小時候我想過成為一個公主
有個疼愛我的王子❤️
住進漂亮的城堡🏰
但這麼多年了...
我連王子都還沒找到!?
Line🔍 @754iepwx
IG 放大鏡 @w.w.wabi
@ Cona’s 妮娜巧克力
同時也有43部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅崔咪Tramy,也在其Youtube影片中提到,(留言抽獎)酸類美白請注意,七日實測結果⋯ 👉 https://jsshop.tw/ 最近很流行用酸類快速保養煥膚 但我也發現很多雷區, 是大家會誤觸的所以才會有光敏感, 越用越黑的問題 今天就要來教大家認識不同酸類特色 並實測JS #婕洛妮絲 的 #杜鵑花酸 是不是真能改變膚況? 這次使用的產品...
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ig放大鏡 在 ahFa* more & more Facebook 的最佳解答
疫情關係
半自學型式學了大半年陶藝
完全上癮狀況
隔幾天又想再去拉拉柸
第一套sake杯終於出爐🙌🏻
比想要大了一個碼🍶
以後要認真計算一下重量尺吋
#雲石得太勻巡
#成個IG放大鏡都係陶瓷
#以後屋企會多更多杯杯碟碟
ig放大鏡 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳解答
最近很喜歡跟風在Ig上做問答,發現有個趨勢讓我有些擔憂、甚至有點氣憤🤬:很多女性都來問,為何「減脂」減到月經失調,甚至月經就不來了?這些人以20幾歲的女孩居多,她們減脂的過程也很類似。
大量運動的同時,也追蹤許多瘦身、健身網紅的Ig,跟著他們採取各種「健康飲食法」,包括低碳、間歇斷食、極低熱量的原型食物等,其中,有些學生甚至用打工的薪水,每個月花四、五千元😔吃著健美網紅開的菜單。
前幾個月他們通常都快速瘦下數公斤(甚至有人半年就瘦了十幾公斤),但隔一陣子,體重開始卡關,接著就發現月經越來越少、週期也變亂。最後,月經竟然就不來了......我仔細想,這場景怎麼有點熟悉,很像20多年前高中時代「蘋果、芭樂減肥法」風行時,也有學姊吃到一年多月經都沒來......
但現在資訊發達、健康意識抬頭,為什麼這種減到身體出問題的歷史仍一再重演?
**小心❗️「健康菜單」看似理想、均衡,卻可能熱量大不足
「你這個就是能量不足,身體在抗議啊!就不要算熱量,先敞開心吃吧!」我邊回訊息邊瀏覽發問女生們的ig照片,滿滿的蔬菜、雞胸肉、鮭魚,乍看確實好像都是健康飲食中常見的優質選擇,但仔細看一看份量未免也太少,到底是在減脂還是在飢餓三十❓
大家都知道減脂就是靠飲食和運動製造熱量赤字,但熱量攝取不能低於基礎代謝率,不然身體會為了減少不必要的熱量消耗,啟動保護機制。生育這個功能尤其常常先停擺,女性賀爾蒙減少分泌,表現的就是月經不來了。😱
另外 ,為避免因為短時間熱量少太多,引發月經失調,女生一天不適合熱量赤字大於300卡(男性則是500卡),也就是說比起男性,女生減肥更應該慢慢來。
但最近不少網紅興起一股短期體態競賽的熱潮,互相炫耀自己一天只吃1300卡的菜單但是都不會餓,也有人分享餓就多吃菜、多喝水的「撇步」。當受到質疑時,則強調這是為了團隊榮耀與勝利,並非鼓勵快速減肥。但如果明知這件事並不健康,又以此作為「勝利」的判準,不僅自相矛盾,又很容易讓人忽略快速減重帶來的壞處。
再加上這些來發問的女生,除了嚴格算熱量外,通常還同時搭配了大量有氧和重訓,甚至會跟隨著社群辦的「連續高強度運動X天」的活動,即使已經熱量攝取不足、全身疲勞,也不敢不動,一往一來讓熱量不足的狀況更嚴重。
** 小心❗️低碳、斷食雖有些科學根據,仍有停經風險
另外,和過去只吃單一食物來減肥的方法比較,低碳和斷食等飲食法的確相較「均衡」,其效果也有科學根據,不乏專家背書。也許是新奇、又速效,網路上網紅也熱衷分享採取的心得和成果。
不過,從專家建議到網紅分享,都鮮少提及這些特殊飲食法對女性月經的影響。
如果上實證醫學的網站搜尋🧐「停經和飲食法的關聯性」會發現,有部分研究指出,這兩種飲食法都較容易造成月經不來。因碳水化合物是人體主要能量來源,低碳飲食除了可能會影響免疫力外,也會影響女性賀爾蒙分泌,造成月經不來。而將整天熱量攝取集中在某個時段的斷食法(如16/8),即使一天攝取熱量沒有特別少,仍會因一天內過長時間處於無熱量攝取狀態,讓身體啟動保護機制,關閉生育這條生產線。
對照起來,在我門診減肥減到停經的女生,採用低碳和斷食飲食法的比例真的很高,她們甚至因飲食太多禁忌導致壓力大,有時候整天想著食物、導致精神不集中,甚至引發「暴食」。一到夜深人靜就躲起來大吃特吃🍖🍔🍟🍕,吃完又感受到強烈的罪惡感和自責。
