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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我想要聊一個
大概兩個月前
我在ig story上面發問大家
不是健人不懂的事
跟健人才懂的事
其實這兩個是一樣的意思
然後非常多的人留言
我們就來聊一下這些
從來沒有用過這種東西
然後我要吃的這個宵夜就是
我最愛的那個
低卡高纖蛋白棒
記得是焦糖花生口味
焦糖花生最好吃
不是健人不懂的事
所以負負得正
就是代表
只有健人才懂的事
長一公斤肌肉或掉一趴體脂肪要做多少努力
這真的是一個沒有嘗試過或不懂人不知道的事情
這就是為什麼我在追求體態
或是說我在健身的時候會
如此的斤斤計較
就因為對我來說
我知道人生要過得很舒服
人生的目標
就是快樂
可是呢有一種東西會更接近我的快樂
就比如說我現在想要減脂
那我就是斤斤計較我的每天的熱量
每天的營養素
斤斤計較我的體重
斤斤計較我的體脂
斤斤計較我每次訓練的強度
因為斤斤計較對我來說可以更快的達到目標
那我達到目標之後我就會
我可以轉換下一個模式
或是比如說增肌模式
那對我來說
我覺得當我要達到一個目的的時候
我就是全力以赴然後趕快達到
達到之後你就可以有下一個目標
這是我對於健身的價值觀
長肌肉跟掉脂肪真的不是一件容易輕鬆的事情
但是有什麼美好的東西不是用努力換來的呢
如果是簡單輕鬆就可以達到的事
那就不會多美好
不了解食物的macros就難以下嚥
講到這個食物macors有個小故事想要分享
一開始加入健身房然後到現在
應該有個五年的時間了
那一開始我去健身房的時候
我是完全不知道要怎麼訓練的
然後看到那麼多的器材
然後又覺得
鵝大家都在看我
就覺得很不好意思
很怕自己做錯
然後會被笑
矮額 這到底要怎麼用啊
我應該把它弄在梳子上
然後我總會走路ㄅ
所以我就直接上了跑步機
接著就上了跑步機一段時間之後就發現自己
然後那個時候的我上跑步機好一陣子
然後也非常努力的在作這些運動
可是就發現我自己的身沒有太多的變化
才知道原來我要做的是重量訓練
然後我就開始接觸一些固定式的器材
然後老實說我那時候的身材也沒有太大的變化
我現在才知道是我那時候的飲食觀念並沒有很好
一直到我認識了我的前任男友
我記得那時候我們才在約會而已沒有交往
第一次還第二次出去吧
我那時候就答應他要去找健身房
因為他那時候剛回台灣
他剛回台灣
然後他想要找一個健身教練的工作
所以我們就一早就出門
然後就陪他看了幾間健身房這樣子
一直到晚餐的時間我心裡一直在想說
阿等一下要去吃什麼
結果他竟然跟我說
我要回家吃飯所以我先送你回家
大哥
你第一次帶女生出來約會
然後你在外面這樣耗了一整天
你不餵飽她
你到底是
然後我當時就很傻眼
就是跟他不熟
所以我也不好說
你怎麼這個樣子
就是沒有帶人家去吃飯
所以我就是默默的
讓他送我回家
下車以前他還跟我說
我等一下吃完飯來找你
然後我就覺得
就是很納悶
你送我回家
然後你要回家吃飯
然後你吃完飯還要再來找我
我當時就也不知道是發生什麼事
但是我也就沒說什麼
結果後來晚上他吃完飯
果然真的有來找我喔
我那時候就覺得這個人怎麼怪怪的
神神密密的
可是我也沒有想太多
然後一直到我們越來越熟
然後到我們住在一起的時候
他有時候就是會帶便當來我家
永遠記得
那時候他的便當
就是有一部分
有幾顆堅果
可能差不多15 20顆
然後我看到我就手癢啊
我就把他抓起來吃
結果他竟然生氣
然後我就心裡想說
怎麼會有這麼小氣的男生
吃幾顆結果要在那邊
我不是要講他壞話
我想要講的是
我完全可以理解
他為什麼要這樣子
當你有在on track
當你有在認真地記錄你的營養素的時候
你真的那一顆堅果你都要斤斤計較
所以我現在的我就完全懂
