☘靜坐,除了調整身心靈,也能提升專注力☘
最近,看到一篇關於提升孩子專注力的文獻(文獻出處請見文末),
內容提到「凝視專注訓練」與「#靜態專注訓練」。
其中 #靜態專注訓練,
主要是讓孩子採取靜坐的姿態,
#盤腿坐在地上、 #雙手放在膝蓋上,#腰背挺直,#眼睛輕閉,
依序將注意力集中在身體的特定部位,
然後靜靜感受 #本體覺 與 #觸覺 所帶來的回饋,
每次約10-15分鐘。
👨💼研究結果顯示:
在「國小兒童注意力量表」的前、後測中,實驗組(採取凝視與靜態專注訓練)的在全量表分數、集中性注意力的表現優於控制組,並在統計上皆呈現顯著性差異( p < 0.05 )。
其實,在臨床上,
我也經常用類似的方法來讓孩子們在上課前「#調節警醒程度」,
當孩子們來上課時過於興奮與亢奮時,
我會請他們靜靜坐在地上,閉上眼睛,接著可以👉
輪流數數、玩聽聲音的遊戲、靜靜思考一天發生的事情、聽我說話找線索、輕微依照指令動動身體等,確實對於許多注意力缺失過動症或不容易靜下心來的孩子有很大的幫助。
疫情至今,已過了一個多月。
在這期間,我為了防疫也做了工作上的調整,
先暫停了治療所的營運,主要用意為:
#配合政府的政策
#為了家人的健康
#讓個案家庭有時間調適生活
在家一個月的時間,
相信很多人都跟我一樣,
一開始有很多事情想做,到後來變得什麼事情都不想做😆
不過,唯一不變的,是我依然非常享受獨處的時光。
夜深人靜,家人都睡著後,將客廳燈光調整到昏暗的狀態,
獨處時,我什麼都不做,就靜靜地坐著想事情,
甚至,有時甚至什麼事情都不想,
就靜靜地閉上眼睛感受身體的每個部位。
這陣子,確實非常需要這樣的時光來調適自己的心情,
畢竟,暫停工作時間久了,確實會對身心靈產生不小的衝擊。
剛好,最近也在尋覓一張除了沙發椅、餐椅外,
可以「到處移動」和「久坐也能舒服」的椅子,
主要是想在放鬆時可以坐在家中不同面向的窗邊😉
還有,想靜靜坐著思考時可以讓自己的身體維持舒服的狀態。
此外,不想一直坐在工作桌前開視訊會議時,
也可以搭配這張椅子拿著筆記型電腦四處坐著使用!
最後,我找到了一張非常特別的椅子~
而且又跟我最近在研究靜坐的文獻非常相關!!!
公司也在我住家附近,
真的太有緣了!
#QUELEA #心到位打坐椅
使用起來相當滿意!就跟大家來分享一下囉!
☘ #一椅兩用設計,坐立、盤坐都可以使用,我最近也常拿來當作一般椅子使用(坐立)。
☘ #7段抽取式專利,可靈活調整高度,我和太太之間轉換使用相當容易。
☘ #五層材質層疊的複合式設計的坐墊,坐起來非常柔中帶有Q彈感,受力相當均勻,此外就復健專業的感受而言,臀部與尾椎處的壓力釋放相當好,也提供骨盆相當好的穩定性。
☘ #收納相當容易,收納起來大約只有一個枕頭的面積大小。
☘ #後靠枕背(方便倚靠休息)、#兩側扶手(協助起身時提供助力)、#坐墊孔洞(減少壓迫和增加空氣流通) 等貼心設計。
☘ #台灣設計與製造,這絕對是我們夫妻倆選購傢俱時最在意的!
☘ 整體設計非常 #時尚(造型、配色),相當符合現代居家風格。
☘ #免費線上課程學習,有專業老師帶著我們一起輕鬆進入打坐狀態(疫情期間非常需要)。
☘文獻參考:
Improving children’s attention with focus training and meditation
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☘ 如想詳細了解產品資訊 ☘
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pchome收納椅 在 理膚寶水 Facebook 的精選貼文
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pchome收納椅 在 HanHan嚴小涵's MurMur Show Facebook 的最佳貼文
#小涵愛分享 #小涵當媽育兒趣
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自從當媽了之後對於可以 #消毒殺菌 寶寶的產品特別的注重!當媽的朋友也強烈推薦我要入手紫外線的消毒殺菌產品!畢竟疫情還是很嚴重。寶寶剛來到這個世界也很脆弱啊!
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我上網搜尋了一下發現台灣竟然出了一款很棒的產品超適合我的,就趁1212有活動時下標了!
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那就是我今天要介紹的產品👇🏻
✨ #Vogito 好日照 UV 殺菌摺疊罩 ✨
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那就來幫大家整理重點:
✔️ 世界唯一摺疊罩設計,無毒環保好收納
✔️ 紫外線聚焦零外露,高效殺菌效力up
✔️ 防傾倒震動安全開關
✔️ 容量68公升超級大
✔️ 使用完後有陽光曬過的味道
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使用方式也很簡單,有三種模式
🔎 3 分鐘:達 99.99% 極致殺菌
🔎 15 分鐘:輕鬆消除異味,給你滿滿暖陽芬芳
🔎 30 分鐘:有效消滅塵蟎,向過敏原說再見
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不知道有沒有人跟我一樣很喜歡陽光曬過的味道!以前爸媽都會把棉被拿去頂樓曬,睡覺時聞到味道就覺得很安心💕
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但自從自己組成家庭後,新家庭就有陽台了!曬衣服什麼的就到陽台曬也不會特地拿到頂樓曬~
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這次為了寶寶👼🏻狠下心買了 #好日照
我覺得真的買對了!一直在媽媽群組裡大推👍🏻好幾個媽咪們都跟我入坑了!