這樣的精神壓力,也會讓身體分泌過多的壓力賀爾蒙,讓女性賀爾蒙分泌下降,同時加劇月經失調、停經的風險。
**小心❗️網紅的體脂、體態不見得適合你
近年來談到健康議題,減脂增肌應該是最熱門的關鍵字,一時之間所有的營養師、醫師和健身名人都在教大家怎麼減脂,因此不少人開始把體脂當作健康的唯一指標。
弔詭的是,很多體脂落在正常範圍的人,看到同儕和網路上大家都在減脂,自己不減好像不太對,就跟著一路減下去。
社群之間,也常常分享瘦身前後I nbody的報告。大家的目光往往會聚焦在體脂,越低的數字讚數和迴響就會越多,營造一個體脂越低越健康的假象。
事實上,女性體脂在20%-30%都算正常,絕對不是越低越健康,且因基因差異,每個人的體型天生適合的體脂、體態不盡相同。有些人,體脂低於23%甚至是25%就會停經。👭
也有人告訴我他要減脂減到腹肌明顯、馬甲線分明。但其實脂肪的分佈也有很大的比例取決於基因和賀爾蒙。有人體脂22%就有馬甲線,有人即使拼命減到19%線條還不明顯。何況線條出現的時機點又和肌肉的厚度有關,不一定多低的體脂就會浮現出馬甲線。
不過,危險的是,過往這些身材姣好的超模明星只會在螢光幕、時裝雜誌出現,不看就沒壓力。現在社群網路幫你凝聚同溫層、大量素人網紅分享自拍,並透過Ig 放大鏡,讓這些身體形象比過去更加輕易從四面八方的把你包圍🥺。但這些照片,有時透過打光修圖、根本就是「照騙」❗️
如果你是沒有馬甲線的人,一定很容易感到罪惡、認為自己不夠努力,忍不住想繼續吃得更少、動得更多,月經也跟著消失。
別以為沒有要懷孕,月經不來就沒關係。因為當月經消失時,雌激素濃度不夠,基礎代謝率也會跟著下降。而壓力賀爾蒙上升又會讓妳水腫,減脂當然跟著卡關。更不用說會造成免疫力下降、運動恢復變慢表現變差、容易受傷,情緒不穩定等惡性循環😣。
透過社群傳播和健康意識的包裝,女生對自己身體形象的追求很容易變得愈來愈嚴苛,一不小心就會偏離原本的初衷。仔細想想,你原本要的絕對不是那個線條和數字,而是更自信更受歡迎更快樂的自己。那些請你多愛自己的網紅、廣告、文章,到底是要你真的愛自己,還是愛他們、與他們的產品❓
如果妳要問我該如何減脂不影響月經,我會認真的說除非你真的已經是國健署定義的肥胖(體脂>30%),不然就不要減❌。至少不要把減脂當作你的人生目標,應該視為追求健康的紅利。如果妳三餐外食、營養很不均衡,那就慢慢調整,從每天一定要一杯珍奶,調整成兩天一杯、三天一杯。坐式生活人可以開始培養運動習慣,日積月累,就會發現身體的改變,根本不需要一直測量體脂。
在你要改變飲食法前,也要問問自己是否感到痛苦、剝奪感有沒有很重、吃到所謂「不該」吃的食物時是否有沈重罪惡感,每天都在倒數解放的那天。又,生理上,是否出現月經不規則、失眠、情緒起伏等症狀。也問自己,這樣的日子我可以過一年、兩年、十年,或是一輩子嗎❓
最後,我深刻反省自己,在過去我總認為瘦身前後比對的照片能帶給人運動、健康生活的動力,我想,我把事情想得太簡單。如果我也曾帶給妳一絲焦慮,我要和你說聲,對不起😔。
#如果妳也認同歡迎轉分享
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這次使用的產品有:
#杜鵑花酸亮白化妝水
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就變成肌膚用的高營養牛奶水,
平常我都用化妝棉在臉上畫圓拋光,
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#週期蟬 #美國
【 製作團隊 】
|企劃:歡歡
|腳本:歡歡
|編輯:土龍
|剪輯後製:范范
|剪輯助理:范范
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→ [生物放大鏡]世界最大規模羽化之謎 | 世界上最長壽的昆蟲 | 13 17 神秘數字的秘密:https://bit.ly/2RFRYBs
→ 地下躲了17年 它們不忍了! 數兆神祕生物入侵美國1/3領土 科學家建議「食用」:https://bit.ly/3wAnBLy
→ 從地心竄出:17年一出10億隻的美國「蟬爆日」:https://bit.ly/3yGHd2c
→ 周期蟬:https://bit.ly/3wAAapU
→ WATCH: Brood X cicadas have arrived! Here's everything you need to know:https://bit.ly/3hUnPJi
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All for me 你整個都屬於我 專屬的情人
