成吉思汗 - 教練怎麼說#9 如何安排輔助項訓練⁉️ 有時候動作上的重量卡關不是課表的問題，而是要找到自身的弱項去加強它。除了請教練評估後安排適合自己的週期化課表之外、前提是 🌟動作模式要正確🌟...

怪獸C級招生 日期：2019年11月9-10, 23-24日, 12月7-8日，每日9:00-17...

【閒聊】困難重重的教練課 上一次是上課前受傷，不知道有沒有人發現我略過一週沒上課，因為上週我腸...

4/20零時開放報名:https://reurl.cc/625a2Z 所需資料參考如下： 中文姓名...

有時朋友會問：這個動作是練什麼？ 尤其是躺在地板臥推或這種握把深蹲 還有農夫走路也很常被問 昨晚躺...

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【閒聊】第三堂教練課 - 媽媽必練 今天一看到教練我就說：「我一個禮拜沒睡好，因為老公教召的前...

家裡那顆8kg壺鈴很久沒拿出來用了嗎？ 我稍微組合了一下動作，用一顆8kg壺鈴，可以在家動一動身體...

地板臥推⋯又撞頭！今天練哪？練鐵頭功啦！🤢🤢🤢🤢🤢 練完鐵頭功跟大家說今天的動作地板臥推： 這個動作...

地板臥推50公斤成功❤️ 箱上蹲80成功，自己不敢相信，再推一次，但是沒有成功😂 內內練起來👯‍♀️...