就是為什麼他那時候會有這些奇怪的行為
這些東西可能是
不是健人不會懂的
又或者是說你不是這麼極端
這麼像我這樣覺得做一件事情就要把它做到最好
你只是練身體健康的人
可能是不太懂這個邏輯在哪邊
用個有點重 隔天就是健美選手的感覺
真的很多人 尤其是沒有接觸過健身的人
蛤你真的要我用這個重量嗎
這樣我明天會不會變很壯
他們會覺得說自己會變成一個金剛芭比
不好意思你搞錯了
肌肉真的沒有你想象中的好練
你看我練到現在大概4、5年
然後也才這樣子
可是我覺得我現在這個階段講其實也滿沒有說服力
因為我最近就是一個飲食訓練非常混亂的狀況
因為最近工作比較忙
然後我最近大概一個禮拜才練一到兩天
然後飲食也是最近這幾天有點
想要給自己休息一下
沒有在記錄我的飲食
對所以我現在的身材是很沒有說服力的
所以我才穿那麼大件
你們要知道喔
如果你是我的頻道的sugar
當你看到我穿衣服
肚子這邊是這樣鬆鬆的
然後是這種會遮住身材的衣服
就代表我那陣子
吃胖了
看著手上的繭會有一種成就感
這個我是健人我也不太懂
因為我是女生吧
我不太喜歡自己手上有長繭
所以我都一定會戴手套
不過手套有時候說真的滿悶的
所以我現在有時候都是用那個Versa Gripps的拉力帶
然後因為他那個拉力帶也有一種就是當手套的功能
所以我現在是少戴手套
但是還是會用拉力帶保護我的手讓他不要長繭
因為我覺得女生的手上有繭
我跟別人握手的時候
尤其
跟健身人握手就也還好
但是如果是跟一個
比如我舉個例
例如大老闆
或是一個合作的廠商
在握手的時候就會很怕他想說
阿這個女生應該
你們知道的
反正我就會覺得有點害羞
我就會避免我的手長繭
我真的是把自己搞得很
很累ㄟ
你看又在染頭髮然後我手
又不能按手機
然後一直要把我手套脫下來然後看下一題
我到底在幹嘛啊
買不到牛仔褲
所謂的買不到牛仔褲是指
當你的臀腿練的越來越壯
然後你的腰比較窄的時候
你真的會很難找到合的牛仔褲
像我通常買牛仔褲的時候臀圍剛好的
我的腰一定會超鬆
就是這邊會露
會露一陀空隙出來
那如果你選一個腰剛好的
你的屁股就塞不下
不過大家也不用太煩心
因為呢
現在也是出一堆彈性很好的牛仔褲
到時候再分享給你們
好下一題
其實健身後才發現可以吃得比平常吃很多
亂吃之後其實也不會馬上變胖
沒錯
這就是因為你有定期在健身
你的肌肉量多
你的代謝增加
然後再加上你平常都有在運動訓練
所以你的消耗量也增加
沒錯
我們就是這樣開心的吃開心的動
漂亮的健康的心理
看到食物腦中開始分析營養素
真的是這樣你們知道超白癡的
前幾天nana來我家
我一邊在工作然後nana突然跟我說他肚子餓
我就想都沒有想
下意識的就直接問他
你要吃蛋白質還是碳水還是脂肪啊
然後講完之後他就安靜
我才反應過來想說我到底在問什麼問題啊
一般人不是都是問什麼
ㄟ你要吃蛋糕還是吃水餃還是牛肉麵
然後我竟然問他奇怪的問題
我想這應該是健人才懂的事
其實健身房沒人在看你
真的是這樣
就像我一開始講的那個故事
我一開始進入健身房的時候
我那時候真的覺得oh my god
就是好
好不自在
我自己在做這個動作的時候
我好害羞
我好害怕旁邊的人都在笑我
一直到我現在自己應該已經算是健身房的老手了
誰有空理你啊
大家都在訓練
我們不會嘲笑你
因為我們都是從那時候開始的
大部分人都會想要去幫你
想要去教你
但是我自己的話
我比較少做這些事情
因為我不希望被誤會
因為我今天如果跑去教一個人
他可能會以為我要推他課
或是健身房的人會以為
我要黑私教
所以我覺得與其就是可能會造成這些麻煩
我不如就是好好訓練一下自己
除非真的是
有時候看到一些我真的看不下去的
像我之前看到一些女生
他在做臀推
他竟然沒有放
沒有放那個軟墊
也沒有放瑜珈墊
或是毛巾包的那個鋼片
就是直接他的胯下
去把那個棒子扛起來
