最大肌力1RM的評估方法!
肌肉力量的測試對於評估肌肉適能十分重要。肌肉的絕對力量被定義為“一次能舉起的最大重量”。
在運動科學,這被定義為“1RM(one-repetition maximum, 譯:一次反覆最大重量)”。
ACE網站“Predicted 1 RM vs. Actual 1 RM”文章,一共有二種方式,一種是預測的,一種是實際進行的。
記住,並不是每個人都能進行1RM力量的評估
繼續閱讀請點選連結...
更多資訊於:https://www.dreamfitness.com.hk/
Search