【簡單四個動作讓臀腿全面痠炸】 我終於有時間來拍自己這套彈力繩運動計畫的小影片了😭 獻上課表中的臀腿訓練 自從生了小孩以後，我就一直想盡辦法想待在家運動，接觸了彈力繩之後覺得實在太方便又有效，雖然...

跟上過課學生們講一下在家如何訓練 以下可能上過課的比較能懂 因為完全是講給學生聽的😆 同學們，...

Stretching after some squats. 做了徒手深蹲以及彈力繩深蹲還有彈力...

因為家裡出了一些事，我沈澱了7天，終於開始恢復運動了。 今天示範的是居家深蹲進階123，讓你在家就可...