我心裡想說大姐你應該很痛ㄅ
然後我就去關心他一下然後就
我就拿那個我的槓鈴的套子給他看
我就說你可以去買這個
可是當我講完之後我就覺得
他會不會以為我在推銷他這個
反正我就是有各種
就是擔憂
所以我在健身房看到沒有很熟悉的新手小白
我會想要幫
但是我就是
避免麻煩
默默地不幫
但是說真的
我們真的不會去笑你
我們根本是
大家都是忙自己的
所以大家真的不用想太多
所以如果你今天看到影片的你
你是健身房新手小白
別擔心
做就對了
但是
安全的前提之下
你真的可以找一些像是巡場的教練啊
或是旁邊練得很好的阿伯叔叔哥哥弟弟
你就很有禮貌很有誠意的跟他說
可不可以請你幫我看一下這個動作
我不太確定自己有沒有做對
那我相信大家都會非常樂意地幫忙的
健人才懂的
吃飯沒有肉會很緊張
真的是這樣
我覺得我自己有點蛋白質恐懼症
從我健身這麼多年以來
我的健齡大概是五年的時間
我真的去吃飯
一整桌是很少蛋白質或是缺乏蛋白質的話我貞的會恐慌
我就會完蛋了那我今天蛋白質要怎麼補
然後我就會想說家裡冰箱是不是還有雞肉
是不是還有魚肉
阿沒關係櫃子裡應該還有乳清
各種的幫蛋白質先做設想
那我想這應該是只有健人才知道的
妝都還沒卸
就為了做這個影片都收尾
我希望你可以留言讓我知道
你喜不喜歡這種閒聊
或是你喜歡乾貨的主題
你還是喜歡看旅遊
或者是生活的vlog
還是喜歡看感情的東西
還是健身的東西
想看的影片都歡迎留言讓我知道
那我真的要去睡覺了
我要去卸妝了
所以
我們下次見
Peace
#健人 #健身 #健女人
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哈囉大家好我是yale,歡迎回到我的頻道
今天我想跟大家分享幾樣我不再購買的東西,在過程中也幫我省了很多錢
首先我想要強調一下,這個習慣呢,是我從別人那邊學了的
所以如果你已經聽過這些事項了,可以聽一下我的理由是什麼
第一樣呢,是汽水
我小時候生活在越南,在越南每逢節日,家裡都會有一大堆汽水
也就是因為這樣,從小就養成一個習慣就是很愛喝有糖的飲料
這包括了手搖飲料,果汁要加糖,汽水等等
這個壞習慣是直到我到大學的時候,才慢慢地停止
現在我是完全不喝有糖的飲料,當然偶而還是會喝,但頻率變得少了多
為什麼不喝汽水可以幫你省錢呢?雖然在超市買大罐,或是一次買6罐,價格會比在7/11買便宜很多
所以我知道有很多人就會這樣而在超市買,但這樣也在不知覺的養成了一個習慣就是會在每次去超市都會買幾瓶飲料回家
除此之外,喝水也對身體比較健康,但我也知道有些人不喜歡喝水,或許你可以自己泡茶來喝,也可以省很多錢
第二呢,是Fast fashion
Fast Fashion的意思是,不注重品質的品牌,只為了達到最大的效益而用最便宜的成本來大量快速生產
最好的例子就是:H&M Forever 21 和Zara
首先,先把道德這一曾面先講掉,這些fast fashion的品牌呢,不只偷小設計師的設計來自己製造
還是非常不環保,因為買來穿不了幾次就會丟掉了,造成垃圾過多
現在,如果我要買衣服,我會選擇品質比較好的。如果穿在外面的外套,鞋子,我就會想要投資買品質好一點儘管價格比較高
雖然買品質好的衣服,有時候他的價格會讓你買不下手,因為太貴了
但你要想的是,我們衣櫥裡都會有幾件你常常穿的衣服,在那些類別上投資買貴一點的
你就可以用得比較久而也省下比較多錢
當然,貴的東西不一定好
所以勁量以品質去購買,而不是追著品牌的迷思
第三, 隨餐飲料
不知道我們為什麼有這個習慣就是,出去吃飯一定要點個飲料
這是什麼時候被洗腦呢行為?當我發現這件事實的時候,我就嚇到
誒!為什麼我會這麼做,理由是什麼?!
為什麼我不點水就好,為什麼我要點飲料
而且,你有沒有發現,儘管是可樂
餐廳裡面的可樂的價格也比在外面賣的可樂高出很多?
