”呼一聲“具體來說是什麼聲?
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候,
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
(奇怪,吃一堆加工食品都不怕中毒了我)
不能隨便腦衝亂上啊!老身我有年紀了,
總想要找到一個最安全有效的方法,
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌,
好吧!開放資源就是碎玻璃裡找糖吃!
我到處搜集資料,又借又買了一大堆書,
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了(誇張)..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽~
昨日垂死堅持那個自己,
就是今日他山之牙結石,(蛤?)
牙牙牙的把一個個動作學起來!
不容易啊!我有時也會想,
如果當時不要錯誤的過度減脂,
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來,
應該會是一個比較健康的方法;
但我怎麼也學不會穿越時空去跟那個妹子說,
所以,就這樣一直分享著健身筆記!
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀,
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意,
所以至少要連續做上兩輪的關係(好啦這也力竭!)
而是我可憐的小筆電,
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭,
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了~
(反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩)
健身絕對安全有效的方法,相信世上一定有,
有多少人花費生命與精力在學習相關知識,
如果資源充沛,請將自己的身體交給專業,
我的筆記,就是一個地方媽媽的自學筆記,
期望在維持體態的路上,與各位姐妹一起堅持!
全身夠了嗎!媽GO!30分鐘呼一聲的運動菜單,
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎?
一個個動作都是分開學習的清單啊!
=放克暖起=
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
=喘起凶凶=
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
=肌肌辣起=
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
=好玩走起=
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身(捲腹)
17.仰起抬腿(捲腹加下腹)
18.真的起身(仰臥起坐)
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊(起坐加側腹)
21.臥起滑水(體撐加超人)
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式(踮腳加強小腿)
24.側腹挺身(側棒式)
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
=收心呼呼=
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼~
攝影 周琨瑾
剪輯 彭佳琳
音樂
=放克暖起=
Retro Funky (SUNDANCE Remix) Persephone
=喘起凶凶=
JPB & Marvin Divine - It's Nothin (Magic Free Release)
=肌肌辣起=
Infraction-Spice
=好玩走起=
hop-by-mokka-old-jeans
EMAYTEE - Funny Little Creatures
Jazz In Paris – Media Right Productions
Switch It Up – Silent Partner
"Go" by HaTom
=收心呼呼=
Woods - Acoustic Folk
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,00:00,今天訓練內容 01:43,放克暖起 05:48,喘起凶凶 07:50,肌肌辣起 12:00,好玩走起 28:40,收心呼呼 31:28,大嬸碎念 ”呼一聲“具體來說是什麼聲? 那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲” 回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候, 聽了太多運動傷害什麼的把自己...
「switch接筆電方法」的推薦目錄:
- 關於switch接筆電方法 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳解答
- 關於switch接筆電方法 在 李屏瑤 Facebook 的最佳解答
- 關於switch接筆電方法 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
- 關於switch接筆電方法 在 [問題] NS轉筆電- 看板NSwitch - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於switch接筆電方法 在 筆電也能玩Switch【鬼鬼開箱#60】超小體積還能擷取&直播! 的評價
- 關於switch接筆電方法 在 【Talk趣】Switch怎麼接電腦玩!?問題3+1分享!!〈羅卡Rocca〉 的評價
- 關於switch接筆電方法 在 [問題] Switch接筆電相關問題- 看板NSwitch - PTT網頁版 的評價
- 關於switch接筆電方法 在 SWITCH如何連接筆電? - Mobile01 的評價
- 關於switch接筆電方法 在 #問switch連接筆電螢幕 - 遊戲板 | Dcard 的評價
- 關於switch接筆電方法 在 [問題] 如何讓switch聲音傳入筆電? - NSwitch - PTT生活資訊討論 的評價
- 關於switch接筆電方法 在 Switch接筆電效果究竟如何? 【#METARIM開箱實測】 這款... 的評價
- 關於switch接筆電方法 在 [問題] 有共享switch/ps5/筆電外接螢幕的方法 - PTT生活政治八卦 的評價
- 關於switch接筆電方法 在 [問題] 有共享switch/ps5/筆電外接螢幕的方法- nswitch 的評價
- 關於switch接筆電方法 在 [問題] 如何讓switch聲音傳入筆電? - NSwitch - PTT情感投資 ... 的評價
- 關於switch接筆電方法 在 [問題] 如何讓switch聲音傳入筆電? - 看板NSwitch | PTT遊戲區 的評價
- 關於switch接筆電方法 在 使用電視代碼在電視上看YouTube 影片 的評價
- 關於switch接筆電方法 在 switch電腦的推薦與評價,MOBILE01、DCARD、PTT 的評價
- 關於switch接筆電方法 在 switch電腦的推薦與評價,MOBILE01、DCARD、PTT 的評價
- 關於switch接筆電方法 在 switch電腦的推薦與評價,MOBILE01、DCARD、PTT 的評價
- 關於switch接筆電方法 在 [問題] 有共享switch/ps5/筆電外接螢幕的方法 的評價
- 關於switch接筆電方法 在 [問題] 電腦和switch聲音能同時存在嗎 的評價
switch接筆電方法 在 李屏瑤 Facebook 的最佳解答
轉眼又是星期一,想必有些人要開始WFH,
因為之前寫的在家工作的文章,意外收到一些訊息,
作為一個已經在家工作超過十年的工作者(好像繞口令),
再說一點點個人的方法。
儀式感之前說過了,
要在家裡切出工作空間跟生活空間。
另外我也會避免整天穿著睡衣,
吃完早餐就會換休閒服或是整套的睡衣(雖然是睡衣但是不一樣!)
