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關於拜日式好處的評價, 1男+4胞胎=五寶媽O.Q.Ma

在娘家,我就是當廢人😂 平常忙到沒時間回娘家,今天禮拜三哥哥上半天,又加上妹妹中午睡到2:30,想說帶她們出去放電,又沒勇氣面對😂,所以回娘家最好❤️,空間很大足夠她們消耗體力,哥哥去那寫功課,我爸...

咪咪愛運動😻早晨12MINS暖身-古典拜日式- 自從上完師資班了解認識瑜珈對身體和心靈的幫助 我現在幾乎每天早上起床喝杯水喝杯黑咖啡就開始10-15分鐘的瑜珈暖身 之後再繼續一整天的行程或是其他運動 不一定是要做瑜珈才能用瑜珈的暖身法 健身、滑水、上班什麼都可以 我自己這樣連續做了至少一個月 真的發現早晨做瑜珈的好處好多真的很棒 1️⃣消水腫 2️⃣不會太激烈非常舒服鬆開全身筋骨同時又讓身體醒來 3️⃣氧氣充滿身體,頭腦瞬間清醒不再昏沈,工作效率提升 4️⃣身體活動度變好做其它運動時表現提升 5️⃣配合呼吸降低生活壓力感 6️⃣體態姿勢慢慢調整到正位 告訴大家我最近還大大突破自己,每天瑜珈暖身完還開始做10分鐘的冥想練習耶 今天的古典拜日式暖身和上次拜日AB暖身動作上不一樣喔,很多人說剛接觸瑜珈拜日AB有點困難所以錄了這次古典拜日式來分享,簡單一些些,但因為想說大家應該都是運動咖我強度也不敢放太低,如果有人做起來告訴我還是太困難😅,那我知道了我下次再錄一個更簡單版本 因為我平常習慣有強度一點瑜珈,而且如果我後面要接我的火箭瑜珈練習,那我就會做拜日AB暖身 其實要把古典拜日式做的很標準也是很困難很挑戰呢!影片中一邊講一邊動作我也是很喘😝,也還做的不夠好,但就是跟大家一起練習一起進步囉👍 那我什麼時候會做古典拜日式呢? 練重訓隔天肌肉痠痛又不想只是躺著不動時超級適合!我之前喀腰肌拉傷就是靠古典拜日每天暖身慢慢拉開恢復 那為什麼這個影片不放音樂呢? 因為我自己暖身時會希望安靜一點更能專心在自己動作和身體上 之前一直聽瑜珈人講「覺知」這2個字我有點不懂😀😅 但現在有點懂一點 有些動作你只是一直跟著做,卻沒有去想自己在做什麼?還是去感覺身體做動作時當下的狀況和感受 其實進步會比較緩慢一些 總而言之大家明早跟著做看看🙏,如果還是太難我再錄簡單一點再放上YT囉💗 本週運動菜單 星期一 古典拜日式 6分鐘平板 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 6分鐘腹肌撕裂 星期二 拜日AB https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g 星期三 古典拜日式 壺鈴練翹臀 https://youtu.be/RWQYttui9ok 星期四 古典拜日式 6分鐘平板 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 6分鐘腹肌撕裂 星期五 拜日AB https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g 星期六 古典拜日式 壺鈴練翹臀 https://youtu.be/RWQYttui9ok 星期天 拜日AB https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g

咪咪愛運動😻早晨12MINS暖身-古典拜日式- 自從上完師資班了解認識瑜珈對身體和心靈的幫助 我現...