倒立俯臥撐的差異性 母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。 子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。 練俄挺的人常常在講的前鋸肌，...

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🔹因為是聖誕節 🔹 這個非常特別 跟我影片結尾有一點息息相關的節日 我決定提早給大家觀賞 請抱著愉悅的心 慢慢觀賞 ❤️艾森Show體操 祝大家聖誕節快樂❤️ 🤸🏻‍♂️追蹤我的IG►►coac...

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建議組數/次數 窄臥推:五組3-8下 槓鈴肩推:五組3-8下 啞鈴間推:五組6-12下 雙槓撐體:五組8-12下 繩索下壓:五組8-12下 滑輪下拉:五組6-12下 反式划船:五組8-12下 ...

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