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很多大人分享,早上起來第一件事,就是看看LINE群組裡哪些親友傳來了 #早安問候圖。有些大人會找一些比較特別、有哲理的問候圖傳給親友,也有大人會用自己拍的照片在上面加字,做出專屬於自己的問候圖,更有感情。
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line問候圖 在 柯志恩 Facebook 的最佳解答
蘇陣營才是抄襲大王!
上午民進黨召開記者會又對侯友宜每日一黑!綠委指控侯營官方line問候圖抄蘇貞昌,還說侯派氣功:「一騙、二抄、三不要」,其實這句話應該回敬給蘇陣營,他們才是一騙神明、二抄朱立倫和侯友宜 , 三不接受里長陳情!
其實民進黨若不攻擊,我和曾銘宗委員也不會反擊,感謝民進黨"提醒"我們秀出以下證據,證明蘇貞昌才是大抄公、真正的抄襲大王!
蘇貞昌抄襲八年前朱立倫的競選主軸:
◎2010朱立倫競選主軸是「新新台北,新首都」,2018蘇貞昌競選主軸是「新新北,新希望」;
◎2014朱立倫競選主軸是「doer做事的人」,2018蘇貞昌競選主軸則是「會做事的人」。
怎麼如此巧合?見賢思齊嗎?歡迎蘇老縣長向朱立倫看齊與學習!或許"跟風"慣了,抄完朱立倫,又抄襲侯友宜。發覺蘇老縣長真的很"關心"侯友宜,8月7日侯友宜至茶園提出「青農返鄉」,隔一週8月15日蘇至茶園也提出「青年返鄉」;8月9日侯至地瓜園提出「地方創生」,8月15日蘇至咖啡廳也提出「地方創生」,請問若有抄襲,到底誰抄誰?
或許蘇陣營的文宣人員緊盯侯友宜的一言一行,看侯說什麼、做什麼,亦步亦趨也跟風了!其實好政策大家一起推行,這是好事!蘇陣營想學也可,但不能事後仿冒者出來罵原創者「抄襲」,侯友宜沒收版權費已經很客氣了,竟還要被反咬一口,試問這樣公道嗎?
line問候圖 在 Kaworu Facebook 的最讚貼文
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【工商】參與的遊戲企劃已公佈新聞稿,本人擔任繪製的角色是母校-台藝大,有興趣的人可以去官方FB追蹤訊息唷 https://goo.gl/Z8mtyW
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[角色進場!——台藝大]
身為一位琴棋書畫樣樣皆通的全能型的天才藝術少女,卻意外的討厭石膏像。
總是表現出遊刃有餘的天才樣,再配上優雅的談吐和獨樹一格的藝術見解,是個會給人種神秘感的女孩。
最受不了有人問她,學這個以後可以做什麼的問題。
「我相信在這裡加點充滿生命的紅色,看起來就不會像要死掉一樣吧。」
「再練習一下下就去睡......阿,天亮了......。」
「現在宣布最醜LINE問候圖大賽開始。」
line問候圖 在 志銘與狸貓 Youtube 的最佳解答
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志銘與狸貓:
「這是瑪瑪信箱,蒐集阿瑪子民給奴才或後宮貓咪們的信件,可以分享對我們想說的話、對貓咪想說的話、自家貓咪的故事、心情瑣事等等……因為時間比較長,有興趣的人可以當成錄音檔或非專業廣播來聽聽喔,近期都會在Youtube直播開信喔!」
瑪瑪信箱103:2021/7/13
1239 香港阿姨(香港)
1240 Lili(德國)
1241 CT(加拿大)
1242 豆花(澳洲)
1243 阿煥
1244 思芋
1245 張巧寧
1246 三腳的某一粉絲
感謝今日贊助:
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招弟鐵粉
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徐瑀希
ely Li
Joe
傅曉雅
本集信件寄件者編號與時間點:
0:00「閒聊」
7:01「初戀的故事大結局」香港阿姨 1239
21:25「志銘生日突襲慶生」
38:40「來自德國的問候」Lili 1240
40:36「很久沒寫中文的粉絲」CT 1241
44:55「到澳洲唸書的粉絲」豆花 1242
51:15「讚賞面對黑函的正面心態」阿煥 1243
56:27「小王子明信片」思芋 1244
57:45「貓咪明信片」張巧寧 1245
1:01:34「看阿瑪的影片來療癒憂鬱」三腳的某一粉絲 1246
1:12:46「近期聯名商品介紹」
1:32:17「Q&A時間」
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《信封上的收件資訊》重要!
22099 新北市板橋莒光郵局第38號信箱
許志銘 收(一定要寫許志銘收,不然會被退信喔!)
P.O.BOX 38 Banqiao Juguang
New Taipei City 22099
Taiwan (R.O.C)
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📍台北場
📍高雄場
⚠️因應疫情升溫,為了維護參與跑者的安全、避免疫情傳播風險,路跑活動延期舉辦。
主辦單位正與場地主管機關協調秋季活動場地檔期,並同步公告延期的配套措施。
詳情請看【黃阿瑪終於出門了?! 要跑不跑的路跑】粉絲專頁
▶ https://www.facebook.com/ama5krun
《阿瑪x高雄渡輪》
即日起到2021年8月30日止
■旗津鼓山航線:早上05:00至翌日凌晨02:00
■棧貳庫旗津航線:假日與國定假日,下午13:00至晚上19:30
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#32 總量訓練管制?長跑訓練建議,邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練,規律生活,Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作,那你會覺得一點都不辛苦。
Q1: 邱個閃到腰,下背痛。
➤ 放假太久回來訓練,邱個閃到腰?訓練過頭?
➤ 訓練過度,常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷,肌肉拉傷?急性受傷?可能的原因是什麼?
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎,請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛,反射性收縮疼痛,須重新建構脊椎(核心)穩定性:
腹式呼吸,核心呼吸法保護核心,不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年,還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺,Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收,Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表,永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉,只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激,輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉,注意,核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久,重新回來訓練,問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉,重點不是熱血,是規律。
Q2:自我訓練測驗PR與訓練的問題,來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激,疲勞,恢復,適應。刺激只佔一個小部分,疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的,就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水,唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行,連專業選手都算困難。
➤ 睡眠,推薦TED Talk演講,Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片:
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書:Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者:Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練,很重要,好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質,無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下,必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好,7~9小時的連續睡眠建議,盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜,就一定要減量訓練,因為恢復不了,何苦堆疊疲勞?
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論,重要。
➤ 課表調整,用不同的RM數來調整與評量,還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站),高背低背槓,高箱蹲/全蹲,變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血?低強度訓練的療癒效果,是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激,疲勞則是『多元』的。
Q3:長跑的重訓?(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後,專項轉換就要調整,將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練,最低繳款金額訓練法?(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議,重要!
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點,爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人?人會傾向吃下他不需要的大食量....
Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵,麵包包加油!
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論,是科學的大勝利嗎?
➤ 運動科學的限制:短期研究,初學受試者,小樣本。
➤ 科學素養的需求,邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議,多著墨邏輯判斷,少做規範限制。
➤ 推薦好書:『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球?真的假的?
Q5: 國軍on-line,如何當兵建議訓練?
➤ 國軍伙食,給軍人蛋白質攝取量不足,以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制,蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制,建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。
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不單文法,更教方法。清晰口條 + 邏輯推導帶領吸收。
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日語寒暄中的「おはよう」、「こんにちは」、「こんばんは」
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