【久坐腰痠痛該怎辦】
當然買個Backbone椅子配升降桌啊👍
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誒不是 我不是來業配的
真的沒有優惠連結
坐式生活🦽是現代人常見問題之一
久坐腰痠痛💊這件事情困擾許多人
許多人以為花大錢買椅子就一勞永逸
椅子當然也很重要
但更重要的是🔑控制自己身體的能力🔑
以坐姿來分析
是個偏向🔍腰椎彎曲🔍的動作
因此多數人的腰痠痛
屬於偏向📌腰椎過多彎曲📌的腰痠痛
這類的腰痠痛
重點需要評估:🔑控制腰椎不彎曲的能力🔑
在坐姿動作的評估中
最重要包含以下兩個檢測(以下測試內容取自Kinetic Control繼續教育)
1️⃣坐姿前傾
✔️測試能否將身體前傾至髖關節彎曲120度,並維持腰椎中立
✔️評估是否能輕鬆達成
2️⃣坐姿抬腿
✔️測試能否將膝蓋伸直至離水平10度,並維持腰椎中立
✔️評估是否能輕鬆達成
⛔️若無法達成上述目標角度⛔️
代表在你坐著的過程中
你將✖️非常困難維持✖️你的腰椎在中立不彎曲的姿勢
那當然久坐之後
你的⚠️腰椎一定會處於彎曲狀態⚠️
彎久了,腰椎對彎曲的耐受度就會變差📉
就會出現久坐腰痠、綁個鞋帶或搬東西稍微彎腰就閃到腰這些事
也會容易出現椎間盤突出的問題
與其練羅馬椅、硬舉、吊單槓等等號稱練背的動作
不如直接坐著練上述動作
如此更接近✔️處理久坐腰痠痛✔️的目的
畢竟當你練好這兩個動作後
你就能夠✔️輕鬆的維持坐著、且✔️輕鬆的維持腰椎在中立位置
這才是在🔑坐姿底下能自在控制身體的能力🔑
但是小朋友才做選擇
練控制身體與練肌力
全都練就對了👍
只要清楚自己在幹嘛就好
練控制處理疼痛,練肌力...嗯就是練肌力💪
(練20下力竭的,你練出來的肌肉就是用20下以內最有效率)
最後結論
處理久坐腰痠痛
關鍵字:久、痛
那你優先要練的應該是坐姿下📌輕鬆的控制腰椎📌的能力
如此才能輕鬆地坐著、避免腰痠痛
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各位好,最近開始WFH後開始意識到餐桌木椅好像沒辦法讓我舒服的坐在電腦前8小時以上
,
著手開始看工學椅,原本預算抓四千發現好像沒什麼好貨?(除非我也認識三千六?
現階段預算抓六千 捏到黑青 可以七千
爬文看了幾款也去試坐過
想問看看各位的意見
1.enjoy 121 $6990
爬文普遍好評, 坐感不錯
預算內只能買到
一般椅腳 + 美網 +PU輪 /1年保
保固期偏短
桃園展示店家說 月中只進鋁合金腳+1000分鐘
但就會爆預算 ,不然要等七月後
2. Costco ergoking $6799
板上有貼出優惠文章 配合折扣碼好像再-200
仿111的型 多出下腰那塊、調椅深 加分
沒辦法試坐,考慮盲狙
各條件下最符合款式,幾點疑慮想請教
好市多購買會享有原廠保嗎?
預期是希望至少有兩年壽命,如果兩年內出問題是不是就只有退好市多這條路?
會麻煩有好市多朋友幫忙買,想先自己搞清楚不要太麻煩朋友。
3. Backbone eagle $4200
在預算抓四千的時候有去看過
Eagle, 比較陽春 坐感普通
優點是兩年保固 可客製化較多
可能會考慮上中階6-7千款式
不知道backbone 大家有沒有推薦得款式?
會再找時間進店面試坐看看
以上近期看得幾款椅子,想詢問大家的看法及有沒有忽略到的地方歡迎大家補充。
題外話,大家在選擇鋁合金椅腳時的考量是什麼? 昨天問介紹的小姐 也是很擦邊的說外
觀好看….
補充 身材 170/68
謝謝大家指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.243.214 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PC_Shopping/M.1623576169.A.409.html
不知道是不是有改?
※ 編輯: aq7778 (118.160.243.214 臺灣), 06/13/2021 17:44:46
晚點會去試試看
※ 編輯: aq7778 (118.160.243.214 臺灣), 06/13/2021 19:10:50
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