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關於一週訓練組數的評價, 77涵

之前去曼谷不忌口胖到肚子沒曲線, 我用一週的時間讓我的腹肌跑出來曬, 八個虐腹動作讓大家參考拉~ 1.拱橋縮腹 2.下腹訓練 3.肘稱搖擺 4.左右跨腿 5.仰臥屈膝左右擺 6.肘撐側腹 7.整個腹...