我個人在增肌或是要提升碳水化合物攝取的時候，最喜歡吃的就是燕麥＋麥片吃。 燕麥相較於其他高碳食物，他的蛋白質、營養價值都比較豐富，所以很多健身者都很愛吃。然後我會加一點麥片有脆脆的口感比較好吃。 今天...

［提高睡眠品質的飲食關鍵？］ 昨天分享一個學員在吃了兩週「4+2R代謝飲食法」後，改善了睡眠中斷跟睡...

#我賭有辦法看完這篇的人不到一成 #花花的佛系減脂團 DAY.10 一眨眼十天就過去了，其實並沒有...

【女生訓練菜單】省時訓練 這趟到越南完全無度假感🥺⠀ ⠀ 雜事多 行程很緊⠀ 晚上也因為太緊繃睡不...

宋晏仁指出，大部分人糖尿病是長期高碳食物（飲食金字塔底端），外加零食不斷，胰島素不斷工作，有一天胰島...

在超市看到超漂亮的日本栗子南瓜，買回家做了南瓜鬆餅，這款是利用椰子粉做的，對堅果過敏的人也可以食用喔...

❓【杏仁粉好還是蛋白粉好？】 早兩天的短片介紹了杏仁粉，有讀者問杏仁粉好還是蛋白粉好。有見及此我把...

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好久沒有分享減醣料理了。屁孩午餐吃鮭魚蔬菜粥，媽媽吃雞腿排減醣餐，搭配熱炒西洋芹胡蘿蔔，以豆芽作為偽...

難產的素食低碳餐。 經過了這段日子，覺得要每天執行低碳真的好難！低碳餐也可以吃很飽，所以並非是不能吃...