相信大家一想到要測體脂肪
第一個就會想到Inbody
但你真的了解數據上的意義嗎?
今天就來教大家如何判讀Inbody的數據
教學部分從3:38開始
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FFMI計算機:https://ifitness.tw/ffmi-calculator/
Reference:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30174950
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅NEXTFIT Kento 【身体を変える栄養学】,也在其Youtube影片中提到,トレーナープロデュース企画 応援枠 スポンサー↓ BKの筋トレチャンネル【登録者1000人で妻に告白します】 https://www.youtube.com/channel/UC_4zOs9ZML5UB-RXC5ZPV7w FFMI計算機↓ https://www.calculators.org/...
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ffmi計算機 在 健身分享FFMI數值計算器算算自己的肌肉夠不夠 - Dcard 的推薦與評價
健身分享FFMI數值計算器算算自己的肌肉量,計算機:所謂的FFMI呢,就是Fat Free Mass Index,去掉脂肪重後的身體質量指數,網路上也有不少影片拿它來 ... ... <看更多>
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FFMI: 「無脂肪重量指數」 (fat free mass index) : : 簡單講只計肌肉,不理肥肉: ... FFMI計算公式: : : FFMI = LBM/(H^2) + 6.1×(1.8-H) : : LBM是扣掉脂肪的 ... ... <看更多>
ffmi計算機 在 [問題] FFMI計算方式非180公分整的人- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
先附網址
https://www.thecalculator.co/health/Fat-Free-Mass-Index-(FFMI)-Calculator-794.html
從這邊出來的公式有
■ FFMI = (Lean / 2.2) / ((Height in ft x 12.0 + in) x 0.0254)2 x 2.20462
■ Adjusted FFMI = FFMI + (6.1 x (1.8 - ((Height in ft x 12.0 + in) x 0.0254)))
https://www.naturalphysiques.com/23/4-body-fat-percentage-is-more-important-than-weight-los
此網址出來的公式
Fat Free Mass Index (FFMI) = Lean Mass (kg) / Height (m) ^ 2
Adjusted FFMI = FFMI + 6.0 * ( Height (m) – 1.8 )
同樣都是以180cm做基準(FFMI)
如不滿或超過180cm 應該都是要看adjusted FFMI (之後簡稱AFFMI)
只是上方與下方的式子出來計算是剛好顛倒的
上方: 矮的人AFFMI較高 高的人AFFMI較低
下方: 矮的人AFFMI較低 高的人AFFMI較高
簡單計算一下本魯的數據 (本魯不滿180cm慘QQ) 純骨骼肌重量大約落在體重的47-50%
健身時間:三年多,(中間有斷一年)
上方計算結果
FFMI :23.14
AFFMI:24.18
下方計算結果
FFMI :23.09
AFFMI:22.07
FFMI數值程度
■ 16 – 17: below average
■ 18 – 19: average
■ 20 - 21: above average
■ 22: excellent
■ 23 – 25: superior
■ 26 – 27: scores considered suspicious but still attainable naturally
■ 28 – 30: highly unlikely scores to be obtained naturally without steroid
usage
資料顯示超過25以上大多數有打藥可能(自然健身者很難達到)
想知道到底哪一個比較準呢? 畢竟FFMI的公式沒什麼變化,出來數值差不多是可知的
而AFFMI數值出來差各差了±1左右,不是一個小數目,希望有大大可以一起討論!
這樣才可以清楚我還有多少目標可以努力(想拼24穩定接近25)
(看著自己的朋友都強到炸到,內心還是不想輸啊!!)
雖然知道跟自己比就好,但能贏就不想輸XD
--
日本JR PASS 21天行程初稿
https://darklinchannel.blogspot.com/2018/06/jr-pass21_30.html
日本JR PASS 21天行程完稿(詳細版)
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577445416.A.3C6.html
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