你今天練手了嗎？轟炸肱二&三頭肌的訓練課表 ＊組間休息建議至少45秒或以上，2分鐘內爲佳（小肌群較傾向於休息較少的時間）。 ＊組數&次數請依自己的需求自行調整。 ＊FST-7組爲額外訓練動作，如覺得...

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咪咪愛運動😻8分鐘FIT上身 （胸 背 手臂 肩膀 核心） 發現最近的一系列一起做運動影片比較沒有...

咪咪愛運動😻10招啞鈴訓練上半身肌力（居家&健身房都適用） 決定今年開始發運動影片時間改到週三😆😆...

今天的肩部訓練 有帶到手臂二三頭 還無法分享專業的解說 我會努力做功課學習的！ 馬賽克是 頑...

今日訓練菜單 胸部 槓鈴握推x4組 啞鈴上胸x4組 機械式下胸x4組 機械式飛鳥x4組...

在家也不能荒廢鍛鍊 快拿出#隱性肌覺醒 跟著我一起練💪🏻💪🏻💪🏻 訓練部位 啞鈴硬舉：臀腿 啞鈴弓...

在家不出門，那就用啞鈴跟浩克爸爸一起動吃動吧！ 訓練主題：居家啞鈴訓練 動作1:啞鈴二頭肩推 動作...

楷教練聊健身：啞鈴二頭肌彎舉時該不該換手？...