【4個浪費你時間的訓練動作】 非常好的一篇文章，像我從來不做跟啞鈴仰臥飛鳥 Dumbbell Flys跟Tricep Kick-Backs。 Tricep Kick-Backs這個動作唯一的...

今天訓練手臂二頭肌+三頭肌，趴式斜椅W槓彎舉25公斤10rm四組，斜板W槓彎舉30公斤10rm五組...

你今天練手了嗎？轟炸肱二&三頭肌的訓練課表 ＊組間休息建議至少45秒或以上，2分鐘內爲佳（小肌群較...

最近除了做胸推以外，還做了肱三頭的練習，也就是法式推舉，雖然以一般人而言，這不是一個功能動作，也就是...

#居家運動正夯 #間歇運動提高心肺能力增強抵抗力 #高效瘦手臂 大家最愛的彈力帶運動又來了， ▍揮...

同場加映： 我與巨巨好友Mike約定互相傷害的 金字塔訓練原則下之法式推舉。 傳統健美選手vs健體...

三頭肌訓練，法式推舉‼️‼️ #分享 #三頭拜拜 #夏天飛走啦 #增加男人魅力 #手臂圍度⬆️...

三頭肌訓練中⋯我的最愛。 法式推舉。 💀Skull Crusher💀...

野蠻人高容量訓練系列-二頭＋三頭超級組 訓練動作概覽： 訓練動作1: 組數：6 次數：10-12...

楷教練聊健身: 三頭肌訓練，法式推舉，玉軒示範！...