所以現在呢,如果真的很開心的時候,我才會點啤酒
平常出去呢,我只喝他們提供的免費的開水
第四,健身房會員
我從來到台灣到現在,已經5年多沒有買健身房的會員了
其實理由就很簡單,我忘記
我在越南生活的時候,我是會每個月都繳健身房會費
但一個月,可能就只去1 ~2次
自己以為自己很健康,很時髦有沒有
還去健身房哪
如果你真的想要去健身房的話,我的建議是,自己在家運動1個月
如果你每天都會運動的話,再來想說要不要去健身房
因為你連在家運動一個月都做不到,你去健身房不運動的機率也很高
我喜歡做瑜伽,所以我每天就看影片跟著做
而且,你知道,在網路上有一大堆線上課程教你怎麼運動
而且價格也比健身房低很多很多
第五呢,是住在市中心
oh my god!不管是在越南的時候啊,或是我剛來台灣的時候
我都是住在市中心誒
因為心裡想說,這樣很方便
而且那樣的區域生活品質比較好也比較安全
但是說實話,我住在台北,其實算是到處都很安全了
而且,我剛搬來台灣時住在東區的套房的方租
跟我現在在城市外圍租的2房1聽得差不多貴
但是,我現在也活得比較開心,沒有像以前那麼壅擠。
住在非熱鬧區呢,可以幫你省很多錢,因為沒有很多誘惑
之前我會很愛出去吃,一個禮拜也要好幾次
現在呢,大部分的時候都在家裡吃,省了超多錢
oh買god好簡單 在 龔柯允Karen Kong Youtube 的最讚貼文
主唱/作曲:龔柯允
作詞:梁栢堅 (Rap Lyrics dR.X 黃浩邦)
編曲:dR.X 黃浩邦
監製:泥鯭
三十過後而立 是女人的門檻
生活似是未停站 你也許不慣 但最終都慣
絲巾手袋 高踭名鞋
香檳酒杯 頸鍊加手錶
開工加班 出走東京
仍不肯SPEED DATE 我有錯嗎
最愛吃喝再放肆去玩
我會結算我每季賬單
Ohh 即使孤單都不太艱難
Ohh 可有摯友與我聚餐
時候變慢 人就當賺
無懼變幻 人就燦爛
升職加薪 EMBA
HIGH TEA首映 我哪會錯過
買買名牌 買買鑽戒
連歐洲酒莊 我也去過
單身都好 分手都好
不喜歡的 跳似脫兔
清清楚楚 不准拉托
寧願單身 亦沒怎麼不可
係呢個空間有邊個真係可以 stay with me
擁有一切但係 i'm just get a little bit lonely
just like wonder woman 要將一切都封印
I get money the time and I don't need you pay for me
三十過後 so what 見親佢嘅都話佢 so hot
咁你都仲未明 oh god she’s the new level
繼續行我嘅路you got to be kidding me
廣闊嘅胸襟對抗時間對我嘅攻心yeah yeah yeah
好似隻無尾嘅風箏隨風飄到世界嘅中心
You don't understand me我勸你咪再咁多疑
Yo People call me crazy 我繼續編寫我嘅story
最愛吃喝再放肆去玩
我會結算我每季賬單
Ohh 即使孤單都不太艱難
Ohh 可有摯友與我聚餐
其實我
最怕妥協勉強去過關
最怕痛愛我要最簡單
Ohh 即使孤單都不太空閒
Ohh 可會放肆去繼續玩
無懼變幻 人就燦爛
三十過後而立 最終找到你吧
心內卻漸漸緩慢 戒指中找到 這生的璀璨
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20-2022-pokemon-scarlet-violet-have-biggest-boxed-launch-of-the-year/
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《寶可夢:朱/紫》是今年英國首發銷量最多的遊戲,比《FIFA 23》高出4%。
而在寶可夢系列中,《寶可夢:朱/紫》的實體盒裝版的首發銷量也排在有史以來的第二
位(數字版可能為第一),僅次於3DS《寶可夢:日/月》。
*(依近期任天堂財報數字比例推算,可能超越非常多)
而在在英國的實體數據中,《寶可夢:朱》的銷量佔據總銷量的42%,《寶可夢:紫》則
佔52%,而剩餘的6%為雙版本。
《寶可夢:朱/紫》的首周銷量比《寶可夢:劍/盾》高出36%,而相比於去年的《珍珠/鑽
石》重製版高出70%,比今年年初的《阿爾宙斯》高出56%。
另外,《寶可夢:朱紫》的發售也推動了Switch主機的銷量,Switch主機的銷售額佔比
增長了62%,其中OLED機型占多數。這是迄今為止Switch主機銷量最大的一周。
數據統計均為英國地區銷售情況。
Below is the full UK sales chart:
1 Pokémon Violet
2 Pokémon Scarlet
3 FIFA 23
4 God of War Ragnarok
5 Call of Duty: Modern Warfare 2
6 Pokémon Scarlet and Violet: Dual Pack
7 Horizon: Forbidden West
8 Mario Kart 8: Deluxe
9 Nintendo Switch Sports
10 Sonic Frontiers
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.203.34.195 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1669028460.A.650.html
※ 編輯: sxxs (203.203.34.195 臺灣), 11/21/2022 19:06:45
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