↟ 這週的時間軸劃分成四格運用,
分為早上、下午、晚上、凌晨,
感覺有更多時間可以用了呢(有嗎)
在家工作時,更加依賴小番茄時鐘法則,
電腦有裝小番茄APP,自己會計算時間和統整蠻方便的!
很多發想構思的隱形時間成本就無法被全數紀錄,
手帳只是大概紀錄一下手有在動工而已。
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週末娘家人下來台中,去了奮起湖走走。
喜歡山更甚於海,雖然我的體力是完全不行(倒)
待生產完真的要好好養身體了!
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅YYTV 許洋洋媽媽說,也在其Youtube影片中提到,❤️ 免費送書 歡迎領取 https://yytv.tw/link 間歇高效率的番茄工作法:25分鐘,打造成功的最小單位,幫你杜絕分心、提升拚勁【風靡30年的時間管理經典】 電子書 https://www.pubu.com.tw/ebook/188112?apKey=61429a9623 ...
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番茄時鐘app 在 鄰家野原 Facebook 的精選貼文
【拖延症工作狂一生都適用的:番茄工作法】
🔖間歇高效率的番茄工作法
出版社:采實文化
想讓自己更更效率來這裡入手 ➡️ https://reurl.cc/bRnax6
10多年前時剛開始做管控專案的工作,
工作時長,要開會、溝通、測試……
八成以上的工作日常,大家都在比說誰睡最少最晚睡
#再有彈性的橡皮筋,長時間拉扯後一定會彈性疲乏 #越做越累
當時開始接觸到番茄鐘工作法
自己使用了好幾年以後,才慢慢抓到屬於自己的工作時間訣竅
後來,在帶新團隊的新進小朋友,我都會介紹番茄工作法
讓團隊的組員練習集中時間專注、適度的放鬆。
雖然 #老闆都希望員工工作八小時有10小時的成效
#但工作時間部不代表具體成效
有做專案管理工作、甚至中高階主管的人都知道
一天中常有五成以上的時間都無法按照原定計畫,常被中斷,再回到原來需要專注力的開發工作時,需要很常一段時間。
人不如電腦,1992 年,弗朗西斯科.西里洛(Francesco Cirillo)研究出人腦的最佳切換速度 (最佳專注時間),而發明了「番茄鐘工作法」。
番茄工作法的核心關鍵 #專注與放鬆切換
專心工作 25 分鐘,再休息 5 分鐘;接著再專心工作 25 分鐘,再休息 5 分鐘,反覆循環到整個任務完成。
#工作25分鐘休息5分鐘 #更高度專注
但這時間的區隔因人而異,可以從練習中在逐漸調整成適合自己的
像我本身習慣專心工作40分鐘,再休息10分鐘。
🔸番茄工作法的核心要點🔸
#不任意分割或增加時間:
#不隨意暫停時間。
#性質相近的項目工作合併為一組處理
#休假娛樂期間不適用
🔸推薦使用番茄工作法的個性類型🔸
#專注力不足者 #常思緒飄走放空者
➡️學會集中衝刺讓工作更有效率
#慣性拖延者 ➡️學會時間管理
#多重工作者 #害怕休息者…..(就是我...還會忘記喝水上廁所)
➡️休息是為了走更長遠的路
被這本書吸引,不是因為書腰上「數位政委唐鳳也愛用的高效工作術」
而是想知道書中有沒有列出使用上的問題
因為與我一起工作的組員中,大多年紀比我小個10歲以上
在一開始接觸番茄工作法時很容易放棄這方法
通常會預估的時間遠少於實作時間
每次有新的工作項目要預估工時的時候,常會傻在那
不然就是幫他抓了完成時間,最後做不出來
#預估工時永遠是職場中的必備技能
這本書我覺得很棒的地方:
✅有各項細節案例,舉凡被中斷、提前完成、超過時間……等的應變方式
✅有六個目標讓自己循序漸進的練習上手
✅書後有附任務規畫表格可以使用
✅有附網站資源可以參考
很全面介紹的番茄工作法
番茄工作法不只適用於工作
也適用於學生,特別是高年級以上的孩子
#一生受用的學習技巧
日本Sonic有推出專注力時鐘,也是類似的倒數時間的方式,讓小孩學習在短暫時間內完成預訂的項目
像小子很愛摸東摸西,就常需要幫他訂好時間
舊文【專注力時鐘/多工倒數計時時鐘】https://reurl.cc/Y1Yqll
工具上的使用我習慣用APP紀錄
我有在書局試用過幾個各樣造型的番茄鐘,不太習慣倒數時的哒哒聲(感覺更有壓力)
🔸推薦的番茄APP🔸
🔸專注番茄
IOS:https://reurl.cc/yge4Qa
🔸小番茄_番茄工作法 & 任務清單
IOS:https://reurl.cc/MdkGbk
android:https://reurl.cc/bRnykM
#鄰家媽媽的書單 #時間管理 #時間管理APP #采實文化
番茄時鐘app 在 Zoey 佐依 Facebook 的精選貼文
#好文分享 (分享自換日線報導)
“多年來,許多人都好奇徐豫如何憑藉高效的「#遠端工作術」和「#網紅行銷術」,成功經營出一個十分成功的個人品牌「#御姐愛」?”