我的工作桌可以調整高度,
可以升高成站立工作的高度,避免久坐,
另外搭配看書架,把筆電架高,這樣頸椎壓迫不會太大。
有人問說他的生活空間是套房,沒辦法區隔怎麼辦?
那就是一個原則,不要在床上工作。
筆電跟手機都很方便,但是不要躺在床上回信,
也不要坐在沙發上回信,
要工作的時候就移去工作區,一個邊桌都好,
總之,床跟沙發就是拿來休息的。
我們之後可能會面臨一長段在家工作的區間,
從最開始就要做好準備。
接著就是吃飯跟運動,
不在辦公室,不需要出門覓食,作息會亂掉,
這時候就要靠飲食定錨,
你可以觀察自己到底幾個小時會餓,
是少量多餐的類型,還是剛好16/8,
請記得吃飯。
運動時間也要抓出來,
我每週有固定運動時間,會記在行事曆上。
常去的空間最近宣布關閉至六月初,
那就改成別的,
例如找個youtube頻道跟著做瑜珈,
或是一天健身環一天拳擊有氧(我去年買了switch),
把基本的行程定下來,盡量照表操課。
運動心情會變好,然後要記得曬太陽!
長時間在家,貓貓可能有點不習慣,
我剛開始一直待在家,貓很驚訝(?)
後來忙起來要出門,貓可能又寂寞(?)
當然可能是人類的腦補,
我後來把貓當室友,貓也有自己的行程,
不因為一直在家就去打擾貓,或是一直吸貓(?)
要找到關係的平衡,若你的室友是真實的人類,
原則也是差不多的。
各自劃分好領域跟空間。
最後,在家工作久了,
仍舊有無法跟團購等等令人感到寂寞的事,
那時候就是跟朋友聊聊吧。
上班時候跟朋友聊天真的是很愉快的事(薪水小偷發言),
既然在家,打字之外,偶爾也可以跟人類講電話。
肉體保持距離,但心靈要有一點正向的聯絡網。
圖片是我的居家工作小道具,
OPEN的背面是CLOSE,記得是在日本雜貨小店買的,
就掛在我的工作桌旁邊,
我工作前,會,翻自己牌子(?)
另一塊「營業中」是朋友做了送我的,
也是放在工作區,看著心情好。
switch接筆電方法 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲?
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候,
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
(奇怪,吃一堆加工食品都不怕中毒了我)
不能隨便腦衝亂上啊!老身我有年紀了,
總想要找到一個最安全有效的方法,
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌,
好吧!開放資源就是碎玻璃裡找糖吃!
我到處搜集資料,又借又買了一大堆書,
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了(誇張)..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽~
昨日垂死堅持那個自己,
就是今日他山之牙結石,(蛤?)
牙牙牙的把一個個動作學起來!
不容易啊!我有時也會想,
如果當時不要錯誤的過度減脂,
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來,
應該會是一個比較健康的方法;
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說,
所以,就這樣一直分享著健身筆記!
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀,
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意,
所以至少要連續做上兩輪的關係(好啦這邊也力竭)
而是我可憐的小筆電,
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭,
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了~
(反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩)
健身絕對安全有效的方法,相信世上一定有,
有多少人花費生命與精力在學習相關知識,
如果資源充沛,請將自己的身體交給專業,
我的筆記,就是一個地方媽媽的自學筆記,
期望在維持體態的路上,與各位姐妹一起堅持!
全身夠了嗎!媽GO!30分鐘呼一聲的運動菜單,
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎?
一個個動作都是要分開學習的清單啊!
=放克暖起=
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
=喘起凶凶=
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
=肌肌辣起=
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
=好玩走起=
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身(捲腹)
17.仰起抬腿(捲腹加下腹)
18.真的起身(仰臥起坐)
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊(起坐加側腹)
21.臥起滑水(體撐加超人)
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式(踮腳加強小腿)
24.側腹挺身(側棒式)
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
=收心呼呼=
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼~~
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
--------------------------------------------------------------------------
我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
=放克暖起=
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
=喘起凶凶=
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
=肌肌辣起=
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
=好玩走起=
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
=收心呼呼=
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
switch接筆電方法 在 [問題] NS轉筆電- 看板NSwitch - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟筆電有HDMI的輸出孔
想請問是否有市售轉接頭 可以讓輸出邊輸入
就可以把NS接上筆電螢幕了
或是各位前輩還有其它更好的方法可以讓筆電顯示NS的畫面嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.193.237
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1530441047.A.457.html
... <看更多>