睡前會做的九宮格簡單小運動 1.側臥抬右腿 2.側臥抬左腿 (左右各20下為一組) 3.仰臥起坐20下 4.抬右腿內側 5.抬左腿內側 (左右各20下為一組) 6.上捲腹20下 7.下腹訓練2...

平常有運動還是有用的， 弓箭步、深蹲小意思！ #今天是BM示範日 #夏日不脫妝技巧 #K...

迎接blue Monday 之前 先來點收心操~! 十分鐘完工 就可以帶著好心情入眠去✌🏻️ 1-...

9宮格系列之77涵篇💪🏻 這就是今晚睡前運動啦! 睡前會做的九宮格簡單小運動 1.側臥抬...

穿三角內褲這麼多年！！！ 最近想要買 運動睡覺 都可以把蛋蛋輕鬆包覆住 但是有確實收納好的帥氣內...

國外很流行的運動 Buggy bootcamp🚜🚜 推著裝著小孩的嬰兒車一起去做運動 媽媽們動起來了...

[重陽節敬老文—-Hold住高齡者的紅白肌］ 歐洲老年肌少症研究小組 (EWGSOP) 在 201...

因為防疫期間而打亂了 原本安排好的戶外行程嗎？ 在家也能做很多事 整理家、「 運動 」、追劇 今...

【小花媽健身實錄⋯3】 寫到3，想到還有9堂，腿就開始軟。 這次身體已經開始慢慢習慣重訓強度，練...

剛剛看電視～ 裡面提到產後婦女建議的運動之一 竟然是「弓箭步深蹲轉體」 天啊～ 懷孕過程，難免會...