【與內心的自己和解，同時原諒讓你受傷的他們】 #身體不開心將影響心靈 #心靈壓力還是會回歸身體來記憶 最近，有一件非常讓我感動的事情，是一個年輕女孩給我的啟示。 班上來了一個年輕的妹妹，他非常認...

【逼出體內寒氣遠離病毒　用「橫隔膜呼吸法」比肢體運動更有效率🤗】 　　　　　 許多女性手腳冰冷都說用...

。練習呼吸法的重要性。 //只要呼吸就能瘦，不是都市傳說// 根據近期的解剖學文獻指出：橫...

已於2018/12/25結束的直播影片留存，主題為「身心運動如何讓筋膜更健康」。 身心運動為何能讓...

健走時要記得保持量身高的意念，讓脊椎有好的生理曲線，要用好呼吸打開身體內在空間，切記要以橫隔膜呼吸...

「腹內壓(IAP)」就像是存在腹部深層的一顆氣球(圖1)，有助穩定腰椎並減少壓力。文章(https...

【Vicky碎碎念】 一直以來都在運動中心運動 時間器材都很有限 到了、暖身後就開始訓練 前陣子...

👀頂尖選手如何靠 #睡眠修復 ⁉️ 4️⃣招可以學⬇️ 加州大學洛杉磯分校關於「選手與睡眠時間」的研...

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【腹內壓的迷思破解】 近期不管是在上課或是有時候跟朋友在聊天的時候，發現常聽到有教練或老師說”腹內壓...