來看看裡面的原料
: 雙層牛肉吉士堡=牛肉*2+吉事片*2+酸黃瓜+番茄醬+生洋蔥
: +炸薯條+飲料一杯
1.牛肉:實際上麥當勞的那種東西很難稱呼他是牛肉
頂多說他是牛肉餅吧 就是把一堆牛身上不知道是什麼鬼的部分攪在一起做成的
2.起士:這可能是雙吉堡最健康的部分吧XD
3.酸黃瓜&番茄醬:高鹽的醃漬物和醬料 醃漬物和醬料這種東西不要吃太多算是常識吧?
尤其是要做這種東西中間不知道要加多少見鬼的添加物
4.薯條:馬鈴薯這種東西當然不能算是不健康的食物 但問題出在製造過程上
首先是用的油 麥當勞用的是氫化植物油 這東西會有很多反式脂肪
反式脂肪的危害自己去查查就知道多恐怖了 這邊就不多提了
再來是高溫油炸 高溫會讓食物裡面的維生素容易被破壞
而且油炸會讓食物吸取過多的脂肪 所以才會建議說不要太常吃油炸物
另外就是高溫油炸"據說"會產生致癌物
再好的食物經過油炸之後基本上就=垃圾食物了
5.飲料:這還要我多提嗎? 可樂除了熱量外 還有任何營養嗎?
零卡可樂更恐怖 雖然沒有熱量 卻有爭議很多的代糖
回頭看看這一整份餐
熱量 990 大卡 將近一天所需熱量的一半 熱量過高
脂肪 41g 一般建議脂肪占熱量攝取比例的20~30% 以25%來計算 一天所需約55g
結果一餐就41g 明顯超過標準值
以在這份餐中的比例來看 占37.2%的熱量來源 也是明顯超標
如果扣掉可熱的熱量 更是占了47%這種逆天的恐怖比例
蛋白質 31g 一般建議蛋白質占熱量攝取比例10~15% 一天所需約50~75g
算是有達標 甚至有點過多 但是蛋白質不只要看量 還要看品質和比例
一般來說 牛肉這種紅肉並不建議攝取太多 蛋豆魚肉都要攝取一定比例
更何況麥當勞用的是詭異的肉餅
碳水化合物 125g 一般建議占熱量攝取比例58~68% 用65%來算一天所需約320g
125g 看起來在合理範圍內 但是內容卻大大的有問題
首先 其中有52g(41%)是由可樂來的 這明顯有嚴重問題
扣掉可樂的話 醣類只占這餐熱量比例的37% 遠遠過低 還比脂肪少一大堆
再來 麵包這種精緻澱粉 營養價值低 且容易造成肥胖 基本上也是少吃為妙
鈉 1225mg 建議一日攝取是2400mg 1225簡直是所有比例最合標準的一個了
但可惜還是稍微超標就是了
其他 一天所需的營養成分並不只有以上那麼簡單 纖維素 維生素 礦物質等
以澱粉 纖維 維生素來看 馬鈴薯其實算是不錯的主食之一
可惜經過油炸之後 變成含油將近一半(熱量比例)的怪物 維生素也被破壞得差不多
整體來說 各類所需營養都未達標
整體來看 除了熱量破表 脂肪破表 其他該有的東西不是沒有就是來源不對比例不好
說實在的 如果這東西不是垃圾食物 那還有什麼東西是垃圾食物?
一般的自助餐 主食是一定量的白飯 部分店家會有更健康的糙米飯 紫米飯
相比於麵包薯條 是優良很多的主食來源(當然白飯也不是特別好 但遠比麵包薯條好很多)
熱量比例也更正常(至少不像麥當勞只有1/3)
再來 說是自助餐 配菜當然是自己選的 以我個人來說 就會選擇四樣青菜
當然會有高油高鹽的疑慮 但是遠比一點菜都沒有雙吉堡餐要好上許多吧
主菜 炸雞腿 滷排骨 煎魚等等主菜 自助餐最不健康的應該是這項
愛用油炸方式調理是一大問題 但是基本上至少這些都是完整的肉類
和漢堡肉那種詭異肉餅比起來還是好很多 要選擇非油炸類也相對簡單
就算選了炸雞腿 把外面那層油炸外皮剝掉 也可以得到營養價值不錯的雞腿
回頭看看薯條 請問油炸外皮剝得掉嗎?
ps.不要拿滷肉飯那種東西來比 光價錢就有極大差距了 比起來並不公平
如果我要去吃一碗15~20的滷肉飯 就會額外點燙青菜之類的東西
整體來說 也不是那麼的不健康
話說回來 麥當勞當然也不全是垃圾食物就是了 就算是在麥當勞
也有機會點到營養勉強算是均衡的餐 但以我愚蠢的腦袋也只湊的出唯一一種點法而已
也就是 板烤雞腿堡+薯條換沙拉+飲料換牛奶
整體來看 麵包勉強比其他漢堡健康 脂肪含量較低 青菜含量有一定水準
牛奶也遠比可樂有價值 但整體的熱量卻又過少 澱粉比例也不足
重點是吃起來並不爽快 花一百元 結果吃這麼少少一些東西
整個本末倒置 去麥當勞本來就是要吃薯條可樂啊 沒了薯條可樂 麥當勞都不麥當勞了
而且麥當勞的標準配餐本來就是薯條可樂 一般人進去如果沒有太多想法
很輕易就會被洗成薯條可樂 就算要換沙拉 我去10次 大概有7~8次換不到
真不知道是麥當勞沙拉做太少 還是我每次去的時機都不對
如果麥當勞的標準配餐能換成沙拉(or非油炸的馬鈴薯)+牛奶或是新鮮果汁
那再來說麥當勞不是垃圾食物還不遲 但真的變成這樣還能算是麥當勞嗎?
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