但可能很少人知道,在寫書、內容創作與經營個人品牌之餘,她其實一直非常認真地持續自主學習,更陸續取得美國麻省理工學院、哥倫比亞大學商學院等學程認證。尤其是徐豫在邁入第 7 年的「遠端工作術」心法:
✔️ #你的工作必須能數位轉型:不管你在哪裡居住,能靠著網路就能工作的就可以讓你享有地理位置上的自由。
✔️ #要保持自律:在家工作最大的敵人是自己,你能否能夠該上班的時候上班,並投入所有的精神。很多人在家工作時會忘記休息,當上下班的疆界變得模糊時,必須靠自己去管理
✔️ #每一個5分鐘都必須珍惜:在家工作很容易在沙發上滑手機就過了一小時,很多人也可能會瞧不起這 5 分鐘,認為做不了什麼事情。但我運用「番茄時鐘工作法」管理時間,用 App 提醒自己非常專心投入地工作 25 分鐘、然後休息 5 分鐘。在休息時間可以滑網頁、回訊息等, 5 分鐘之後再繼續投入工作 25 分鐘⋯⋯。如果保持這樣的節奏,可以讓你工作得很有效率...
番茄時鐘app 在 YYTV 許洋洋媽媽說 Youtube 的精選貼文
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影片目錄
00:01 《間歇高效率的番茄工作法》 百萬人實測有效
00:13 工商一下自出版課程 https://yytv.tw/link
00:18 番茄工作法/番茄鐘APP
▬▬▬▬▬▬ 本集內容 ▬▬▬▬▬▬▬
《間歇高效率的番茄工作法》
上百萬人實測有效
包括唐鳳
還有洋媽和洋洋
我還把這個方法
放進我的自出版課程裡
幫助大家
有效率的完成寫作
有很多免費APP
可以下載番茄工作法
或是叫番茄鐘
每專注25分鐘
才能休息5分鐘
這就是一個番茄鐘的時間
之後再進行下一個番茄鐘
是不是簡單、好上手呢?
像我叫洋洋寫功課
只要番茄鐘一開始
他就會有
不能被外界打擾的莫名壓力
專注的寫功課
25分鐘一到
才能休息5分鐘
這樣很快就能寫完功課
而不是一直東摸西摸
你也可以先列出
每天要完成的任務
預估要花幾個番茄鐘
完成後做記號
每4個番茄鐘
就安排一次較長時間的休息
我相信這個時間管理術
絕對能幫你大大提高工作效率
▬▬▬▬▬▬ 頻道介紹 ▬▬▬▬▬▬▬
許洋洋媽媽是一位台灣小學生的媽媽
也是「0成本出書」線上課程老師
自媒體 https://yytv.tw/link
聯絡信箱 [email protected]
番茄時鐘app 在 Introduction Youtube 的最佳貼文
#時間管理#專注力#google日曆#提高效率
許多人工作總是無法專心、累了就滑手機,你知道自己浪費多少時間嗎?這次蕾咪要分享3種做好時間管理的方法,畢竟時間就是金錢,能有效地運用時間也能讓生活過得更輕鬆,更有多餘的時間去做自己真正喜歡的事,讓我們一起變成時間管理大師吧!別懷疑你自己的本領!
如果喜歡這個影片別忘了點喜歡喔:)
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歡迎有更多的理財問題,可以留言跟我說,
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※這不是商業影片! ^^
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番茄時鐘app 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的最佳解答
這集和你們分享我的學霸大考如何讀書祕技之-如何有效提升念書專注力
下一集學霸讀書分享主題: 如何提升記憶力
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學測30天最強讀書方法5招!這樣準備學測黑馬就是你
👉https://youtu.be/hbhRQ80GfKg
學測倒數, 很多艾醬們會遇到的問題就是如何能夠專注念書不分心
很多人會以為自己沒有讀書的天份, 但很多時候只是沒有做對方法而已
因此這集和你們分5個方法提升專注力!
提升專注力tip1: 清空桌面
提升專注力tip2: 放工作用音樂
提升專注力tip3: 設定時間和目標
提升專注力tip4: 使用提升專注力APP (推薦: 番茄時鐘or Forest, 非業配)
提升專注力tip5: 作筆記
詳細關於如何做筆記, 請參考我之前的影片
開箱我的北一女台大筆記! 分享學霸筆記術9招
👉https://youtu.be/YS2l-QIBdDM
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