黃金年代阿諾的經典胸大肌訓練課表, 你練胸了嗎? 訓練動作一覽: 1.槓鈴平胸臥推 組數:5 (2熱身3正式) 次數:15/10/8/6/4 2.啞鈴上胸臥推 組數:5 (1熱身4正式) 次數...

怎麼打造完美腹肌?這些訓練動作完美覆蓋不同的腹部肌群! 訓練動作概覽: 上腹肌 (Upper Abdominis) - 卷腹 (crunches) - 拉力器卷腹 (cable crunches...

怎麼打造完美腹肌?這些訓練動作完美覆蓋不同的腹部肌群! 訓練動作概覽: 上腹肌 (Upper A...

雙槓訓練器為什麼這麼夯? 因為可做引體向上、伏地挺身、撐體等各種訓練，是新手入門最佳訓練器~http...

剛開始健身什麼都不懂只會做健身器械? 這裡有供參考的3分化訓練課表, 可以根據自己的能力調整訓練動作...

『俄挺Planche』 街頭健身五大神技之中 個人認為難度最高的 - 主要使用肌群：前三角肌、肱二頭...

【一個月的成果檢視＋徒手訓練私人教學】 對運動一點興趣都沒有的 我幫你們整理重點到2:06 / 是說...

如果只能選三個！ 你會選哪三個作為練胸日菜單🔥 1️⃣槓鈴臥推 2️⃣史密斯臥推 3️⃣機械上胸臥推...

【減脂除了有氧還有其他方法？】 文前聲明（沒興趣的可以跳到下面分隔線）： 說真的我再次沒想到分享我訓...

雙槓訓練器為什麼這麼夯? 因為可做引體向上、伏地挺身、撐體等各種訓練，是新手入門最佳訓練器 http...