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除了可以消毒寶寶的絨毛玩具、棉被,奶瓶...等外,我還會拿來殺菌我們家的枕頭啊!畢竟我是個過敏人,枕頭常常都會藏塵蟎!用這個就可以讓枕頭有陽光曬過的味道又可以殺菌除蟎超棒的👍🏻👍🏻
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還有拿來殺菌安全帽也很推薦!以前安全帽都沒在殺菌也沒在洗的,超臭的😣下雨天變成金魚缸也是放乾又繼續戴,現在想想真的好髒啊!但用好日照照,就可以消毒清洗不易充滿異味的安全帽啊!
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另外想再分享我私房用法
🧡將好日照放在安撫椅上,可以消毒殺菌安撫椅!甚至在安撫椅上放滿寶寶的玩具可以一起照一起消毒!
💙再來就是要記得殺菌推車,疫情太嚴重我們只敢用推車罩上雨遮帶寶寶出門,但別忘了也是出門過,要記得推車也要殺菌啊!
💚 家裡有皮製產品的話,好日照其實還有一個超級私房的功能,照3分鐘竟然就可以殺死黴菌孢子,所以照皮製產品還能防止發霉呢!
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總之我覺得這是一台每個家庭都必備的一個神器啊!尤其是有寶寶小孩的家庭,這樣就不用擔心玩具沒有消毒乾淨了!歡迎大家一起跟我入坑!
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🛒好日照官網、momo&PChome購物
📧 @vogito_innovation
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#我不要變成黃臉婆 #好日照UV殺菌摺疊罩 #Vogito #育兒生活 #育兒用品 #紫外線消毒 #開箱 #寶寶用品 #消毒棒 #防疫 #UV除菌 #紫外線消毒機 #育兒好物 #育兒日常 #寶寶外出 #消毒包
pchome收納椅 在 可可酒精 Youtube 的精選貼文
【購物清單如下,如有缺少在留言!也可以用截圖的方式搜圖找找唷!】
4000元的綠色訂製椅凳:(粗糙做工但是堪用拍起來也算好看)
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原創彩色透感玻璃吸管:https://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?spm=a1z09.2.0.0.4d362e8dFgH9lu&user_number_id=2523369933
阿寶的化妝椅(千鳥格)https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.4d362e8dFgH9lu&id=600889230422&_u=61ju2ecp8b11
便宜洗衣袋:https://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?spm=a1z09.2.0.0.4d362e8dFgH9lu&user_number_id=1810119077
超美垃圾桶:
https://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?spm=a1z09.2.0.0.4d362e8dDunRhN&user_number_id=2096782132
金色褲架(超美顏色但有些細節還是偏粗糙,非常輕喔):https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.4d362e8dDunRhN&id=564707899842&_u=61ju2ecpcbd7
收納罐:https://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?spm=a1z09.2.0.0.4d362e8dDunRhN&user_number_id=2208624401898
真空收納罐:https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.4d362e8dDunRhN&id=565332261305&_u=61ju2ecpb2a4
小豬豬碗盤:https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.4d362e8dDunRhN&id=629274337494&_u=61ju2ecp1d71
阿妹的室內拖:https://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?spm=a1z09.2.0.0.4d362e8dDunRhN&user_number_id=1102525876
schock水龍頭可伸縮:https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.4d362e8dDunRhN&id=632546859493&_u=61ju2ecp1df5
半圓入戶腳踏墊:https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.4d362e8dDunRhN&id=640777795943&_u=61ju2ecp0027
阿寶字母拖鞋:https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.4d362e8dDunRhN&id=643386278468&_u=61ju2ecp1d7a
好用的不銹鋼保鮮盒:https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.4d362e8dDunRhN&id=619174601721&_u=61ju2ecpf477
梵谷環保袋:(日本買一個三百台幣最便宜)https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.4d362e8dDunRhN&id=589121154585&_u=61ju2ecpcc6c
韓國高腳杯:https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.4d362e8dDunRhN&id=621805755845&_u=61ju2ecp9189
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去年裝潢週記居然已經一年了~沒想到我的裝潢過程居然能得到這麼多讀者的喜愛,受寵若驚~也在這一年中持續地學到很多裝潢知識,這次的改造紀錄其實是想做給租屋族、住家裡的房子等等沒辦法整個大翻修、大改的讀者,有時候運用有限資源,能自己DIY或是選用更划算方案也能慢慢調整自己的小窩喲:)
嚕西說她這輩子最不擅長的就是整理房間整理家裡、收納,因為家裡收納空間少,所以很多東西都放在不對的位置,也不知道要收到哪裡去,所以都堆在桌子上、椅子上,我這個整理狂看到的時候真的只想喊救命喔~哈哈哈!上次嚕西來我家住,也提到很想要有一面可以收好收滿的系統櫃,這次就帶她來找威廉的朋友小明,討論看看嚕西的新婚小屋要怎樣改造才可以把東西收好讓家裡變美美的!
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