All for me 整個你我都擁有 不論優缺點
不再是放大檢視彼此缺陷
爭吵也可以是甜蜜的負荷
Sammy張語噥 X Kimberley陳芳語合體創作,繼兩人各別推出新專輯「Sammy1.0」「公主病」,在告別過去與低潮後重新定義自己與愛情,更珍惜了解幸福得來不易
製作人Victor劉偉德的輕快R&B編曲、加上甜而不膩的歌詞搭配兩人清新的歌聲
送給一段成熟的戀情與更好的自己
在自我成長中懂得被愛也更懂得愛人
從青澀懵懂的戀愛到成熟懂得讓步磨合的愛情
愛你讓我更愛自己
All For Me
詞曲:張語噥/陳芳語/劉偉德
製作人:Victor劉偉德
編曲:Victor劉偉德
生活充滿了你的倒影
每個畫面加了點戲劇性
你對我寵溺有求必應
I Like it I like it
建築我們的私人領地
躺在沙發上追完大結局
不用言語也心有靈犀
All for me All for me
習慣彼此壞毛病
愛你卻又拿不定
爭吵永無要止盡
不必帶著放大鏡
Got me feeling sweet like honey
Be with you through rain or sunny
空氣佈滿你氣息
天天像七夕
捧著鮮花閃光滿溢
I just need your love not money
Love the way your hair looks funny
不用再小心翼翼
相處的隨意
愛你讓我更愛自己
兜了幾個圈還是聚在一起
靠在你肩上我想就是天的旨意
浪漫襲擊佔據我記憶體
(I Like it I like it)
You’re soft as a cloud
Sweet as pure honey
Make me feel whole even when you’re not with me
24/7 want you with me on the daily
(All for me All for me)
All for me
習慣彼此 壞毛病
愛你卻又拿不定
爭吵永無要止盡
不必帶著放大鏡
Got me feeling sweet like honey
Be with you through rain or sunny
空氣佈滿你氣息
天天像七夕
捧著鮮花閃光滿溢
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不用再小心翼翼
相處的隨意
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天天像七夕
捧著鮮花閃光滿溢
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不用再小心翼翼
相處的隨意
愛你讓我更愛自己
【MV製作 Music Video Credit List】
導演:蘇聖@我的檔期
攝影師:體育老師@我的檔期
攝影大助:林川哲
攝影助理:葉辰威/陳韋鈞
燈光師:楊景浩 車頭燈
燈光助理 :藍功民 翔吉工作室
燈光助理:呂祐凱
製片:李婷婷
導演助理:Hami
美術執行:咪咪
場務:黃正達/唐偉誠
燈光器材:貞寶企業
攝影器材:用力拍
【工作人員名單 Staff Lists】
上城娛樂股份有限公司 Uptown Entertainment Co., Ltd.
華風數位股份有限公司 Chynahouse Digital Co., Ltd.
團隊統籌 Executive Producer:劉偉德 Victor Lau
舞蹈編排:Chuck Huang 黃景弘
Sammy 藝人經紀 :柯斈霖 Mollie Ke
Sammy 彩妝師 Make Up:小豬/葉婷
Sammy 髮型師 Hair Stylist:小豬/葉婷
Kimberley 執行經紀 Artist Manager:Emma Yu 余姿樂
Kimberley 髮型師 Hair Stylist:Sunny Huang 黃桑尼
Kimberley 彩妝師 Make Up:賴芯玥Anna
Kimberley 造型師 :Eddie yeh 葉步杰
#張語噥 #陳芳語 #雙語組合
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我他媽零追蹤的帳號打開放大鏡,全是奶子. No photo description available. 2 yrs. 886. View previous 17 replies. Leo Wen. 我沒這個困擾. 2 yrs. Isaac Kao. 那要怎麼 ... ... <看更多>
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