#一起慢跑吧!
#新手裝備推薦
規律運動蠻長一段時間了,沒想到竟鼓勵到好多讀者
也開始養成運動習慣,甚至願意嘗試參加路跑
默默成了我與讀者間互相激勵的正面能量🥰
「原本完全沒有運動習慣,該如何開始?」
這種問題,我一律建議:「先從快走開始!」
上下班強迫自己多走點路,從散步變快走也是種運動
走著走著,相信大家都會慢慢跑起來的👍
而慢跑則是我覺得最容易入門與養成習慣的運動
不用在一開始就投入大量時間和金錢去學習和練習
時間地點也很彈性,需要的就只是一些基本的裝備啦:
#跑鞋
我推薦Nike Pegasus系列跑鞋,覺得很適合初階跑者
好穿、好跑、不太需要適應,而且價錢相對非常好入手
#運動內衣
女生跑步請務必穿著有保護效果的中、高強度運動內衣
#毛巾及水瓶
家裡都有不用另外花錢買
#帽子及髮帶
看個人習慣,我個人討厭瀏海亂飛的感覺
所以戴帽子或用髮帶才能讓我專心跑步
#運動GPS手錶
可有可無,也可用手機下載跑步記錄app即可
我覺得有跑步里程數據,會比較有成就感
也可以看看自己累積了多少努力和進步
#運動服
穿上喜歡的運動服,會更有動力運動喔(笑)
推薦韓國Betterthanlife Taiwan時尚機能運動服
給不容易流汗,或想達到快速排汗效果的人💦
平常當成防風外套或簡便雨衣穿去騎車也好看!
下班後直接套上,快走回家也能順便流汗運動
像我每次去健身房都覺得冷氣超冷
器材練了好幾個全身都還涼的,肌肉也硬梆梆
但穿這件外套後,做個動態熱身就已經進入狀況
不管有沒有在追求大量流汗,這件外套都可以入手
更多穿搭和介紹,以及 #慢跑5大優點
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9,770的網紅沙拉生活SaraLee,也在其Youtube影片中提到,#登山裝備 #登山 #新手百岳 #百岳 ☁︎雪山主東兩天一夜簡單裝備介紹☁︎ 這是一樣是入住山屋所以沒有背帳篷及睡袋 由於是兩天一夜的行程所以沒有向協作訂餐 自己背了簡單食物上山 三六九山莊有水龍頭水源 水只要準備行進中會使用到的即可。 商品名稱大部分都有打在上面 有其他想知道的也歡迎留言跟我說唷...
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「八通關三天兩夜」-二月登山穿什麼
今年過年是連續好天氣,晴朗溫暖,八通關古道遇到許多要縱走去花蓮的勇士,希望大家都平安完成✅
每個人的洋蔥式穿搭都有自己的特色,洋蔥有幾層,每一層的功能跟厚薄都不同,平常可以多觀察自己在不同溫度跟環境的需求,去找到最適合的組合。
*日夜溫差大,白天約在15度以上,傍晚入夜約5~7度。
裡層: @patagonia_tw 女子長袖排汗上衣。
戶外活動不能穿棉質衣物是第一要點,接下來就是看個人喜好及需求,P家的排汗上衣舒適好穿,但是版型偏寬鬆,它沒有任何修飾身形的效果,單穿稍嫌看起來沒精神,但如果上山多天容易消化不良肚子大大的朋友,這件反而剛好遮起來🤣
中層:
@patagonia_tw Thermal Weight Crew。
透氣又保暖是這件上衣的重點,直接單穿或是當中層保暖都很適合,回到營地我都會把貼身的排汗先換下來曬曬太陽,單穿這件也是很足夠,材質親膚不會刺刺的。
註:做為平時的時裝也很ok,比發熱衣好看多了。
@nikerunning 跑步羽絨背心。
這件實在太好用,重量輕、好收納,既然都可以跑步穿了,健行穿也一定沒問題啊!有效幫助保持核心體溫,俐落修身的版型,即使外面再加衣物也不會顯得臃腫。(就是顯瘦的意思啦😂)
外層:
@lululemontw 亮黃色防風外套。
在山上有時一陣風吹來或是走進樹林裏,會瞬間變得有些寒意,穿雨衣又太悶熱,這種輕薄的防風外套就剛剛好。
登頂時風大太陽也大,這件也是恰到好處。
@lululemontw 羽絨外套。
我個人實在不愛羽絨外套,因為大部分都會看起來像米其林,但露露這件版型真心推,袖口還有延伸像是多了半個手套,又保暖又好看,誰說戶外活動不能穿的漂亮呢~❤️
@thenorthface_tw 卡其登山褲。
我就是那種暖機要一陣子,一但走起來又很怕熱的人,這條的特色是可以調整褲長,小腿可以露出來體感差很多,我喜歡帶著微微chill感行走,這樣才不會走到全身汗,回到營地立刻把褲管放下就不怕著涼。
接下來的天氣應該可以短褲短袖,該來準備夏天辣妹組合囉~😉
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這是一樣是入住山屋所以沒有背帳篷及睡袋
由於是兩天一夜的行程所以沒有向協作訂餐 自己背了簡單食物上山
三六九山莊有水龍頭水源 水只要準備行進中會使用到的即可。
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登山包|Thule Versant 60L Women's
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多功能指北針口哨|QUECHUA WM100
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胸前小包|SURFACE MESH 輕量化胸前/斜背包
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吸濕排汗上衣|Wilder 山形者
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Legging|Nike. Someday.tw
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襪子|SmartWool 羊毛襪 PhD 菁英減震型跑步低筒襪
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羊毛衫|SmartWool 羊毛衣 女 NTS 250
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發熱衣|女裝 HEATTECH U領T恤
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中層羽絨|女裝 特級極輕羽絨 輕薄型外套
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風雨衣|Women's Torrentshell 3L Jacket
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頭燈|Revolt Headlamp 頭燈 300流明
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睡袋|BlackICE 黑冰 B400
https://shopee.tw/【山道具屋】升級版-BlackICE-黑冰-B400輕量650FP-抗水灰鴨絨睡袋-(2~13℃)-i.4864092.511532681
枕頭|環保輕便充氣枕頭 QUECHUA
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濾水器|LifeStraw Flex 軟式過濾水瓶
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乾燥飯|綠風生活館
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Gopro配件|Gopro Action 配件 運動相機 頸掛式 脖圈
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相機|GoproHero9
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各位前輩好
我是新手跑者 很多裝備正在參考版上建議慢慢看需求購買
最近發現急需一件薄的運動外套
我都在河堤夜跑 大約6-10km
時間約一小時
跑超過半小時之後 夜風吹來 全身汗水 一整個有快要感冒的fu
穿普通的外套去跑 回來洗要兩三天才會乾 而且也沒那麼多件可替換
不知道有沒有專門的運動外套
目前翻出一件讀書時買的nike 很薄 清飄飄只有一層的那種
不知道是不是穿這類的就好 還是有推薦的運動外套 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.94.50
對了.... 我是平凡上班族 預算約2000以內 期待可以每週操三次 使用至少兩年
請不要像某些網站上推薦神兵 我買不起啊XD
昨天為了查跑步知識 上某數字網
發現標頭十大文章在吵的竟然是:
1.年收200萬存款600萬 我們過著簡居生活
2.年收400萬台北買房
某網站大概都是社會精英才有這麼多時間逛吧....
※ 編輯: ck2oliver 來自: 220.135.94.50 (09/29 16:00)
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