「你的進步就是在一次次破壞重建後的成果」
訓練就是破壞
那重建呢?就是「恢復」了
當你認真想要提升運動表現時
恢復就不是「有多的時間再來做」
而是「恢復就等同於訓練的一環」
跟大家分享我自己的恢復有哪幾種
1.一週一次全身按摩+腳底按摩,一個月一次的深層運動按摩(也是種破壞,按完至少要休息半天以上讓身體修復)
2.訓練後泡冰桶or冰敷發炎部位,也可以冷熱交替促進血液循環
3.伸展拉筋(伸展認真做,一個動作我會按錶2分鐘才換邊換動作)
4.飲食(平時飲食我要打太長,先打訓練部分)(訓練前兩小時補充低GI多醣碳水讓身體慢慢吸收,訓練中電解質補充水份及電解質,訓練後補充能快速吸收的碳水+蛋白質*我通常會喝一瓶有糖的優酪乳讓我撐回家吃正餐)
還有多喝水,不要等渴了才喝(我一天至少2600cc)
5.睡眠(睡眠是身體修復最好的時候,除了早睡我也會盡可能的抓午休時間給自己)
6.滾筒,按摩槍舒緩肌肉(速度放慢,我會配合著呼吸進行,不是越痛越好,發炎的地方就跳過)訓練前也可以用按摩槍叫醒肌肉
按摩槍我會挑選的方向有幾個:靜音、按摩頭、震動變速
德國𝘽𝙇𝘼𝙐𝙋𝙐𝙉𝙆𝙏按摩槍就都表現的很好
1.聲音小於40分貝
2.5種按摩頭(而且是柔軟矽膠材質,很親膚)
3.科技級傳動軸,PEEK材質,快速擊打不易變形
4. 4段變速,高達 3500 轉
5.它的智能辨識功能很酷,你換上不同的按摩頭就會顯示出適合打哪個部位,還會會顯示時間(按摩槍同個部位不能打太久喔)
好好愛自己的身體吧
身體很愛你的,再怎麼辛苦都會追隨你的心
(偷偷跟你們說,我是會和身體實質對話的,訓練後對她的感激,生病受傷時的道歉,還有我愛妳,謝謝妳為了我,我也會為了妳)
喜歡的話,這邊可瞭解更多哦
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過921的網紅Nikki小閃,也在其Youtube影片中提到,疫情漸漸趨於平緩,終於可以稍微放鬆一點逛街了,這幾個月在家,大家也跟我一樣一直網購嗎?不能好好看看實品摸摸料子,總覺得少了點什麼,有點不真實~ 趁著微解封的當下,今天就讓我來帶大家好好逛一下重新開幕的 Tommy Hilfiger 臺北101 旗艦店吧~ 這間旗艦店很特別,是全臺灣唯一一家可以同...
peek材質 在 Nikki小閃 Youtube 的最讚貼文
疫情漸漸趨於平緩,終於可以稍微放鬆一點逛街了,這幾個月在家,大家也跟我一樣一直網購嗎?不能好好看看實品摸摸料子,總覺得少了點什麼,有點不真實~
趁著微解封的當下,今天就讓我來帶大家好好逛一下重新開幕的 Tommy Hilfiger 臺北101 旗艦店吧~
這間旗艦店很特別,是全臺灣唯一一家可以同時逛Tommy Hilfiger和Tommy Jeans的旗艦店,喜歡Tommy Hilfiger的美式經典風格,也喜歡Tommy Jeans的休閒時尚,最重要的是這幾年Tommy Hilfiger致力於使用永續材質,所以不管是在布料使用,或是店裝的擺設上,都非常用心!
這一季的系列主題是“Miami Vibes邁阿密鄉村俱樂部”,不管Tommy Hilfiger男裝女裝甚至在Tommy Jeans品牌裡,都可以看到很多關於邁阿密比較熱情度假的花卉圖騰,非常適合夏天穿,看起來很有活力朝氣!
也很喜歡高訂系列Hilfiger Collection,徽章是經典的元素之一,這個系列有些單品不特別區別男裝還是女裝,很多中性的版型還有好質感,覺得很值得收藏!還有還有,Tommy的男裝正裝,還有跟義大利非常知名的Lardini品牌做聯名唷!版型超好看,結合了兩個品牌的經典,還蠻想幫夫婿買一套的!
試穿了蠻多套的,也都有在影片裡面,之前在錄的時候也有小小在Instagram sneak peek給大家看,今天終於可以好好給大家看看覺得哪一套好看了!
Anyway, 今天的影片帶逛,希望大家喜歡唷!
有機會可以在安全防疫的狀態下去逛逛,一定也會跟我一樣收穫滿滿。
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peek材質 在 Totoro The Cockatiel Youtube 的最佳解答
totoro 喜歡在各式各樣的材質上跳舞,這天心血來潮在沙發上練舞,跳了大約五分鐘,期間還邊玩襪子邊跳舞,好似專業舞者在練新舞。
Totoro keeps tapping his feet for around 5 minutes, just like he's practicing it. LOL
peek材質 在 家鈞企業社- 加工PEEK材質頂PIN 品質不斷的追求完美做東西的 ... 的推薦與評價
加工PEEK材質頂PIN 品質不斷的追求完美做東西的時候如果不要只想著利潤與速度其實換個角度想相同尺寸與形狀的產品如果你是消費者你會覺得這東西的品質價值多少錢自己就 ... ... <看更多>